সুচিপত্র:
- দুধ কি ওজন বাড়ায়?
- দুধ পান করা কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
- দুধ কি পেটের চর্বি কমানোর জন্য ভালো?
- রাতে দুধ পান করলে কি মোটা হয়?
ভিডিও: দুধ কি আপনাকে মোটা করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
নিম্ন চর্বি এবং চর্বিহীন দুগ্ধজাত দ্রব্যের সৃষ্টি এই বিশ্বাসকে আরও যোগ করেছে যে দুগ্ধজাত খাবার মোটাতাজা করে। কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর খাবারের অংশ হিসেবে প্রতিদিন পর্যাপ্ত দুধ, দই এবং পনির খেলে ওজন বাড়ার কোনো সম্পর্ক নেই।
দুধ কি ওজন বাড়ায়?
দুধ হল ক্যালোরি, প্রোটিন এবং উপকারী পুষ্টির একটি বড় উৎস যা আপনাকে নিরাপদে ওজন বাড়াতে এবং পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে । আপনার খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে, এটি খাবারের সাথে পান করার চেষ্টা করুন বা এটি স্মুদি, স্যুপ, ডিম বা গরম সিরিয়ালে যোগ করার চেষ্টা করুন।
দুধ পান করা কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
যেহেতু দুধ প্রোটিন সমৃদ্ধ, এটি ওজন কমাতে এবং পেশী গঠনে সাহায্য করতে পারে। দুধের মতো প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার মেটাবলিজম উন্নত করে এবং খাবারের পর পূর্ণতা বৃদ্ধি করে ওজন কমাতে পারে, যার ফলে দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ কম হতে পারে (5, 6)।
দুধ কি পেটের চর্বি কমানোর জন্য ভালো?
পর্যাপ্ত পরিমাণে দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ করা, যেমন দুধ এবং দই, আপনার বেলি ফ্যাট ডায়েট পরিকল্পনার সাথে আপনার সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি ঘোল দিয়ে প্যাক করা হয়, একটি প্রোটিন যা চর্বিহীন শরীরের ভর গঠনে সহায়তা করে (যা আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে)।
রাতে দুধ পান করলে কি মোটা হয়?
প্রথমত, ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ পান আপনার ওজনের কোন বড় পরিবর্তন ঘটাতে পারে না, যদি এটি নিয়মিতভাবে আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণে বড় পরিমাণে অবদান না রাখে। এটি বলেছে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় গভীর রাতের খাবারের সাথে ওজন বৃদ্ধির সম্পর্ক রয়েছে৷
প্রস্তাবিত:
নুডুলস কি আপনাকে মোটা করে তোলে?
সপ্তাহে ৩ বার পাস্তা খাওয়া আপনার ওজন বাড়বে না, একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে - এবং এটি আপনাকে এটি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। অনেক লোক ধরে নেয় যে আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনার খুব বেশি পাস্তা খাওয়া এড়াতে হবে - অন্যান্য পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের সাথে। ইন্সট্যান্ট নুডলস কি আপনাকে মোটা করে তোলে?
চিনাবাদাম কি আপনাকে মোটা করে?
চর্বি এবং ক্যালোরি বেশি হওয়া সত্ত্বেও, চিনাবাদাম ওজন বাড়াতে অবদান রাখে না (২১)। প্রকৃতপক্ষে, পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে চিনাবাদামের ব্যবহার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং আপনার স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে (22, 23, 24, 25)। চিনাবাদাম কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
শস্যদানা কি আপনাকে মোটা করে তুলবে?
আমাদের সমস্ত সাধারণ প্রাতঃরাশের খাবার মূলত চিনি - শুধু সিরিয়াল নয়, ডোনাট, মাফিন, ওয়াফেলস, প্যানকেক এবং ব্যাগেলও। আরও খারাপ কি, এর মধ্যে কিছু আছে যাকে আমরা বলি "মিষ্টি চর্বি"। এটি চর্বি এবং চিনি/স্টার্চের মারাত্মক সংমিশ্রণ যা চর্বি সঞ্চয় এবং ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। আপনি কি সিরিয়াল খেয়ে ওজন কমাতে পারেন?
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই কি আপনাকে মোটা করে?
এগুলি ক্যালোরিতে খুব বেশি, এবং তাদের অনেকগুলি খাওয়া সহজ৷ পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায়, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং আলুর চিপস খাওয়া ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হয়েছে (4, 5)। একটি সমীক্ষা এমনকি দেখা গেছে যে আলু চিপ অন্য যেকোনো খাবারের (5) তুলনায় পরিবেশন প্রতি বেশি ওজন বাড়াতে অবদান রাখতে পারে। আমি কি ফ্রেঞ্চ ফ্রাই খেতে পারি তারপরও ওজন কমাতে পারি?
গমের পাতলা কি আপনাকে মোটা করে?
নাবিস্কো গম পাতলা। এটা একটা টস আপ. … গমের পাতলা জন্য, 16টি ক্র্যাকার (প্রায় এক আউন্স), 130 ক্যালোরি, 4g ফ্যাট, 21g কার্বোহাইড্রেট, 2g প্রোটিন এবং 260mg সোডিয়াম। তবে মনে রাখবেন যে গমের থিনগুলিতে উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ রয়েছে, যা স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত। গম কি পাতলা হয়?
