ইরেক্টর স্পাইনা এপোনিউরোসিস হল একটি সাধারণ এপোনিউরোসিস যা থোরাকোলামবার ফ্যাসিয়ার সাথে মিশে যায়, স্যাক্রামে একটি প্রক্সিমাল সংযুক্তি এবং কটিদেশীয় কশেরুকার স্পিনাস প্রক্রিয়া, তিনটি ইরেক্টরের জন্য মেরুদণ্ডের পেশী (ইলিওকোস্টালিস, লংসিসিমাস এবং স্পাইনালিস) এবং ইরেক্টরের নিকৃষ্ট অংশকে ওভারলাইন করে …
ইরেক্টর মেরুদণ্ডের পেশী কোথায় অবস্থিত এবং তারা কোন নড়াচড়ার জন্য দায়ী?
মধ্যস্থ পেশী হল ইরেক্টর মেরুদণ্ড। এর মধ্যে লংসিসিমাস, ইলিওকোস্টালিস এবং স্পাইনালিস পেশী অন্তর্ভুক্ত। তাদের সংযুক্তিগুলি এই পেশীগুলিকে উপবিভক্ত করে এবং তাদের সকলের একটি সাধারণ টেনেনাস উত্স রয়েছে। তারা বক্ষের খাঁচার নড়াচড়া এবং উপরের কশেরুকার কলাম এবং মাথার নড়াচড়ায় ভূমিকা পালন করে
ইরেক্টর মেরুদণ্ড সারতে কতক্ষণ লাগে?
আপনার জন্য সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ টানা বা টানা পিঠের পেশী সময়ের সাথে সাথে নিজেরাই সেরে যায়। উপসর্গের তীব্রতার অনুরূপ, একটি চাপা পেশী থেকে পুনরুদ্ধারের সময় প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। সাধারণত, একজন ব্যক্তির অবস্থার উন্নতি হতে প্রায় দুই সপ্তাহ সময় লাগে।
কোন ব্যায়াম ইরেক্টর মেরুদণ্ডে কাজ করে?
প্ল্যাঙ্ক সারি. এই ব্যায়ামটি ল্যাটিসিমাস ডরসি, রম্বয়েডস, ট্র্যাপিজিয়াস এবং ইরেক্টর মেরুদণ্ড সহ উপরের, মধ্যম এবং নীচের পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। এটি কোর, গ্লুটস এবং বাহুতেও কাজ করে৷
আপনি ইরেক্টর মেরুদণ্ডের জন্য কীভাবে পরীক্ষা করবেন?
BET (ব্যাক এক্সটেনসর টেস্ট) হল একটি পরীক্ষা, যা 2005 সালে তৈরি করা হয়েছে। প্রোটোকল এক্সিকিউশনকে প্রমিত করা হয়েছে: এটি একটি কোণ সহ আপনার সম্পূর্ণ বর্ধিত ধড়কে সামনের দিকে নমনীয় করে 45° উরু সহ এবং পরিমাপ করে, সেকেন্ডে, রোগীরা সেই অবস্থান বজায় রাখতে পারে।
