রানাররা যা খুশি খেতে পারে?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ডেভিল-মে-কেয়ার ডায়েট-আপনি যতই দৌড়ান না কেন হার্টের ঝুঁকি রয়েছে। একজন 10-মাইল-একদিনের দৌড়বিদ হিসাবে, ডেভ ম্যাকগিলিভরে ভেবেছিলেন যে তিনি তার হৃদয় নিয়ে চিন্তা না করে যা খুশি খেতে পারেন। "আমি ভেবেছিলাম চুল্লিটি যথেষ্ট গরম হলে, এটি সবকিছু পুড়িয়ে ফেলবে," বলেছেন ম্যাকগিলিভরে, যিনি 59 বছর বয়সী।

রানার হিসাবে আমি যা চাই তাই খেতে পারি?

কিছু দৌড়বিদ বিশ্বাস করেন যে "যদি চুল্লি যথেষ্ট গরম হয়, তবে সবকিছু পুড়ে যাবে।" ঐটা ঠিক. আপনি আপনার চুল্লিতে আপনার পছন্দের খাবার ফেলে দিতে পারেন।

আপনি দৌড়ালে অস্বাস্থ্যকর খেতে পারেন?

নীচের লাইন: আপনি খারাপ খাওয়ার অভ্যাসকে ছাড়িয়ে যেতে পারবেন না। বাগিশ যেমন বলেছে, "এমনকি আপনি যদি একজন শয়তানের মতো ব্যায়াম করেন, আপনি যদি অস্বাস্থ্যকর অন্য কিছু করেন, তবে খারাপ ডায়েট পছন্দগুলি আপনাকে ধরবে। "

আমি দৌড়ালে কি অনেক খেতে পারি?

এক মাইল দৌড়ে প্রায় 100 ক্যালোরি পোড়ায়, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি লগ ইন করলে প্রতি 35 মাইলের জন্য আপনি এক পাউন্ড হারাবেন। অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে দৌড়ানো ক্ষুধা বাড়ায়, বিশেষ করে নতুন দৌড়বিদদের। শরীর তার ওজন হোমিওস্ট্যাসিস বজায় রাখতে চায় বলে মনে হচ্ছে এবং হরমোন বের করে দেবে যা দৌড়বিদদের খেতে চায়।

অ্যাথলেটরা যা চায় তাই খায়?

পরিশেষে, আপনি প্রশিক্ষণের সময় যা চান তা খান, একটি সীমার মধ্যে। এবং এলিট স্পার্টান রেসারের মতো, রোজ ওয়েটজেল পরামর্শ দেয়, আপনার শরীর শক্তি-সমৃদ্ধ ক্যালোরিতে ভরা স্বাস্থ্যকর খাবার চাইবে৷