এতে কোন সন্দেহ নেই যে দৌড়ানো অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। কিন্তু, কী দারুণ ব্যাপার হল যে ওয়ার্কআউট শেষ হয়ে গেলেও একজনের ওজন কমে যায় … আপনি যখন স্প্রিন্ট করেন, তখন আপনি আপনার বিপাককে কিক-স্টার্ট করেন যা আপনি দৌড়ানো বন্ধ করলেও আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন।
স্পিন্টিং কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
আট সেকেন্ডের স্প্রিন্টিং সপ্তাহে তিনবার 20 মিনিটের জন্য বিরতি দিয়ে পুনরাবৃত্তি করা অতিরিক্ত ওজনের পুরুষদের 12 সপ্তাহে 4 পাউন্ড শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে এবং 2.64 পাউন্ড পেশী লাভ করে নিট শরীরের ওজন কমাতে।
ওজন কমাতে আমার কতক্ষণ স্প্রিন্ট করা উচিত?
গবেষণায় এটি যোগ করুন যে দেখায় যে স্প্রিন্টের মতো তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সামান্য বিস্ফোরণ আপনার ওজন কমাতে পারে - যেমন 8 সেকেন্ড থেকে 30 সেকেন্ডের মতো সামান্যসর্বাত্মক প্রচেষ্টার এক সময়ে, সাহিত্যের একটি পর্যালোচনা অনুসারে-এবং এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আরও বেশি সংখ্যক মানুষ … এর মধ্যে ব্যবধান যুক্ত করছে
ওজন কমানোর জন্য দূরত্ব বা স্প্রিন্ট কি ভালো?
“ক্যালোরি জ্বালানোর জন্য উচ্চ-তীব্রতার রান দুর্দান্ত, এবং তারা আপনাকে সেই আফটারবার্ন প্রভাব দেয়। তবে ধীরগতির রান আপনাকে সহনশীলতা বাড়াতে, চর্বি পোড়াতে এবং পুনরুদ্ধারের জন্য আরও ভাল করতে সাহায্য করে। আপনি যদি ওজন কমানোর বিষয়ে গুরুতর হন এবং উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামের জন্য যথেষ্ট সুস্থ হন, তাহলে তিনি সুপারিশ করেন স্প্রিন্ট বিরতি
আপনি কি প্রতিদিন স্প্রিন্ট চালাতে পারেন?
ফ্রিকোয়েন্সি: এই ওয়ার্কআউটগুলির তীব্রতার কারণে, বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদদের সপ্তাহে তিনবারের বেশি স্প্রিন্ট ওয়ার্ক করা উচিত নয় পেশী ব্যথা। যদি আপনি এই ওয়ার্কআউটের আগে বেশি প্রশিক্ষণ না করে থাকেন তবে স্প্রিন্ট প্রোগ্রামে লঞ্চ করা কঠিন হতে পারে বা বিলম্বিত পেশী ব্যথার কারণ হতে পারে৷
