সুচিপত্র:
- কাট পেতে আমার কয়টি পুনরাবৃত্তি করতে হবে?
- হাই রিপ কি বেশি চর্বি পোড়ায়?
- আপনি কি উচ্চ প্রতিনিধির সাথে আকার তৈরি করতে পারেন?
- কম ওজন বেশি হলে কি আপনাকে ছিঁড়ে ফেলা হয়?
ভিডিও: হাই রিপ কি আপনাকে কাটতে দেয়?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
কাটিং করার সময় উচ্চ প্রতিনিধি পরিসর! লাইটওয়েট সহ উচ্চতর প্রতিনিধি পরিসরে প্রশিক্ষণ কোন অতিরিক্ত সুবিধা দেয় না কাটা বা চর্বি কমানোর জন্য। আপনার পেশীতে ল্যাকটিক অ্যাসিড জমে থাকার কারণে আপনি প্রচুর পুনরাবৃত্তি করার পরে যে জ্বালা অনুভব করেন। এর মানে এই নয় যে আপনি আরও চর্বি হারাচ্ছেন।
কাট পেতে আমার কয়টি পুনরাবৃত্তি করতে হবে?
পুনরাবৃত্তির সংখ্যা
আমি প্রায় 8-12 পুনরাবৃত্তির জন্য যেতে সুপারিশ করছি আপনি যদি 15টি পুনরাবৃত্তির চেয়ে বেশি করতে চান। অনেক মানুষ কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতার ওয়ার্কআউটের জন্য আরও বেশি 20+ যেতে পছন্দ করে তবে এটি আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি 8-12 পুনরাবৃত্তি রেঞ্জের জন্য যান তবে আপনার শক্তিতে আরও বেশি কাজ হবে।
হাই রিপ কি বেশি চর্বি পোড়ায়?
সাধারণ বিশ্বাস হল যে উচ্চ প্রতিনিধি যাদুকরীভাবে চর্বি থেকে মুক্তি পায়। যদিও হালকা ওজনের উচ্চ প্রতিনিধিরা ক্লান্তির জন্য একটি পেশীবহুল প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে, এটি অগত্যা ভারী ওজনের কম প্রতিনিধিদের চেয়ে বেশি চর্বি অপসারণ করে না।
আপনি কি উচ্চ প্রতিনিধির সাথে আকার তৈরি করতে পারেন?
নতুন ফলাফল: প্রায় ২০-২৫ বারএর জন্য অপেক্ষাকৃত হালকা ওজন (আপনার ওয়ান-রিপের সর্বোচ্চ 50%) উত্তোলন করা শক্তি এবং পেশী উভয়ই তৈরিতে ঠিক ততটাই দক্ষ আট থেকে 12 পুনরাবৃত্তির জন্য ভারী ওজন (এক-রেপের সর্বোচ্চ 90% পর্যন্ত) তোলার মতো আকার, গবেষণা অনুসারে, ম্যাকমাস্টার ইউনিভার্সিটিতে করা একটি সিরিজের সর্বশেষ …
কম ওজন বেশি হলে কি আপনাকে ছিঁড়ে ফেলা হয়?
সুতরাং, সাধারণভাবে, ভারী ওজনের সাথে নিম্ন রেপগুলি পেশীর ভর বাড়ায়, যখন হালকা ওজনের সাথে উচ্চ রেপগুলি পেশীর সহনশীলতা বাড়ায়। … আরও রিপ সহ হালকা ওজন উত্তোলন পেশী টিস্যু এবং স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরুদ্ধার করার সুযোগ দেয় এবং সহনশীলতা তৈরি করে।
প্রস্তাবিত:
কেন রিপ স্রোত বিপজ্জনক?
রিপ স্রোত সাধারণত প্রতি সেকেন্ডে 1 থেকে 2 ফুট গতিতে পৌঁছায়। … এটি রিপ স্রোতকে সমুদ্র সৈকতগামীদের জন্য বিশেষ করে বিপজ্জনক করে তোলে কারণ এই স্রোতগুলি এমনকি শক্তিশালী সাঁতারুকেও সাগরে নিয়ে যেতে পারে কারণ রিপ স্রোতগুলি তীরে লম্বভাবে চলে যায় এবং খুব শক্তিশালী হতে পারে, সৈকত সাঁতারুদের সতর্ক হওয়া দরকার .
পজ রিপ কি ভালো?
সারাংশ: বিরতি দেওয়া প্রতিনিধিরা টেনশনের মধ্যে সময় বাড়িয়ে এবং প্রসারিত-সংক্ষিপ্তকরণ চক্রের দ্বারা প্রদত্ত বুস্ট দূর করে একটি ব্যায়ামকে আরও কঠিন করে তোলে, তবে আপনি কতটা ওজন তুলতে পারবেন তাও তারা কমিয়ে দেয়। বিরতি দেওয়া পুনরাবৃত্তিগুলি সম্ভবত নিয়মিত পুনরাবৃত্তির মতোই পেশী এবং শক্তি অর্জনের জন্য কার্যকর হয় রিপ বা সেকেন্ড করা কি ভালো?
কেন হারমোনিকা জিল ড্রেস রিপ করেছিল?
হারমোনিকা জানত যে ফ্র্যাঙ্কের লোকেরা আক্রমণ শুরু করার সঠিক মুহুর্তের জন্য দূর থেকে পর্যবেক্ষণ করবে। তার জামাকাপড় ছিঁড়ে ফেলা, তাকে বাইরে পাঠানো, তাকে অনুসরণ করা এবং তারপর তার জামাকাপড়ের কিছু অংশ ছিঁড়ে ফেলা হল দুর্বলতা দেখানো। হারমোনিকা জিল ছেড়ে যায় কেন?
প্লাঙ্গাররা কি ধাক্কা দেয় বা টান দেয়?
যখন আপনি একটি প্লাঞ্জারে টেনেউপরে তোলেন, তখন এটি ড্রেনের জলকে উপরের দিকে টেনে নেয়, যা জমাট আলগা করার প্রক্রিয়া শুরু করে। যখন আপনি প্লাঞ্জারে নিচে ধাক্কা দেন, তখন পানি নিচের দিকে বাধ্য হয়, ক্লগটিকে অন্য দিকে নিয়ে যায়। … আপনার ড্রেন নিমজ্জিত করার সময় দুটি শক্তির কথা মাথায় রাখুন। একজন প্লাঙ্গার কিভাবে চাপ কাজ করে?
একটি বৈদ্যুতিক রেজার কি আপনাকে কাটতে পারে?
এগুলি সংবেদনশীল ত্বককে রক্ষা করে। যেখানে ব্লেডগুলি আপনার মুখকে স্ক্র্যাপ করে এবং ক্ষতি করে, সেখানে বৈদ্যুতিক রেজারগুলি ত্বকের উপর দিয়ে যায়। তার মানে কাট হওয়ার কোন সম্ভাবনা নেই, প্রতিটি পাসের পরে কম জ্বালা, এবং আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে কোন কুৎসিত রেজার জ্বলে না। ইলেকট্রিক শেভার কি ত্বক কাটে?
