স্ট্যান্ডিং ডেস্কের সুবিধাগুলি যদিও নতুন গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে একটি স্থায়ী ডেস্ক ওজন কমাতে বা ওজন বৃদ্ধি এড়াতে সাহায্য করতে পারে না, তবে স্থায়ী ডেস্কের অন্যান্য সুবিধা থাকতে পারে। … এবং বসার পরিবর্তে দাঁড়িয়ে থাকা, কাঁধ এবং পিঠে ব্যথার ঝুঁকি কমাতে পারে।
দাঁড়িয়ে কি পেটের চর্বি কমায়?
আকার নিচে দাঁড়ান কিন্তু বসা থেকে ঘন ঘন বিরতি নেওয়া আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে-এবং তাদের দীর্ঘ বিরতিও করতে হবে না। গবেষণায়, মানুষকে বিরতি হিসাবে গণনা করার জন্য মাত্র 1 মিনিট দাঁড়াতে হয়েছিল। পেটের চর্বি কমানোর একটি উপায় এখানে রয়েছে: বেশি ঘুমান।
আপনার ডেস্কে দাঁড়িয়ে আপনি কত ওজন কমাতে পারেন?
ফলাফলগুলি দেখায় যে দাঁড়ানোর ফলে প্রতি মিনিটে অতিরিক্ত 0.15 ক্যালোরি পুড়ে যায়, গড়ে, বসার তুলনায়। দাঁড়িয়ে থাকার সময় পুরুষরা প্রতি মিনিটে অতিরিক্ত 0.2 ক্যালোরি পোড়ায়, যা মহিলাদের তুলনায় দ্বিগুণ, যারা অতিরিক্ত 0.1 ক্যালোরি পোড়ায়৷
আপনি একটি স্থায়ী ডেস্কে কতক্ষণ দাঁড়াতে হবে?
তার মানে আপনি আপনার অফিসে বসে প্রতি 1 থেকে 2 ঘন্টার জন্য, 1 ঘন্টা দাঁড়িয়ে কাটাতে হবে। প্রতি 30 থেকে 60 মিনিটে বসা এবং দাঁড়ানোর মধ্যে বিকল্প করার চেষ্টা করুন। নীচের লাইন: বসা এবং দাঁড়ানোর মধ্যে বিকল্প করার চেষ্টা করুন।
একটি স্থায়ী ডেস্ক কি ব্যায়াম হিসাবে গণ্য হয়?
দাঁড়িয়ে থাকাকে ব্যায়াম হিসাবে গণনা করা হয় না, এবং, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর বিপরীতে, এমন কোন প্রমাণ নেই যে কেবল কর্মক্ষেত্রে দাঁড়িয়ে থাকা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। প্রকৃতপক্ষে, সর্বশেষ বিজ্ঞান পরামর্শ দেয় যে ব্যায়ামের অভাব, কাজে বসে না থাকা, সামগ্রিকভাবে বড় স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
