সুচিপত্র:
- পেরিমেনোপজের সময় আমি কীভাবে ওজন কমাতে পারি?
- পেরিমেনোপজ কি ওজন বাড়াবে?
- মেনোপজের সময় গড় ওজন বৃদ্ধি কী?
- পেরিমেনোপজের পর কি আমার ওজন কমবে?
ভিডিও: মেনোপজের আগে আপনার কি ওজন বেড়ে যায়?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
এটা অনুমান করা হয়েছে যে পেরিমেনোপজাল ট্রানজিশনের সময়মহিলারা প্রায় 2-5 পাউন্ড (1-2 কেজি) বৃদ্ধি করে (7)। তবে কারও কারও ওজন বেশি হয়। এটি এমন মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য বলে মনে হচ্ছে যাদের ইতিমধ্যেই অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা রয়েছে৷ হরমোনের পরিবর্তন নির্বিশেষে বার্ধক্যের অংশ হিসাবেও ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
পেরিমেনোপজের সময় আমি কীভাবে ওজন কমাতে পারি?
নিম্নলিখিত কৌশলগুলি যা মানুষকে মেনোপজের সময় অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে৷
- ক্রমবর্ধমান কার্যকলাপ। …
- পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া। …
- ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া। …
- বিকল্প থেরাপি বিবেচনা করা। …
- মনে করে খাওয়া। …
- খাবার এবং ওজনের উপর নজর রাখা। …
- নিয়ন্ত্রিত অংশের আকার। …
- আগামী পরিকল্পনা।
পেরিমেনোপজ কি ওজন বাড়াবে?
পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের প্রথম দিকের বছরগুলিতে অনেক মহিলাই এস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে চর্বি বৃদ্ধি পায় সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলারা শরীরের নীচের অংশে চর্বি জমা করে থাকে (তাদেরকে 'নাশপাতি' করে তোলে আকৃতির'), যখন পুরুষ এবং পোস্টমেনোপজাল মহিলারা পেটের চারপাশে চর্বি জমা করে ('আপেল-আকৃতির')।
মেনোপজের সময় গড় ওজন বৃদ্ধি কী?
যেমন হট ফ্ল্যাশ, মেজাজ পরিবর্তন, রাতের ঘাম এবং যৌন চ্যালেঞ্জ যথেষ্ট ছিল না, এখন আপনি মেনোপজল হ্যামিতে ওজন বৃদ্ধি যোগ করতে পারেন। সেটা ঠিক. যদি আপনি লক্ষ্য করেননি (মোটা হওয়ার সম্ভাবনা!), মহিলাদের গড়পড়তা প্রায় 10 থেকে 15 পাউন্ড লাভ হয় - 3 থেকে 30 পাউন্ড হল সাধারণ পরিসর - মেনোপজের সময় এবং পরে৷
পেরিমেনোপজের পর কি আমার ওজন কমবে?
মেনোপজের পরে ওজন কমাতে পারেন, জনপ্রিয় মতামতের বিপরীতে। আপনি হয়তো শুনেছেন মধ্যবয়সে ওজন বৃদ্ধি অনিবার্য, অথবা পরিবর্তনের পর ওজন কমানো অসম্ভব।
প্রস্তাবিত:
গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যায়?
গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি মায়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির সাথে গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি, উচ্চ রক্তচাপ এবং জন্মের সময় জটিলতার সম্পর্ক রয়েছে। এটি স্বল্পমেয়াদী এবং ভবিষ্যতে উভয় ক্ষেত্রেই শিশুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে৷ আমি কিভাবে গর্ভাবস্থায় এত ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করতে পারি?
রাতের খাবার এড়িয়ে গেলে কি ওজন বেড়ে যায়?
আহার এড়িয়ে যাওয়া আপনার বিপাককে ধীর করে দিতে পারে, যা ওজন বাড়াতে পারে বা ওজন কমানো কঠিন করে তোলে। "যখন আপনি একটি খাবার এড়িয়ে যান বা না খেয়ে দীর্ঘ সময় যান, তখন আপনার শরীর বেঁচে থাকার মোডে চলে যায়," রবিনসন বলেছেন। "এটি আপনার কোষ এবং শরীরকে খাবারের আকাঙ্ক্ষার কারণ করে যা আপনাকে প্রচুর পরিমাণে খেতে দেয়৷ খাবার বাদ দিলে কি মোটা হয়?
টিভি দেখার কারণে কি ওজন বেড়ে যায়?
যেকোন সময় টেলিভিশন দেখে বা কম্পিউটার, ট্যাবলেট এবং মোবাইল ফোনের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করে স্ক্রিন টাইম হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় - স্কুল বা অফিস সহ। আমাদের রিপোর্টে দৃঢ় প্রমাণ পাওয়া গেছে যে বড় স্ক্রীন টাইম ওজন বৃদ্ধির কারণ, অতিরিক্ত ওজন এবং প্রাপ্তবয়স্কদের স্থূলতার কারণ। আপনার কি টিভি দেখে ওজন বাড়তে পারে?
ধূমপান বন্ধ করলে কি প্রত্যেকের ওজন বেড়ে যায়?
সিগারেট খাওয়া ছেড়ে দিলে অনেকের ওজন বেড়ে যায়। গড়ে, লোকেরা ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার মাসগুলিতে 5 থেকে 10 পাউন্ড (2.25 থেকে 4.5 কিলোগ্রাম) বৃদ্ধি পায়। আপনি অতিরিক্ত ওজন যোগ করার বিষয়ে চিন্তিত হলে আপনি ছেড়ে দিতে পারেন। ধূমপান ছাড়ার পর ওজন বাড়তে কতক্ষণ থাকে?
আপনার কি ওজন কমানোর আগে কফি পান করা উচিত?
এছাড়াও মনে রাখবেন স্কেলে দৌড়ানোর আগে কোনও তরল পান করবেন না। স্কেলে খালি পেট নম্বর হল আপনার প্রকৃত ওজন কি। … প্রতিবার নিজের ওজন করার জন্য একটি সময় ঠিক করুন: যেমন কিছু না খেয়ে বা পান না করে নিজের ওজন করার মতো, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি সময় ঠিক করুন৷ আপনার কি কফির আগে বা পরে ওজন করা উচিত?
