সুচিপত্র:
- স্পিন্টিং কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
- ওজন কমাতে আমার কতক্ষণ স্প্রিন্ট করা উচিত?
- ওজন কমানোর জন্য দূরত্ব বা স্প্রিন্ট কি ভালো?
- আপনি কি প্রতিদিন স্প্রিন্ট চালাতে পারেন?
ভিডিও: স্পিন্ট কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
এতে কোন সন্দেহ নেই যে দৌড়ানো অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। কিন্তু, কী দারুণ ব্যাপার হল যে ওয়ার্কআউট শেষ হয়ে গেলেও একজনের ওজন কমে যায় … আপনি যখন স্প্রিন্ট করেন, তখন আপনি আপনার বিপাককে কিক-স্টার্ট করেন যা আপনি দৌড়ানো বন্ধ করলেও আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন।
স্পিন্টিং কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
আট সেকেন্ডের স্প্রিন্টিং সপ্তাহে তিনবার 20 মিনিটের জন্য বিরতি দিয়ে পুনরাবৃত্তি করা অতিরিক্ত ওজনের পুরুষদের 12 সপ্তাহে 4 পাউন্ড শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে এবং 2.64 পাউন্ড পেশী লাভ করে নিট শরীরের ওজন কমাতে।
ওজন কমাতে আমার কতক্ষণ স্প্রিন্ট করা উচিত?
গবেষণায় এটি যোগ করুন যে দেখায় যে স্প্রিন্টের মতো তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সামান্য বিস্ফোরণ আপনার ওজন কমাতে পারে - যেমন 8 সেকেন্ড থেকে 30 সেকেন্ডের মতো সামান্যসর্বাত্মক প্রচেষ্টার এক সময়ে, সাহিত্যের একটি পর্যালোচনা অনুসারে-এবং এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আরও বেশি সংখ্যক মানুষ … এর মধ্যে ব্যবধান যুক্ত করছে
ওজন কমানোর জন্য দূরত্ব বা স্প্রিন্ট কি ভালো?
“ক্যালোরি জ্বালানোর জন্য উচ্চ-তীব্রতার রান দুর্দান্ত, এবং তারা আপনাকে সেই আফটারবার্ন প্রভাব দেয়। তবে ধীরগতির রান আপনাকে সহনশীলতা বাড়াতে, চর্বি পোড়াতে এবং পুনরুদ্ধারের জন্য আরও ভাল করতে সাহায্য করে। আপনি যদি ওজন কমানোর বিষয়ে গুরুতর হন এবং উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামের জন্য যথেষ্ট সুস্থ হন, তাহলে তিনি সুপারিশ করেন স্প্রিন্ট বিরতি
আপনি কি প্রতিদিন স্প্রিন্ট চালাতে পারেন?
ফ্রিকোয়েন্সি: এই ওয়ার্কআউটগুলির তীব্রতার কারণে, বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদদের সপ্তাহে তিনবারের বেশি স্প্রিন্ট ওয়ার্ক করা উচিত নয় পেশী ব্যথা। যদি আপনি এই ওয়ার্কআউটের আগে বেশি প্রশিক্ষণ না করে থাকেন তবে স্প্রিন্ট প্রোগ্রামে লঞ্চ করা কঠিন হতে পারে বা বিলম্বিত পেশী ব্যথার কারণ হতে পারে৷
প্রস্তাবিত:
ভেগান করা কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ভেগান হওয়া এমনকি আপনাকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। … একটি নিরামিষাশী খাদ্যের সাথে, আপনি এই জাতীয় খাবারগুলিকে উচ্চ-ফাইবার বিকল্প দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যেগুলিতে ক্যালোরি কম থাকে এবং আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী রাখে৷ নিরামিষাশী ডায়েটে পরিবর্তন করে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারেন?
একজন পুষ্টিবিদ কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
আপনার ডায়েটিশিয়ান আপনাকে বাস্তবসম্মত ওজন কমানোর লক্ষ্য সেট করতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ লোকের লক্ষ্য হওয়া উচিত প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1 থেকে 1.5 পাউন্ড হারানো অনেক লোক ওজন কমানোর জন্য চিকিৎসা পুষ্টি থেরাপি সহায়ক বলে মনে করে। আপনার ডায়েটিশিয়ান আপনাকে বলবেন প্রতিদিন কত ক্যালোরি খেতে হবে ওজন কমাতে এবং নিরাপদে। নিউট্রিশনিস্টরা আসলে কীভাবে ওজন কমায়?
ইওহিম্বে কি আমাকে ওজন কমাতে বাধ্য করবে?
ওজন কমানোর ফলাফল হল মিশ্র Yohimbe পরিপূরকগুলিও বাজারজাত করা হয় ওজন কমাতে এবং শরীরের গঠন উন্নত করতে। চর্বি কোষে অবস্থিত আলফা-২ অ্যাড্রেনার্জিক রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করার ইয়োহিম্বিনের ক্ষমতা, তাত্ত্বিকভাবে, চর্বি হ্রাস এবং ওজন হ্রাস করতে পারে৷ ইয়োহিম্বে কি ক্ষুধা দমন করে?
কোলাজেন পেপটাইড কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
যারা কোলাজেন পেপটাইড গ্রহণ করেছেন তারা পেশী ভর এবং শক্তিতে একটি বৃহত্তর উন্নতি অনুভব করেছেন। তারা প্লাসিবো গ্রুপের চেয়ে বেশি চর্বি হারান। এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে কোলাজেন পরিপূরকগুলি পেশী ভরের উপর ওজন প্রশিক্ষণের প্রভাব বাড়িয়ে শরীরের চর্বি কমাতে সহায়তা করতে পারে। ওজন কমাতে আমার প্রতিদিন কতটা কোলাজেন দরকার?
একটি স্থায়ী ডেস্ক কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
স্ট্যান্ডিং ডেস্কের সুবিধাগুলি যদিও নতুন গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে একটি স্থায়ী ডেস্ক ওজন কমাতে বা ওজন বৃদ্ধি এড়াতে সাহায্য করতে পারে না, তবে স্থায়ী ডেস্কের অন্যান্য সুবিধা থাকতে পারে। … এবং বসার পরিবর্তে দাঁড়িয়ে থাকা, কাঁধ এবং পিঠে ব্যথার ঝুঁকি কমাতে পারে। দাঁড়িয়ে কি পেটের চর্বি কমায়?
