কারণ বারবেল আমাদেরকে ক্রমান্বয়ে ভারী ওজন লোড করার অনুমতি দেয় এবং যেহেতু আমরা নিরাপদে নিম্ন প্রতিনিধি রেঞ্জে তুলতে পারি, তাই বারবেল হল শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ সরঞ্জাম। যাইহোক, বারবেলগুলি পেশী তৈরির জন্যও চমত্কার, এবং তাই এগুলি বডি বিল্ডিংয়ের জন্য সমানভাবে দুর্দান্ত৷
আপনি কি শুধু বারবেল দিয়ে পেশী তৈরি করতে পারেন?
বারবেল দিয়ে পেশী তৈরি করা
একবার সঠিক জ্ঞানে সজ্জিত হলে বারবেলটি যেকোন প্রতিরোধ-ভিত্তিক ব্যায়ামের ভিত্তি তৈরি করতে পারে, কারণ এটি সবচেয়ে বেশি বহুমুখী সরঞ্জাম যা সর্বজনীনভাবে প্রায় যেকোনো জিমে পাওয়া যায়। বারবেল যৌগিক অনুশীলনের অস্ত্রাগারে অ্যাক্সেস সরবরাহ করে।
ডাম্বেল বা বারবেল কি বেশি পেশী তৈরি করে?
বারবেলগুলি আপনাকে ক্রমান্বয়ে আরও কার্যকরভাবে ওভারলোড করতে সক্ষম করে এবং সাধারণত আপনার ভারী লিফটগুলির জন্য আরও ভাল - তাই 1-6 পুনরাবৃত্তির সেটগুলির জন্য৷ ডাম্বেল আনুষঙ্গিক লিফট, সহনশীলতা শৈলী প্রশিক্ষণ এবং পেশী তৈরির জন্য ভাল। সুতরাং, 8-12 বার বা তার বেশি পুনরাবৃত্তির সেটের জন্য এগুলি ব্যবহার করুন৷
ডাম্বেল বা বারবেল দিয়ে বেঞ্চ প্রেস করা কি ভালো?
“ বারবেল এখনও দুর্দান্ত আপনি যদি অনেক ওজন সরাতে চান তবে আপনার লক্ষ্য যদি হয় পিসি বিকাশ এবং আরও সংজ্ঞায়িত করা, আরও বেশি পেশীবহুল বুকের ডাম্বেল আরও ভাল খেলা হতে পারে,”সে বলে। … নীচের লাইন: আপনি যদি আপনার পেক্স তৈরি করতে চান, তাহলে আপনার রুটিনে ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেসিং যোগ করুন।
আপনি কি শুধু ডাম্বেল দিয়ে জ্যাক পেতে পারেন?
আপনি যখন ব্যস্ত থাকেন, তখন আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে অনেক পরিশ্রম করতে হবে। আপনি ডাম্বেল ব্যবহার করে একবারে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করতে পারেন, যদি আপনি চলতে থাকেন তবে সেগুলিকে অত্যন্ত কার্যকর করে তোলে। … এটি প্রায়শই একটি উপেক্ষিত নিম্ন-শরীরের ব্যায়াম, তবে নিয়মিত ফুসফুসের চেয়ে ভাল লাভ প্রদান করতে পারে।
