সুচিপত্র:
- দাঁড়িয়ে কি পেটের চর্বি কমায়?
- আপনার ডেস্কে দাঁড়িয়ে আপনি কত ওজন কমাতে পারেন?
- আপনি একটি স্থায়ী ডেস্কে কতক্ষণ দাঁড়াতে হবে?
- একটি স্থায়ী ডেস্ক কি ব্যায়াম হিসাবে গণ্য হয়?
ভিডিও: একটি স্থায়ী ডেস্ক কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
স্ট্যান্ডিং ডেস্কের সুবিধাগুলি যদিও নতুন গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে একটি স্থায়ী ডেস্ক ওজন কমাতে বা ওজন বৃদ্ধি এড়াতে সাহায্য করতে পারে না, তবে স্থায়ী ডেস্কের অন্যান্য সুবিধা থাকতে পারে। … এবং বসার পরিবর্তে দাঁড়িয়ে থাকা, কাঁধ এবং পিঠে ব্যথার ঝুঁকি কমাতে পারে।
দাঁড়িয়ে কি পেটের চর্বি কমায়?
আকার নিচে দাঁড়ান কিন্তু বসা থেকে ঘন ঘন বিরতি নেওয়া আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে-এবং তাদের দীর্ঘ বিরতিও করতে হবে না। গবেষণায়, মানুষকে বিরতি হিসাবে গণনা করার জন্য মাত্র 1 মিনিট দাঁড়াতে হয়েছিল। পেটের চর্বি কমানোর একটি উপায় এখানে রয়েছে: বেশি ঘুমান।
আপনার ডেস্কে দাঁড়িয়ে আপনি কত ওজন কমাতে পারেন?
ফলাফলগুলি দেখায় যে দাঁড়ানোর ফলে প্রতি মিনিটে অতিরিক্ত 0.15 ক্যালোরি পুড়ে যায়, গড়ে, বসার তুলনায়। দাঁড়িয়ে থাকার সময় পুরুষরা প্রতি মিনিটে অতিরিক্ত 0.2 ক্যালোরি পোড়ায়, যা মহিলাদের তুলনায় দ্বিগুণ, যারা অতিরিক্ত 0.1 ক্যালোরি পোড়ায়৷
আপনি একটি স্থায়ী ডেস্কে কতক্ষণ দাঁড়াতে হবে?
তার মানে আপনি আপনার অফিসে বসে প্রতি 1 থেকে 2 ঘন্টার জন্য, 1 ঘন্টা দাঁড়িয়ে কাটাতে হবে। প্রতি 30 থেকে 60 মিনিটে বসা এবং দাঁড়ানোর মধ্যে বিকল্প করার চেষ্টা করুন। নীচের লাইন: বসা এবং দাঁড়ানোর মধ্যে বিকল্প করার চেষ্টা করুন।
একটি স্থায়ী ডেস্ক কি ব্যায়াম হিসাবে গণ্য হয়?
দাঁড়িয়ে থাকাকে ব্যায়াম হিসাবে গণনা করা হয় না, এবং, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর বিপরীতে, এমন কোন প্রমাণ নেই যে কেবল কর্মক্ষেত্রে দাঁড়িয়ে থাকা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। প্রকৃতপক্ষে, সর্বশেষ বিজ্ঞান পরামর্শ দেয় যে ব্যায়ামের অভাব, কাজে বসে না থাকা, সামগ্রিকভাবে বড় স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
একজন পুষ্টিবিদ কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
আপনার ডায়েটিশিয়ান আপনাকে বাস্তবসম্মত ওজন কমানোর লক্ষ্য সেট করতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ লোকের লক্ষ্য হওয়া উচিত প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1 থেকে 1.5 পাউন্ড হারানো অনেক লোক ওজন কমানোর জন্য চিকিৎসা পুষ্টি থেরাপি সহায়ক বলে মনে করে। আপনার ডায়েটিশিয়ান আপনাকে বলবেন প্রতিদিন কত ক্যালোরি খেতে হবে ওজন কমাতে এবং নিরাপদে। নিউট্রিশনিস্টরা আসলে কীভাবে ওজন কমায়?
স্পিন্ট কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
এতে কোন সন্দেহ নেই যে দৌড়ানো অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। কিন্তু, কী দারুণ ব্যাপার হল যে ওয়ার্কআউট শেষ হয়ে গেলেও একজনের ওজন কমে যায় … আপনি যখন স্প্রিন্ট করেন, তখন আপনি আপনার বিপাককে কিক-স্টার্ট করেন যা আপনি দৌড়ানো বন্ধ করলেও আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন। স্পিন্টিং কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
ইওহিম্বে কি আমাকে ওজন কমাতে বাধ্য করবে?
ওজন কমানোর ফলাফল হল মিশ্র Yohimbe পরিপূরকগুলিও বাজারজাত করা হয় ওজন কমাতে এবং শরীরের গঠন উন্নত করতে। চর্বি কোষে অবস্থিত আলফা-২ অ্যাড্রেনার্জিক রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করার ইয়োহিম্বিনের ক্ষমতা, তাত্ত্বিকভাবে, চর্বি হ্রাস এবং ওজন হ্রাস করতে পারে৷ ইয়োহিম্বে কি ক্ষুধা দমন করে?
একটি অবরুদ্ধ বাইক কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
অবস্থাপিত ব্যায়াম বাইক হল কার্ডিও ওয়ার্কআউট অর্জনের সবচেয়ে আরামদায়ক উপায়গুলির মধ্যে একটি, যদিও এখনও ক্যালোরি পোড়ানো, ওজন হ্রাস এবং সামগ্রিক ফিটনেস তৈরির জন্য অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর পছন্দ। অবস্থান করা ব্যায়াম বাইক কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
কোলাজেন পেপটাইড কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
যারা কোলাজেন পেপটাইড গ্রহণ করেছেন তারা পেশী ভর এবং শক্তিতে একটি বৃহত্তর উন্নতি অনুভব করেছেন। তারা প্লাসিবো গ্রুপের চেয়ে বেশি চর্বি হারান। এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে কোলাজেন পরিপূরকগুলি পেশী ভরের উপর ওজন প্রশিক্ষণের প্রভাব বাড়িয়ে শরীরের চর্বি কমাতে সহায়তা করতে পারে। ওজন কমাতে আমার প্রতিদিন কতটা কোলাজেন দরকার?