সুচিপত্র:
- বিলবেরি শরীরের জন্য কী করে?
- বিলবেরি কি সত্যিই কাজ করে?
- বিলবেরি খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
- চোখের জন্য ব্লুবেরি বা বিলবেরি কোনটি ভালো?
ভিডিও: বিলবেরি কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
কিছু প্রাথমিক গবেষণা দেখায় যে 6 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 160 গ্রাম বিলবেরি খাওয়া রোগ থেকে মুক্তি দেয়। ওজন কমানো. প্রারম্ভিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে 100 গ্রাম হিমায়িত, পুরো বিলবেরি 33-35 দিনের জন্য প্রতিদিন খাওয়া ওজন এবং অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল মহিলাদের কোমরের পরিধি হ্রাস করে৷
বিলবেরি শরীরের জন্য কী করে?
বিলবেরি হল ছোট ইউরোপীয় ব্লুবেরি যা অনেক পুষ্টি ও উপকারী যৌগ সমৃদ্ধ। এগুলি প্রদাহ হ্রাস এবং রক্তে শর্করার মাত্রা, সেইসাথে উন্নত দৃষ্টি এবং হার্টের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত। তারা এমনকি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং আলসারেটিভ কোলাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতে পারে৷
বিলবেরি কি সত্যিই কাজ করে?
এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যে বিলবেরি রেটিনা রোগে সাহায্য করতে পারে, তবে কোনও ভাল বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে বিলবেরি চোখের অন্যান্য রোগের চিকিত্সার জন্য কার্যকর। প্রকৃতপক্ষে, বিলবেরি একসময় সাধারণত রাতের দৃষ্টিশক্তির উন্নতির জন্য ব্যবহার করা হত৷
বিলবেরি খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
বিলবেরির সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ওয়েস্টিং সিন্ড্রোম (ক্যাচেক্সিয়া): ওজন হ্রাস, পেশী হ্রাস, ক্লান্তি, দুর্বলতা, ক্ষুধা হ্রাস।
- অ্যানিমিয়া।
- হলুদ ত্বক ও চোখ (জন্ডিস)
- উচ্চ মাত্রায় উত্তেজনা (প্রাণী অধ্যয়ন)
- রক্তে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে।
চোখের জন্য ব্লুবেরি বা বিলবেরি কোনটি ভালো?
ব্লুবেরির কিছু জাতগুলিতে বিলবেরির চেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে কিন্তু এর কোনো ব্যবহারিক তাৎপর্য নেই। উভয় বেরির জন্য ত্বকে অ্যান্থোসায়ানিনের সর্বোচ্চ ঘনত্ব রয়েছে।… তবে, এই উপসংহার থেকে আলোকবর্ষ দূরে যে খাদ্যতালিকাগত অ্যান্থোসায়ানিন পরিপূরকগুলি ম্যাকুলার অবক্ষয় সাহায্য করতে পারে৷
প্রস্তাবিত:
ভেগান করা কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ভেগান হওয়া এমনকি আপনাকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। … একটি নিরামিষাশী খাদ্যের সাথে, আপনি এই জাতীয় খাবারগুলিকে উচ্চ-ফাইবার বিকল্প দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যেগুলিতে ক্যালোরি কম থাকে এবং আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী রাখে৷ নিরামিষাশী ডায়েটে পরিবর্তন করে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারেন?
কায়াকিং কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
কায়াকিং আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে বিস্তারিত বলতে, তিন ঘণ্টা কায়াকিং করলে ১২০০ ক্যালরি পর্যন্ত বার্ন হতে পারে। এই কারণেই কায়াকিং হল অন্যতম সেরা ব্যায়াম যা ঐতিহ্যবাহী ওজন কমানোর ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় যা জগিং। কায়াকিং কি ভালো ব্যায়াম?
একজন পুষ্টিবিদ কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
আপনার ডায়েটিশিয়ান আপনাকে বাস্তবসম্মত ওজন কমানোর লক্ষ্য সেট করতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ লোকের লক্ষ্য হওয়া উচিত প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1 থেকে 1.5 পাউন্ড হারানো অনেক লোক ওজন কমানোর জন্য চিকিৎসা পুষ্টি থেরাপি সহায়ক বলে মনে করে। আপনার ডায়েটিশিয়ান আপনাকে বলবেন প্রতিদিন কত ক্যালোরি খেতে হবে ওজন কমাতে এবং নিরাপদে। নিউট্রিশনিস্টরা আসলে কীভাবে ওজন কমায়?
স্পিন্ট কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
এতে কোন সন্দেহ নেই যে দৌড়ানো অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। কিন্তু, কী দারুণ ব্যাপার হল যে ওয়ার্কআউট শেষ হয়ে গেলেও একজনের ওজন কমে যায় … আপনি যখন স্প্রিন্ট করেন, তখন আপনি আপনার বিপাককে কিক-স্টার্ট করেন যা আপনি দৌড়ানো বন্ধ করলেও আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন। স্পিন্টিং কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
ক্যাপসাইসিন কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
অধ্যয়নের ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে আপনার ডায়েটে ক্যাপসাইসিন যোগ করা আপনার ক্ষুধা দমন করতে পারে। এর ফলে ক্যালরির পরিমাণ কমে যেতে পারে এবং ওজন কমতে পারে। ক্যাপসাইসিন কি পেটের চর্বি পোড়ায়? এছাড়া, 80 জন মানুষের উপর 12-সপ্তাহের সমীক্ষায় যাদের বডি মাস ইনডেক্স (BMI) সামান্য বেড়েছে তাদের দৈনিক 6 মিলিগ্রাম ক্যাপসাইসিনের পরিপূরক পেটের চর্বি কমাতে (12)। ক্যাপসাইসিনের একটি ক্ষুধা-দমনকারী প্রভাব রয়েছে বলে মনে হয়, যা আপনাকে সারাদিনে আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে সাহায্য ক
