ধূমপান বন্ধ করলে কি প্রত্যেকের ওজন বেড়ে যায়?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

সিগারেট খাওয়া ছেড়ে দিলে অনেকের ওজন বেড়ে যায়। গড়ে, লোকেরা ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার মাসগুলিতে 5 থেকে 10 পাউন্ড (2.25 থেকে 4.5 কিলোগ্রাম) বৃদ্ধি পায়। আপনি অতিরিক্ত ওজন যোগ করার বিষয়ে চিন্তিত হলে আপনি ছেড়ে দিতে পারেন।

ধূমপান ছাড়ার পর ওজন বাড়তে কতক্ষণ থাকে?

তবে, ছেড়ে দেওয়ার পরে ওজন বৃদ্ধি সাধারণত শুধুমাত্র প্রায় তিন বছরের জন্য স্থায়ী হয়, যখন ধূমপান ত্যাগ করা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল সিদ্ধান্ত। যদিও তামাক ব্যবহার একজন ব্যক্তির বিপাকের হার বাড়িয়ে তার ওজনকে প্রভাবিত করে, তবে এর নেতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাবগুলি কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ডের তুলনায় যথেষ্ট খারাপ।

আপনি ধূমপান ছেড়ে দিলে কীভাবে আপনার ওজন বাড়ে না?

ওজন না বাড়ে কীভাবে ধূমপান ছাড়বেন

1. নিয়মিত খাবার এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খান। নিকোটিন অতিরিক্ত চিনির স্পাইক ঘটায় এবং শরীরকে ভাবতে চালনা করে যে এটি খেয়েছে। …
2. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করুন। …
3. খাবার-পরবর্তী একটি নতুন আচার শুরু করুন। …
4. আপনার মুখ ব্যস্ত রাখুন। …
5. বেনিফিটগুলিতে ফোকাস করুন৷

আপনি ধূমপান ছেড়ে দিলে কি আপনার ওজন বেড়ে যায়?

যদিও অধিকাংশ লোকই কিছু ওজন রাখে যখন তারা ছেড়ে দেয়, এটি সাধারণত সামান্য পরিমাণে হয়। পাঁচ বছরে ধূমপান বন্ধ করার পর মানুষের গড় ওজন প্রায় চার থেকে পাঁচ কিলোগ্রাম। ওজন বৃদ্ধির বেশিরভাগই কাজ ছাড়ার পর বছরে ঘটে, বিশেষ করে প্রথম তিন মাসে।

ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরে আমি কীভাবে আমার বিপাককে ত্বরান্বিত করব?

মেটাবলিজম বাড়াতে ব্যায়াম। আপনি যখন ধূমপান ত্যাগ করছেন তখন ব্যায়াম অত্যন্ত উপকারী।এটি ব্যায়ামের পর 24 ঘন্টা পর্যন্ত ক্যালোরি বার্ন করে এবং মেটাবলিজম বাড়িয়ে ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। ব্যায়ামও চর্বি ভেঙ্গে রক্তপ্রবাহে ছেড়ে দেয়, যা ক্ষুধার অনুভূতি কমাতে কাজ করে।