ক্যালিসথেনিক্স বিশেষত আপনার শরীরের উপরের অংশে, এবং বিশেষ করে যদি আপনি অতীতে জয়েন্টে ব্যথা বা শুধু ব্যথা এবং ব্যথার সাথে মোকাবিলা করে থাকেন তাহলে পেশী অর্জনের জন্য সত্যিই ভালো। আমাদের ভুল করবেন না, ওজন উত্তোলন পেশী তৈরির জন্যও দুর্দান্ত হতে পারে। তবে এটি আপনার জয়েন্টগুলিকে অনেক বেশি মারতে থাকে৷
ক্যালিসথেনিক্স কি শক্তি বা পেশী তৈরি করে?
যদিও ক্যালিসথেনিক্স বডিতে প্রচুর বৈচিত্র্য রয়েছে, তবে একটি বিষয়ে আমরা নিশ্চিত হতে পারি: ক্যালিসথেনিক্স অতি চর্বিহীন, সংজ্ঞায়িত দেহ তৈরি করে। তারা অ্যাথলেটিক এবং কার্যকরী এবং ভর অনুপাতের উন্মাদ শক্তি আছে। অন্যান্য প্রতিটি প্রশিক্ষণ শৃঙ্খলার মতো, প্রশিক্ষণ পদ্ধতিতেও যথেষ্ট বৈচিত্র্য রয়েছে৷
আমি কি প্রতিদিন ক্যালিসথেনিক করতে পারি?
হ্যাঁ, আপনি প্রযুক্তিগতভাবে প্রতিদিন ক্যালিস্থেনিক করতে পারেন তবে এটি মূলত আপনার দক্ষতার স্তরের উপর নির্ভর করে, আপনি কতটা পরিশ্রম করছেন, আপনি কোন পেশী গ্রুপগুলিকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন এবং পুনরুদ্ধার করছেন সময়।
ক্যালিস্থেনিক কি জিমের চেয়ে ভালো?
ক্যালিসথেনিক্স ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য ভালো, যা আপনাকে ওজন এবং শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। কারণ এটি অনেক আন্দোলন ব্যবহার করে। … আপনি যত বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন, তত বেশি ওজন হারাবেন। উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) বা সার্কিট প্রশিক্ষণের মতো আরও জোরালো ওয়ার্কআউটেও ক্যালিসথেনিক্স ব্যবহার করা যেতে পারে।
পেশী তৈরির দ্রুততম উপায় কী?
9 পেশী দ্রুত বৃদ্ধির বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপায়
- আপনার প্রশিক্ষণের পরিমাণ বাড়ান। …
- অকেন্দ্রিক পর্যায়ে ফোকাস করুন। …
- বিশ্রামের ব্যবধান সেট করুন। …
- পেশী বাড়াতে, আরও প্রোটিন খান। …
- ক্যালোরি উদ্বৃত্তে ফোকাস করুন, ঘাটতি নয়। …
- বেডের আগে কেসিনে স্ন্যাক। …
- আরো ঘুম পান। …
- Creatine দিয়ে পরিপূরক করার চেষ্টা করুন…
