এটা অনুমান করা হয়েছে যে পেরিমেনোপজাল ট্রানজিশনের সময়মহিলারা প্রায় 2-5 পাউন্ড (1-2 কেজি) বৃদ্ধি করে (7)। তবে কারও কারও ওজন বেশি হয়। এটি এমন মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য বলে মনে হচ্ছে যাদের ইতিমধ্যেই অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা রয়েছে৷ হরমোনের পরিবর্তন নির্বিশেষে বার্ধক্যের অংশ হিসাবেও ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
পেরিমেনোপজের সময় আমি কীভাবে ওজন কমাতে পারি?
নিম্নলিখিত কৌশলগুলি যা মানুষকে মেনোপজের সময় অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে৷
- ক্রমবর্ধমান কার্যকলাপ। …
- পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া। …
- ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া। …
- বিকল্প থেরাপি বিবেচনা করা। …
- মনে করে খাওয়া। …
- খাবার এবং ওজনের উপর নজর রাখা। …
- নিয়ন্ত্রিত অংশের আকার। …
- আগামী পরিকল্পনা।
পেরিমেনোপজ কি ওজন বাড়াবে?
পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের প্রথম দিকের বছরগুলিতে অনেক মহিলাই এস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে চর্বি বৃদ্ধি পায় সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলারা শরীরের নীচের অংশে চর্বি জমা করে থাকে (তাদেরকে 'নাশপাতি' করে তোলে আকৃতির'), যখন পুরুষ এবং পোস্টমেনোপজাল মহিলারা পেটের চারপাশে চর্বি জমা করে ('আপেল-আকৃতির')।
মেনোপজের সময় গড় ওজন বৃদ্ধি কী?
যেমন হট ফ্ল্যাশ, মেজাজ পরিবর্তন, রাতের ঘাম এবং যৌন চ্যালেঞ্জ যথেষ্ট ছিল না, এখন আপনি মেনোপজল হ্যামিতে ওজন বৃদ্ধি যোগ করতে পারেন। সেটা ঠিক. যদি আপনি লক্ষ্য করেননি (মোটা হওয়ার সম্ভাবনা!), মহিলাদের গড়পড়তা প্রায় 10 থেকে 15 পাউন্ড লাভ হয় - 3 থেকে 30 পাউন্ড হল সাধারণ পরিসর - মেনোপজের সময় এবং পরে৷
পেরিমেনোপজের পর কি আমার ওজন কমবে?
মেনোপজের পরে ওজন কমাতে পারেন, জনপ্রিয় মতামতের বিপরীতে। আপনি হয়তো শুনেছেন মধ্যবয়সে ওজন বৃদ্ধি অনিবার্য, অথবা পরিবর্তনের পর ওজন কমানো অসম্ভব।
