সুচিপত্র:
- রিপ বা সেকেন্ড করা কি ভালো?
- পজ সেট কি ভালো?
- আমাকে কয়টি পজ রিপ করতে হবে?
- হাইপারট্রফির জন্য বিরতি কি ভাল?
ভিডিও: পজ রিপ কি ভালো?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
সারাংশ: বিরতি দেওয়া প্রতিনিধিরা টেনশনের মধ্যে সময় বাড়িয়ে এবং প্রসারিত-সংক্ষিপ্তকরণ চক্রের দ্বারা প্রদত্ত বুস্ট দূর করে একটি ব্যায়ামকে আরও কঠিন করে তোলে, তবে আপনি কতটা ওজন তুলতে পারবেন তাও তারা কমিয়ে দেয়। বিরতি দেওয়া পুনরাবৃত্তিগুলি সম্ভবত নিয়মিত পুনরাবৃত্তির মতোই পেশী এবং শক্তি অর্জনের জন্য কার্যকর হয়
রিপ বা সেকেন্ড করা কি ভালো?
সুতরাং, টেনশনের মধ্যে কার্যকর সময়কে সর্বাধিক করার জন্য, আপনার পৃথক প্রতিনিধি গণনা করার পরিবর্তে, আপনাকে প্রতিটি প্রতিনিধি সম্পাদন করতে যে সময় লাগে তা গণনা করা উচিত। বিশেষ করে, আপনার মনে হওয়া উচিত আপনার মনের মধ্যে সেকেন্ড গুনতে হবে যেমন আপনি প্রতিনিধিত্ব করছেন।
পজ সেট কি ভালো?
বিশ্রাম-বিরাম প্রশিক্ষণ একটি সেটকে অসংখ্য মিনি-সেটে বিভক্ত করে, যার মধ্যে 10- থেকে 15-সেকেন্ড বিশ্রাম থাকে। এই কৌশলটি শুধুমাত্র ক্লান্তি পেশী ফাইবারকে সাহায্য করে না, বরং চ্যালেঞ্জিং শক্তি এবং বৃদ্ধির মালভূমি ভেঙ্গে সাহায্য করতে পারে৷
আমাকে কয়টি পজ রিপ করতে হবে?
আমি সুপারিশ করছি আপনার ওয়ান-রিপের সর্বোচ্চ 75-80% পাঁচটি পুনরাবৃত্তির তিনটি সেটের জন্য ব্যবহার করুন। আপনার প্রশিক্ষণে এই কৌশলটি প্রয়োগ করুন এবং জিমে এবং ফাইল করা উভয় ক্ষেত্রেই আপনার কর্মক্ষমতা দ্রুত উন্নতি করতে দেখুন। আরও পড়ুন: শক্তি এবং শক্তি বাড়াতে পজ লিফট ব্যবহার করুন৷
হাইপারট্রফির জন্য বিরতি কি ভাল?
মিড-পয়েন্ট: একটি ব্যায়ামের মাঝামাঝি সময়ে একটি বিরতি পেশী সংকোচনকে দীর্ঘায়িত করে এবং সবই কিন্তু ভরবেগের প্রভাব দূর করে। এটি হাইপারট্রফিকে উদ্দীপিত করতে, চলাচলের উপর নিয়ন্ত্রণ বাড়ানো এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য খুবই উপকারী হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
কেন রিপ স্রোত বিপজ্জনক?
রিপ স্রোত সাধারণত প্রতি সেকেন্ডে 1 থেকে 2 ফুট গতিতে পৌঁছায়। … এটি রিপ স্রোতকে সমুদ্র সৈকতগামীদের জন্য বিশেষ করে বিপজ্জনক করে তোলে কারণ এই স্রোতগুলি এমনকি শক্তিশালী সাঁতারুকেও সাগরে নিয়ে যেতে পারে কারণ রিপ স্রোতগুলি তীরে লম্বভাবে চলে যায় এবং খুব শক্তিশালী হতে পারে, সৈকত সাঁতারুদের সতর্ক হওয়া দরকার .
ফুটওয়ার্ক কিং কোথায় অবস্থিত?
ব্লিটজ ফুটবল ওরফে ফুটওয়ার্ক কিং, 10312 লেক Rd, হিউস্টন - ওয়াজে যাওয়ার দিকনির্দেশ। ফুটওয়ার্ক কিং কে? Rishad Whitfield Le'Veon Bell, Antonio Brown, Deandre Hopkins এবং Andre Johnson এর মত NFL তারকাদের প্রশিক্ষণের পর "দ্য ফুটওয়ার্ক কিং"
হাই রিপ কি আপনাকে কাটতে দেয়?
কাটিং করার সময় উচ্চ প্রতিনিধি পরিসর! লাইটওয়েট সহ উচ্চতর প্রতিনিধি পরিসরে প্রশিক্ষণ কোন অতিরিক্ত সুবিধা দেয় না কাটা বা চর্বি কমানোর জন্য। আপনার পেশীতে ল্যাকটিক অ্যাসিড জমে থাকার কারণে আপনি প্রচুর পুনরাবৃত্তি করার পরে যে জ্বালা অনুভব করেন। এর মানে এই নয় যে আপনি আরও চর্বি হারাচ্ছেন। কাট পেতে আমার কয়টি পুনরাবৃত্তি করতে হবে?
কেন হারমোনিকা জিল ড্রেস রিপ করেছিল?
হারমোনিকা জানত যে ফ্র্যাঙ্কের লোকেরা আক্রমণ শুরু করার সঠিক মুহুর্তের জন্য দূর থেকে পর্যবেক্ষণ করবে। তার জামাকাপড় ছিঁড়ে ফেলা, তাকে বাইরে পাঠানো, তাকে অনুসরণ করা এবং তারপর তার জামাকাপড়ের কিছু অংশ ছিঁড়ে ফেলা হল দুর্বলতা দেখানো। হারমোনিকা জিল ছেড়ে যায় কেন?
অরিগামি কিং ভালো?
পেপার মারিও: দ্য অরিগামি কিং হল একটি 2020 সালের ক্রস-জেনার ভিডিও গেম যা শুধুমাত্র নিন্টেন্ডো সুইচ কনসোলের জন্য প্রকাশ করা হয়েছে। ইন্টেলিজেন্ট সিস্টেম দ্বারা বিকাশিত এবং নিন্টেন্ডো দ্বারা প্রকাশিত, এটি পেপার মারিও সিরিজের ষষ্ঠ গেম, বৃহত্তর মারিও ফ্র্যাঞ্চাইজির অংশ৷ অরিগামি কিং এর মূল্য কি?