সুচিপত্র:
- আমি কিভাবে গর্ভাবস্থায় এত ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করতে পারি?
- গর্ভাবস্থায় কি অতিরিক্ত ওজন বাড়তে পারে?
- গর্ভাবস্থায় কি ২০ কেজি খুব বেশি ওজন বেড়ে যায়?
- গর্ভাবস্থায় কখন আপনার ওজন বাড়ানো শুরু করা উচিত?
ভিডিও: গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যায়?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি মায়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির সাথে গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি, উচ্চ রক্তচাপ এবং জন্মের সময় জটিলতার সম্পর্ক রয়েছে। এটি স্বল্পমেয়াদী এবং ভবিষ্যতে উভয় ক্ষেত্রেই শিশুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে৷
আমি কিভাবে গর্ভাবস্থায় এত ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করতে পারি?
গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এড়ানোর উপায়
- যদি সম্ভব হয় সুস্থ ওজনে গর্ভাবস্থা শুরু করুন।
- সুষম খাবার খান এবং প্রায়শই জ্বালানি দিন।
- পান করুন (জল, অর্থাৎ)
- আপনার আকাঙ্ক্ষাকে গঠনমূলক করুন।
- জটিল কার্বোহাইড্রেট বেছে নিন।
- একটি সাধারণ হাঁটার রুটিন শুরু করুন।
- যদি আপনি ইতিমধ্যে সরে থাকেন তবে থামবেন না।
- ওজন নিয়ে নিয়মিত আলোচনা করুন।
গর্ভাবস্থায় কি অতিরিক্ত ওজন বাড়তে পারে?
মহিলারা গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে প্রথম কয়েক মাসের তুলনায় বেশি ওজন বাড়ায় এটি কেবল বাড়ন্ত শিশুর ওজনের কারণে নয়। প্রাপ্ত ওজনের বেশিরভাগই শরীরে অতিরিক্ত তরল (জল)। শিশুর সঞ্চালন, প্ল্যাসেন্টা এবং অ্যামনিওটিক ফ্লুইডের মতো জিনিসগুলির জন্য এটি প্রয়োজন৷
গর্ভাবস্থায় কি ২০ কেজি খুব বেশি ওজন বেড়ে যায়?
ওজন বাড়ানোর নির্দেশিকা
১৮.৫ এর চেয়ে কম, ১২.৫ থেকে ১৮ কেজি ওজন বাড়ানোর লক্ষ্য। 18.5 থেকে 24.9, লক্ষ্য 11.5 থেকে 16 কেজি বাড়ানো। 25.0 থেকে 29.9, লক্ষ্য 7 থেকে 11.5 কেজি বাড়ানো। 30 বা তার বেশি, লক্ষ্যমাত্রা 5 থেকে 9 কেজি বাড়ানো।
গর্ভাবস্থায় কখন আপনার ওজন বাড়ানো শুরু করা উচিত?
যদিও পাউন্ডের অধিকাংশই দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে তাদের উপস্থিতি দেখাবে, সেখানে কিছু প্রাথমিক ওজন বৃদ্ধি পাবে যা গর্ভাবস্থার প্রথম 12 সপ্তাহে ঘটবেপ্রকৃতপক্ষে, প্রথম ত্রৈমাসিকে মানুষ গড়ে 1 থেকে 4 পাউন্ড লাভ করে - তবে এটি পরিবর্তিত হতে পারে৷
প্রস্তাবিত:
মেনোপজের আগে আপনার কি ওজন বেড়ে যায়?
এটা অনুমান করা হয়েছে যে পেরিমেনোপজাল ট্রানজিশনের সময়মহিলারা প্রায় 2-5 পাউন্ড (1-2 কেজি) বৃদ্ধি করে (7)। তবে কারও কারও ওজন বেশি হয়। এটি এমন মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য বলে মনে হচ্ছে যাদের ইতিমধ্যেই অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা রয়েছে৷ হরমোনের পরিবর্তন নির্বিশেষে বার্ধক্যের অংশ হিসাবেও ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। পেরিমেনোপজের সময় আমি কীভাবে ওজন কমাতে পারি?
রাতের খাবার এড়িয়ে গেলে কি ওজন বেড়ে যায়?
আহার এড়িয়ে যাওয়া আপনার বিপাককে ধীর করে দিতে পারে, যা ওজন বাড়াতে পারে বা ওজন কমানো কঠিন করে তোলে। "যখন আপনি একটি খাবার এড়িয়ে যান বা না খেয়ে দীর্ঘ সময় যান, তখন আপনার শরীর বেঁচে থাকার মোডে চলে যায়," রবিনসন বলেছেন। "এটি আপনার কোষ এবং শরীরকে খাবারের আকাঙ্ক্ষার কারণ করে যা আপনাকে প্রচুর পরিমাণে খেতে দেয়৷ খাবার বাদ দিলে কি মোটা হয়?
টিভি দেখার কারণে কি ওজন বেড়ে যায়?
যেকোন সময় টেলিভিশন দেখে বা কম্পিউটার, ট্যাবলেট এবং মোবাইল ফোনের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করে স্ক্রিন টাইম হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় - স্কুল বা অফিস সহ। আমাদের রিপোর্টে দৃঢ় প্রমাণ পাওয়া গেছে যে বড় স্ক্রীন টাইম ওজন বৃদ্ধির কারণ, অতিরিক্ত ওজন এবং প্রাপ্তবয়স্কদের স্থূলতার কারণ। আপনার কি টিভি দেখে ওজন বাড়তে পারে?
গর্ভাবস্থায় ক্ষুধা বেড়ে যায় কেন?
আমি গর্ভবতী থাকাকালীন কেন আমি সব সময় ক্ষুধার্ত বোধ করি? খুব সহজভাবে, গর্ভাবস্থায় আপনার ক্ষুধা বেড়েছে আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর আরও পুষ্টির দাবির কারণে - এবং সে আপনাকে জোরে এবং স্পষ্টভাবে বার্তা পাঠাচ্ছে। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক থেকে শুরু করে, আপনার শিশুর চাহিদা মেটানোর জন্য আপনাকে ক্রমাগত ওজন বাড়াতে হবে। গর্ভাবস্থায় আমি কীভাবে আমার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি?
ধূমপান বন্ধ করলে কি প্রত্যেকের ওজন বেড়ে যায়?
সিগারেট খাওয়া ছেড়ে দিলে অনেকের ওজন বেড়ে যায়। গড়ে, লোকেরা ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার মাসগুলিতে 5 থেকে 10 পাউন্ড (2.25 থেকে 4.5 কিলোগ্রাম) বৃদ্ধি পায়। আপনি অতিরিক্ত ওজন যোগ করার বিষয়ে চিন্তিত হলে আপনি ছেড়ে দিতে পারেন। ধূমপান ছাড়ার পর ওজন বাড়তে কতক্ষণ থাকে?
