শস্য খাওয়া কি আপনাকে মোটা করে?

শস্য খাওয়া কি আপনাকে মোটা করে?
শস্য খাওয়া কি আপনাকে মোটা করে?

সুচিপত্র:

Anonim

অনেক খাদ্যশস্যের বিকল্পে চিনি একটি অযৌক্তিক পরিমাণে প্যাক করা হয়, যা ওজন বৃদ্ধির জন্য প্রধান অপরাধী। অনেক সিরিয়াল বাক্সে, এটি প্রায়শই তালিকাভুক্ত দ্বিতীয় বা তৃতীয় উপাদান। সকালে এত চিনি খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার উল্লেখযোগ্য পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে, এবং তারপরে দ্রুত পতন ঘটবে।

আপনি কি সিরিয়াল খেয়ে ওজন কমাতে পারেন?

যেকোন ডায়েটিশিয়ান যেমন আপনাকে বলবে, আপনি যদি পর্যাপ্ত ক্যালোরি কমিয়ে ফেলেন, তাহলে কার্যত যে কোনও ডায়েট ওজন কমাতে পারে - অন্তত স্বল্পমেয়াদে। এবং কম-ক্যালোরিযুক্ত বাটি সিরিয়াল যেমন স্পেশাল কে, প্লেইন কর্ন ফ্লেক্স, শেডেড ওয়েট, প্লেইন চিরিওস বা রাইস ক্রিস্পিজ খেলে আপনার ওজন কমবে।

নাস্তার সিরিয়াল কি আপনাকে মোটা করে?

ভুল পছন্দ করুন এবং আপনি বা আপনার সন্তান একটি প্রাতঃরাশের সিরিয়াল দিয়ে শেষ করতে পারেন চিনি, চর্বি বালবণ বেশি। খুব ঘন ঘন খাওয়া হলে, এটি দাঁতের ক্ষয় এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ ওজন বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য সমস্যায় অবদান রাখতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য সেরা সিরিয়াল কোনটি?

ওজন কমানোর জন্য সেরা ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল

  • জেনারেল মিলস চিরিওস।
  • কেলগের অল-ব্র্যান।
  • জেনারেল মিলস ফাইবার ওয়ান অরিজিনাল।
  • কাশী 7 হোল গ্রেইন নাগেটস।
  • কেলোগের কামড়ের আকার আনফ্রস্টেড মিনি-হুইটস।
  • কাশী গোলিন।
  • কাটা গমের তুষ পোস্ট করুন।
  • প্রকৃতির পথ অর্গানিক স্মার্টব্র্যান।

আমি কি প্রতিদিন ২ বাটি সিরিয়াল খেয়ে ওজন কমাব?

নিচের লাইন: সিরিয়াল ডায়েটে, আপনি প্রতিদিন দুটি খাবার সিরিয়াল এবং দুধ দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন আপনার তৃতীয় খাবার এবং স্ন্যাকস কম ক্যালোরি রেখে। এটি স্বল্পমেয়াদী ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে কিন্তু টেকসই বা পুষ্টিগতভাবে ভারসাম্যপূর্ণ নয়।

প্রস্তাবিত:

নুডুলস কি আপনাকে মোটা করে তোলে?

নুডুলস কি আপনাকে মোটা করে তোলে?

সপ্তাহে ৩ বার পাস্তা খাওয়া আপনার ওজন বাড়বে না, একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে - এবং এটি আপনাকে এটি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। অনেক লোক ধরে নেয় যে আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনার খুব বেশি পাস্তা খাওয়া এড়াতে হবে - অন্যান্য পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের সাথে। ইন্সট্যান্ট নুডলস কি আপনাকে মোটা করে তোলে?

চিনাবাদাম কি আপনাকে মোটা করে?

চিনাবাদাম কি আপনাকে মোটা করে?

চর্বি এবং ক্যালোরি বেশি হওয়া সত্ত্বেও, চিনাবাদাম ওজন বাড়াতে অবদান রাখে না (২১)। প্রকৃতপক্ষে, পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে চিনাবাদামের ব্যবহার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং আপনার স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে (22, 23, 24, 25)। চিনাবাদাম কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?

শস্যদানা কি আপনাকে মোটা করে তুলবে?

শস্যদানা কি আপনাকে মোটা করে তুলবে?

আমাদের সমস্ত সাধারণ প্রাতঃরাশের খাবার মূলত চিনি - শুধু সিরিয়াল নয়, ডোনাট, মাফিন, ওয়াফেলস, প্যানকেক এবং ব্যাগেলও। আরও খারাপ কি, এর মধ্যে কিছু আছে যাকে আমরা বলি "মিষ্টি চর্বি"। এটি চর্বি এবং চিনি/স্টার্চের মারাত্মক সংমিশ্রণ যা চর্বি সঞ্চয় এবং ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। আপনি কি সিরিয়াল খেয়ে ওজন কমাতে পারেন?

ফ্রেঞ্চ ফ্রাই কি আপনাকে মোটা করে?

ফ্রেঞ্চ ফ্রাই কি আপনাকে মোটা করে?

এগুলি ক্যালোরিতে খুব বেশি, এবং তাদের অনেকগুলি খাওয়া সহজ৷ পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায়, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং আলুর চিপস খাওয়া ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হয়েছে (4, 5)। একটি সমীক্ষা এমনকি দেখা গেছে যে আলু চিপ অন্য যেকোনো খাবারের (5) তুলনায় পরিবেশন প্রতি বেশি ওজন বাড়াতে অবদান রাখতে পারে। আমি কি ফ্রেঞ্চ ফ্রাই খেতে পারি তারপরও ওজন কমাতে পারি?

দুধ কি আপনাকে মোটা করে?

দুধ কি আপনাকে মোটা করে?

নিম্ন চর্বি এবং চর্বিহীন দুগ্ধজাত দ্রব্যের সৃষ্টি এই বিশ্বাসকে আরও যোগ করেছে যে দুগ্ধজাত খাবার মোটাতাজা করে। কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর খাবারের অংশ হিসেবে প্রতিদিন পর্যাপ্ত দুধ, দই এবং পনির খেলে ওজন বাড়ার কোনো সম্পর্ক নেই। দুধ কি ওজন বাড়ায়?