সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ভেগান হওয়া এমনকি আপনাকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। … একটি নিরামিষাশী খাদ্যের সাথে, আপনি এই জাতীয় খাবারগুলিকে উচ্চ-ফাইবার বিকল্প দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যেগুলিতে ক্যালোরি কম থাকে এবং আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী রাখে৷
নিরামিষাশী ডায়েটে পরিবর্তন করে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারেন?
এটি কাজ করে। আপনি সপ্তাহে 2 থেকে 3 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন এবং এটি বন্ধ রাখতে পারেন আপনি একটি সম্পূর্ণ খাদ্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক –অথবা ভেগান- ডায়েটে লেগে থাকতে পারেন। কোন খাবারগুলি "তালিকায় আছে" এবং প্রতিটির জন্য কতটা সুপারিশ করা হয়, ভেগান ফুড পিরামিড দেখুন৷
ভেগান করার কতদিন পর আপনার ওজন কমে?
1 - 2 সপ্তাহের মধ্যে: আপনি আরও পাতলা হয়ে উঠবেন, বিশেষ করে যদি আপনি চিনি এড়িয়ে যান। ফিজিশিয়ানস কমিটি ফর রেসপন্সিবল মেডিসিনের (PCRM) স্টাডিতে, পুরো খাবার, উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে রূপান্তরিত হওয়ার পরে গড় ওজন হ্রাস হয় সপ্তাহে প্রায় এক পাউন্ড।
ভেগানরা আসলে কীভাবে ওজন কমায়?
ভেগান ডায়েটে ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য 8 টি টিপস
- প্রসেসড ভেগানের বিকল্প খাবেন না। ভেগান মাখন, ভেগান পনির, বার্গার ছাড়িয়ে… …
- তেল বাদ দিন। …
- অংশের আকার সম্পর্কে ভুলবেন না। …
- সপ্তাহের জন্য আপনার খাবার প্রস্তুত করুন। …
- পানীয় জলে লেগে থাকুন। …
- খাবারের লেবেল চেক করুন। …
- পরিশ্রুত চিনি বাদ দিন। …
- আপনি পর্যাপ্ত প্রোটিন পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।
নিরামিষাশী হলে কি ওজন কমে?
একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে নিরামিষাশী ডায়েটের লোকেরা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের চেয়ে প্রায় 4.4 পাউন্ড বেশি হারান (যাদের খাবারে কোনো পরিবর্তন হয়নি), আর যারা নিরামিষভোজী ছিলেন তারা 5.5 কমেছে। পাউন্ড বেশি। নৈতিক, পরিবেশগত বা স্বাস্থ্যগত উদ্বেগের কারণে বেশিরভাগ মানুষ নিরামিষভোজী হন।
