BODYPAMP পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যারা নতুন শক্তি প্রশিক্ষণে, এবং আরও বেশি পেশী ভর মানে ক্যালোরি বার্ন করা। যাইহোক, বডিপাম্পে যা পাওয়া যায় তার তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম মোট রেপ ব্যবহার করে পেশী ভরে একই রকম বা উচ্চতর লাভ হতে পারে, তবে তারাও ভারী লোড ব্যবহার করে।
আপনার সপ্তাহে কতবার বডিপাম্প করা উচিত?
আপনার কত ঘন ঘন বডিপাম্প করা উচিত? বডিপাম্প আপনার সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে চ্যালেঞ্জ করে তাই আমরা আপনাকে সপ্তাহে দুই থেকে তিনটি ওয়ার্কআউটের বেশি না করার পরামর্শ দিই, এবং এর মধ্যে আপনার একদিন ছুটি আছে তা নিশ্চিত করুন। মিশ্রণে দুই বা তিনটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট যোগ করুন এবং আপনি কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনার শরীরকে আকৃতি ও টোন করতে পারবেন।
বডিপাম্পের অসুবিধা কি?
দ্রুত গতির কারণে ক্লাসে ব্যায়ামের জন্য সম্পূর্ণ পরিসরে গতি পাওয়াও চ্যালেঞ্জিং। এটি কিছু আন্দোলনকে ব্যালিস্টিক এবং contraindicated করতে পারে। বডি পাম্পে ওজন উত্তোলনের সহনশীলতা সবার জন্য নয়, বিশেষ করে যারা ভারী ওজন তুলতে পছন্দ করেন এবং বিশ্রাম নিতে চান।
বডিপাম্প কি ভালো শক্তি প্রশিক্ষণ?
BODYPAMP আসলেই হল চূড়ান্ত ক্যালোরি-বার্নিং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউট একটি যুগান্তকারী নতুন গবেষণা দেখায় যে বডিপাম্প একটি দীর্ঘমেয়াদী ক্যালোরি-বার্নিং প্রতিক্রিয়া তৈরি করে যা একটি থেকে অনেক বেশি ক্যালোরি-মিলিত কার্ডিও ক্লাস। তাই বডিপাম্পকে আরও শক্তিশালী ব্যায়াম উদ্দীপক হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে।
বডিপাম্প কি কার্ডিও ভালো নাকি শক্তি?
একটি কার্যকরী কার্ডিও ওয়ার্কআউট আপনার শরীরকে ভাস্কর্য করার পাশাপাশি আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে, বডিপাম্প আপনাকে একটি জোরালো কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট দেবে। এটি, ঘুরে, আপনার বিপাকীয় হারকে চার্জ করবে, আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে অনুমতি দেবে৷
