সুচিপত্র:
- কায়াকিং কি ভালো ব্যায়াম?
- কায়াকিং কি দৌড়ানোর চেয়ে ভালো?
- কায়াকিং কি ভাল কার্ডিও নাকি শক্তি?
- কেয়াকিং কি ক্যালোরি পোড়ানোর একটি ভালো উপায়?
ভিডিও: কায়াকিং কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
কায়াকিং আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে বিস্তারিত বলতে, তিন ঘণ্টা কায়াকিং করলে ১২০০ ক্যালরি পর্যন্ত বার্ন হতে পারে। এই কারণেই কায়াকিং হল অন্যতম সেরা ব্যায়াম যা ঐতিহ্যবাহী ওজন কমানোর ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় যা জগিং।
কায়াকিং কি ভালো ব্যায়াম?
কায়াকিং এমন একটি ব্যায়াম যা পেশী তৈরি করবে, কিন্তু ভরে নয়। যেহেতু কায়াকিং একটি দ্রুত-গতির খেলা যার ওয়ার্কআউটের একটি বড় অংশ কার্ডিও, তাই আপনি শক্তির একটি ভাল ভিত্তি তৈরি করবেন, তবে সম্ভবত বাড়বে না। কায়াকিং পেশী টোনিং এবং তাদের ভেতর থেকে শক্তিশালী করার জন্য ভালো।
কায়াকিং কি দৌড়ানোর চেয়ে ভালো?
একটি সমীক্ষা দেখায়, যে কোনো প্রদত্ত গতিতে, জলের তুলনায় (যেমন, সাঁতার বা কায়াকিং) স্থলে (যেমন, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো) শক্তি ব্যয় হয় কম। অন্য কথায়, একজন ব্যক্তি একই অবস্থায় দৌড়ানো, হাঁটা বা সাইকেল চালানোর চেয়ে কায়াকিংয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াবে।
কায়াকিং কি ভাল কার্ডিও নাকি শক্তি?
কায়াকিং হল প্রায় সর্বদা কার্ডিও এবং স্ট্রেন্থ ওয়ার্কআউট উভয়ের সংমিশ্রণ, আপনি কীভাবে এবং কোথায় প্যাডেল করেন তার উপর নির্ভর করে একটি থেকে অন্যটিতে আরও বেশি জোর দেওয়া হয়। দীর্ঘ ভ্রমণ আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম তৈরি করতে সাহায্য করে, এবং রুক্ষ জলের মধ্যে দিয়ে আপনার পথ চলার জন্য আপনার পেশীগুলিকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে৷
কেয়াকিং কি ক্যালোরি পোড়ানোর একটি ভালো উপায়?
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ এবং হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশন্সের গবেষণা পরামর্শ দেয় যে একটি 125-পাউন্ড প্যাডলার - প্রায় গড় ওজন - প্রতি ঘন্টায় মোটামুটি 283 ক্যালোরি পোড়াবে কায়াকিংয়ের মাধ্যমে, অথবা প্রায় আধা ঘন্টায় 150 ক্যালোরি, যখন সামান্য ভারী ওজন, প্রায় 150 পাউন্ড বলে, একটু বেশি পুড়ে যাবে …
প্রস্তাবিত:
ভেগান করা কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ভেগান হওয়া এমনকি আপনাকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। … একটি নিরামিষাশী খাদ্যের সাথে, আপনি এই জাতীয় খাবারগুলিকে উচ্চ-ফাইবার বিকল্প দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যেগুলিতে ক্যালোরি কম থাকে এবং আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী রাখে৷ নিরামিষাশী ডায়েটে পরিবর্তন করে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারেন?
একজন পুষ্টিবিদ কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
আপনার ডায়েটিশিয়ান আপনাকে বাস্তবসম্মত ওজন কমানোর লক্ষ্য সেট করতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ লোকের লক্ষ্য হওয়া উচিত প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1 থেকে 1.5 পাউন্ড হারানো অনেক লোক ওজন কমানোর জন্য চিকিৎসা পুষ্টি থেরাপি সহায়ক বলে মনে করে। আপনার ডায়েটিশিয়ান আপনাকে বলবেন প্রতিদিন কত ক্যালোরি খেতে হবে ওজন কমাতে এবং নিরাপদে। নিউট্রিশনিস্টরা আসলে কীভাবে ওজন কমায়?
স্পিন্ট কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
এতে কোন সন্দেহ নেই যে দৌড়ানো অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। কিন্তু, কী দারুণ ব্যাপার হল যে ওয়ার্কআউট শেষ হয়ে গেলেও একজনের ওজন কমে যায় … আপনি যখন স্প্রিন্ট করেন, তখন আপনি আপনার বিপাককে কিক-স্টার্ট করেন যা আপনি দৌড়ানো বন্ধ করলেও আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন। স্পিন্টিং কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
ক্লোরোফিল কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
যদিও অনেক টিকটোকার ক্লোরোফিলকে ওজন কমানোর বা ফুসকুড়ি কমানোর পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করার দাবি করে, সেখানে ক্লোরোফিলকে ওজন কমানোর সাথে যুক্ত করার বিষয়ে খুব কম গবেষণা করা হয়েছে, তাই বিশেষজ্ঞরা ওজন কমানোর জন্য তাদের উপর নির্ভর করার পরামর্শ দেন না । ক্লোরোফিল বড়ি কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
ডিটক্সিফিকেশন কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
যদি একটি ডিটক্স ডায়েটে গুরুতর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা জড়িত থাকে, তবে এটি অবশ্যই ওজন হ্রাস এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাবে - তবে দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমাতে এটি আপনাকে সাহায্য করার সম্ভাবনা কম . ওজন কমানোর জন্য কি ডিটক্সিফিকেশন ভালো? যদি আপনার লক্ষ্য ওজন কমানো হয়, একটি ডিটক্স ডায়েট আপনাকে কয়েক পাউন্ড কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনি সম্ভবত এটি ফিরে পাবেন। শেষ পর্যন্ত, আপনি কিছুই সম্পন্ন করেননি, এবং এটি অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি নয়। আপনার লক্ষ্য আপনার সিস্টে