কায়াকিং আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে বিস্তারিত বলতে, তিন ঘণ্টা কায়াকিং করলে ১২০০ ক্যালরি পর্যন্ত বার্ন হতে পারে। এই কারণেই কায়াকিং হল অন্যতম সেরা ব্যায়াম যা ঐতিহ্যবাহী ওজন কমানোর ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় যা জগিং।
কায়াকিং কি ভালো ব্যায়াম?
কায়াকিং এমন একটি ব্যায়াম যা পেশী তৈরি করবে, কিন্তু ভরে নয়। যেহেতু কায়াকিং একটি দ্রুত-গতির খেলা যার ওয়ার্কআউটের একটি বড় অংশ কার্ডিও, তাই আপনি শক্তির একটি ভাল ভিত্তি তৈরি করবেন, তবে সম্ভবত বাড়বে না। কায়াকিং পেশী টোনিং এবং তাদের ভেতর থেকে শক্তিশালী করার জন্য ভালো।
কায়াকিং কি দৌড়ানোর চেয়ে ভালো?
একটি সমীক্ষা দেখায়, যে কোনো প্রদত্ত গতিতে, জলের তুলনায় (যেমন, সাঁতার বা কায়াকিং) স্থলে (যেমন, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো) শক্তি ব্যয় হয় কম। অন্য কথায়, একজন ব্যক্তি একই অবস্থায় দৌড়ানো, হাঁটা বা সাইকেল চালানোর চেয়ে কায়াকিংয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াবে।
কায়াকিং কি ভাল কার্ডিও নাকি শক্তি?
কায়াকিং হল প্রায় সর্বদা কার্ডিও এবং স্ট্রেন্থ ওয়ার্কআউট উভয়ের সংমিশ্রণ, আপনি কীভাবে এবং কোথায় প্যাডেল করেন তার উপর নির্ভর করে একটি থেকে অন্যটিতে আরও বেশি জোর দেওয়া হয়। দীর্ঘ ভ্রমণ আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম তৈরি করতে সাহায্য করে, এবং রুক্ষ জলের মধ্যে দিয়ে আপনার পথ চলার জন্য আপনার পেশীগুলিকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে৷
কেয়াকিং কি ক্যালোরি পোড়ানোর একটি ভালো উপায়?
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ এবং হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশন্সের গবেষণা পরামর্শ দেয় যে একটি 125-পাউন্ড প্যাডলার - প্রায় গড় ওজন - প্রতি ঘন্টায় মোটামুটি 283 ক্যালোরি পোড়াবে কায়াকিংয়ের মাধ্যমে, অথবা প্রায় আধা ঘন্টায় 150 ক্যালোরি, যখন সামান্য ভারী ওজন, প্রায় 150 পাউন্ড বলে, একটু বেশি পুড়ে যাবে …
