শস্য খাওয়া কি আপনাকে মোটা করে?

নুডুলস কি আপনাকে মোটা করে তোলে?

সপ্তাহে ৩ বার পাস্তা খাওয়া আপনার ওজন বাড়বে না, একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে - এবং এটি আপনাকে এটি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। অনেক লোক ধরে নেয় যে আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনার খুব বেশি পাস্তা খাওয়া এড়াতে হবে - অন্যান্য পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের সাথে। ইন্সট্যান্ট নুডলস কি আপনাকে মোটা করে তোলে?

চিনাবাদাম কি আপনাকে মোটা করে?

চর্বি এবং ক্যালোরি বেশি হওয়া সত্ত্বেও, চিনাবাদাম ওজন বাড়াতে অবদান রাখে না (২১)। প্রকৃতপক্ষে, পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে চিনাবাদামের ব্যবহার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং আপনার স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে (22, 23, 24, 25)। চিনাবাদাম কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?

শস্যদানা কি আপনাকে মোটা করে তুলবে?

আমাদের সমস্ত সাধারণ প্রাতঃরাশের খাবার মূলত চিনি - শুধু সিরিয়াল নয়, ডোনাট, মাফিন, ওয়াফেলস, প্যানকেক এবং ব্যাগেলও। আরও খারাপ কি, এর মধ্যে কিছু আছে যাকে আমরা বলি "মিষ্টি চর্বি"। এটি চর্বি এবং চিনি/স্টার্চের মারাত্মক সংমিশ্রণ যা চর্বি সঞ্চয় এবং ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। আপনি কি সিরিয়াল খেয়ে ওজন কমাতে পারেন?

ফ্রেঞ্চ ফ্রাই কি আপনাকে মোটা করে?

এগুলি ক্যালোরিতে খুব বেশি, এবং তাদের অনেকগুলি খাওয়া সহজ৷ পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায়, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং আলুর চিপস খাওয়া ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হয়েছে (4, 5)। একটি সমীক্ষা এমনকি দেখা গেছে যে আলু চিপ অন্য যেকোনো খাবারের (5) তুলনায় পরিবেশন প্রতি বেশি ওজন বাড়াতে অবদান রাখতে পারে। আমি কি ফ্রেঞ্চ ফ্রাই খেতে পারি তারপরও ওজন কমাতে পারি?

দুধ কি আপনাকে মোটা করে?

নিম্ন চর্বি এবং চর্বিহীন দুগ্ধজাত দ্রব্যের সৃষ্টি এই বিশ্বাসকে আরও যোগ করেছে যে দুগ্ধজাত খাবার মোটাতাজা করে। কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর খাবারের অংশ হিসেবে প্রতিদিন পর্যাপ্ত দুধ, দই এবং পনির খেলে ওজন বাড়ার কোনো সম্পর্ক নেই। দুধ কি ওজন বাড়ায়?