চর্বি এবং ক্যালোরি বেশি হওয়া সত্ত্বেও, চিনাবাদাম ওজন বাড়াতে অবদান রাখে না (২১)। প্রকৃতপক্ষে, পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে চিনাবাদামের ব্যবহার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং আপনার স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে (22, 23, 24, 25)।
চিনাবাদাম কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
গবেষণা দেখিয়েছে যে চিনাবাদাম খাওয়া আপনার ওজন আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। চিনাবাদাম ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ , যা আপনাকে পরিপূর্ণ বোধ করতে এবং অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করে।
চিনাবাদাম কি পেটের মেদ বাড়ায়?
ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত নয় যদি পরিমিতভাবে খাওয়া হয়এইভাবে, চিনাবাদামের মাখন পরিমিতভাবে খাওয়া হলে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা নেই - অন্য কথায়, যদি আপনি এটি আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি চাহিদার অংশ হিসাবে গ্রহণ করেন।প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ গবেষণা পিনাট বাটার, চিনাবাদাম এবং অন্যান্য বাদাম খাওয়াকে শরীরের ওজন কমানোর সাথে যুক্ত করে (5, 6, 7, 8)।
প্রতিদিন চিনাবাদাম খাওয়া কি ঠিক?
তাহলে, প্রতিদিন চিনাবাদাম খাওয়া কি নিরাপদ? সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হ্যাঁ। প্রতিদিন চিনাবাদাম খাওয়ার ফলে আপনি দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকার পেতে পারেন। চিনাবাদাম একটি উদ্ভিদ-ফরোয়ার্ড জীবনধারায় একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে৷
চিনাবাদাম খেলে আমার ওজন বেড়ে যায় কেন?
চিনাবাদাম হল একটি পুষ্টিকর খাবার যাতে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে। চিনাবাদাম মাখন অতিরিক্ত খাওয়া কারো খাদ্যে ক্যালোরি এবং চর্বির সংখ্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। যদি কোনো ব্যক্তি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খায়, তার ওজন বাড়তে পারে।