সুচিপত্র:
- ডাল কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
- কোন ডাল খেলে ওজন বাড়ে?
- প্রতিদিন ডাল খেলে কি হবে?
- ভারতীয় ডাল কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
ভিডিও: ডাল কি আপনাকে মোটা করবে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
নিয়মিত টুর ডাল সেবন আপনার ওজন বাড়ায় না, এবং বিপরীতে, আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য পূরণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু এটি সম্পূর্ণরূপে হজম হতে অনেক সময় নেয়, তাই বিংজ স্ন্যাকিংয়ের সম্ভাবনা অনেক কমে যায়।
ডাল কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
অড়হর বা তোর ডালে ফাইবার এবং প্রোটিনের সমৃদ্ধি আপনাকে পরিতৃপ্ত রাখে, ক্ষুধা নিবারণ করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। এতে ভিটামিন সি, ই, কে এবং বি কমপ্লেক্সের সাথে ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং জিঙ্কের মতো খনিজ পদার্থ রয়েছে।
কোন ডাল খেলে ওজন বাড়ে?
মুং ডাল এবং উরদ ডাল শিশু ও ছোট বাচ্চাদের ওজন বাড়াতে অনেক সাহায্য করে। উরদ ডাল হল পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস, উচ্চ ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন এবং এছাড়াও EFA, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড যা মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে।
প্রতিদিন ডাল খেলে কি হবে?
হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় প্রতিদিন ডাল খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা আপনার হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকে, যার ফলে কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।
ভারতীয় ডাল কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
মুঙের স্বাস্থ্যগত উপকারিতা
আহার্য ফাইবার বিপাক বাড়ায় এবং প্রোটিন খাবার সহজে হজম করতে সাহায্য করে। ফাইবার দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা রাখে এবং ঘন ঘন ক্ষুধামন্দা প্রতিরোধ করে। তাই, মুং চিলা, মুগ ডাল এবং এই ডাল দিয়ে তৈরি অন্যান্য রেসিপি ওজন কমানোর জন্য আদর্শ।
প্রস্তাবিত:
নুডুলস কি আপনাকে মোটা করে তোলে?
সপ্তাহে ৩ বার পাস্তা খাওয়া আপনার ওজন বাড়বে না, একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে - এবং এটি আপনাকে এটি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। অনেক লোক ধরে নেয় যে আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনার খুব বেশি পাস্তা খাওয়া এড়াতে হবে - অন্যান্য পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের সাথে। ইন্সট্যান্ট নুডলস কি আপনাকে মোটা করে তোলে?
চিনাবাদাম কি আপনাকে মোটা করে?
চর্বি এবং ক্যালোরি বেশি হওয়া সত্ত্বেও, চিনাবাদাম ওজন বাড়াতে অবদান রাখে না (২১)। প্রকৃতপক্ষে, পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে চিনাবাদামের ব্যবহার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং আপনার স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে (22, 23, 24, 25)। চিনাবাদাম কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
শস্যদানা কি আপনাকে মোটা করে তুলবে?
আমাদের সমস্ত সাধারণ প্রাতঃরাশের খাবার মূলত চিনি - শুধু সিরিয়াল নয়, ডোনাট, মাফিন, ওয়াফেলস, প্যানকেক এবং ব্যাগেলও। আরও খারাপ কি, এর মধ্যে কিছু আছে যাকে আমরা বলি "মিষ্টি চর্বি"। এটি চর্বি এবং চিনি/স্টার্চের মারাত্মক সংমিশ্রণ যা চর্বি সঞ্চয় এবং ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। আপনি কি সিরিয়াল খেয়ে ওজন কমাতে পারেন?
নুডলস কি আপনাকে মোটা করতে পারে?
সপ্তাহে ৩ বার পাস্তা খাওয়া আপনার ওজন বাড়বে না, একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে - এবং এটি আপনাকে এটি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। অনেক লোক ধরে নেয় যে আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনার খুব বেশি পাস্তা খাওয়া এড়াতে হবে - অন্যান্য পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের সাথে। ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় আমি কি নুডুলস খেতে পারি?
রাতের খাবার কি আপনাকে মোটা করবে?
আপনি যদি আপনার দৈনিক ক্যালোরির চাহিদার মধ্যে খান তাহলে শুধু পরে খেয়ে আপনার ওজন বাড়বে না। তবুও, গবেষণায় দেখা যায় যে রাতের বেলা খাওয়াদাতারা সাধারণত দরিদ্র খাবার পছন্দ করে এবং বেশি ক্যালোরি খায়, যা ওজন বাড়াতে পারে। আপনি যদি রাতের খাবারের পরে ক্ষুধার্ত হন, তাহলে পুষ্টিকর-ঘন খাবার এবং কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় বেছে নিন। শুবার আগে খাওয়া কি আপনার ওজন বাড়ায়?
