সুচিপত্র:
- শুবার আগে খাওয়া কি আপনার ওজন বাড়ায়?
- রাতের খাবার খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?
- শুধু রাতের খাবার খেয়ে কি ওজন কমানো যায়?
- রাতে দেরি করে খাওয়ার সময় আপনার শরীরের কী হয়?
ভিডিও: রাতের খাবার কি আপনাকে মোটা করবে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
আপনি যদি আপনার দৈনিক ক্যালোরির চাহিদার মধ্যে খান তাহলে শুধু পরে খেয়ে আপনার ওজন বাড়বে না। তবুও, গবেষণায় দেখা যায় যে রাতের বেলা খাওয়াদাতারা সাধারণত দরিদ্র খাবার পছন্দ করে এবং বেশি ক্যালোরি খায়, যা ওজন বাড়াতে পারে। আপনি যদি রাতের খাবারের পরে ক্ষুধার্ত হন, তাহলে পুষ্টিকর-ঘন খাবার এবং কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় বেছে নিন।
শুবার আগে খাওয়া কি আপনার ওজন বাড়ায়?
এমন কোনো প্রমাণ নেই ঘুমানোর আগে একটি ছোট, স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে ওজন বাড়ে। শুধু আপনার মোট দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ মনে রাখবেন. অতএব, আপনি যদি মনে করেন যে ঘুমানোর আগে কিছু খাওয়া আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে বা ঘুমিয়ে থাকতে সাহায্য করে, তাহলে তা করা ঠিক হবে।
রাতের খাবার খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?
লিভস্ট্রং-এর মতে, খাবার খেলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় যা ভালো, স্বাস্থ্যকর, গভীর ঘুমে হস্তক্ষেপ করতে পারে। খাবার খাওয়ার পর শুয়ে পড়লে আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা বুকজ্বালা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
শুধু রাতের খাবার খেয়ে কি ওজন কমানো যায়?
এটি আপনাকে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে৷
অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা যারা দিনে একবার খাবার খাওয়ার চেষ্টা করেছিলেন তাদের শরীরের মোট চর্বি কম ছিল৷ এই বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেদের উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাসের অভিজ্ঞতা হয়নি। তাতে বলা হয়েছে, ব্যবধানে উপবাস সাধারণভাবে ওজন কমানোর একটি কার্যকর পদ্ধতি হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে।
রাতে দেরি করে খাওয়ার সময় আপনার শরীরের কী হয়?
রাতে দেরি করে খাওয়ার ফলে বেশ কিছু স্বাস্থ্যের ঝুঁকি হতে পারে যেমন রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া, হৃদরোগ, স্থূলতা এবং অ্যাসিডিটি ঘুমের জন্য প্রস্তুত, যা পরবর্তী দিনের জন্য আপনার স্মৃতিশক্তি এবং দক্ষতার উপরও বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
প্রস্তাবিত:
রাতের খাবার এবং রাতের খাবার কি একই?
রাতের খাবার এবং রাতের খাবার উভয়ই দিনের প্রধান খাবার, এবং বিশেষ করে সন্ধ্যায় খাওয়া খাবারের জন্য ব্যবহৃত হয়। রাতের খাবার বিশেষভাবে ব্যবহার করা হয় যখন খাবারটি বাড়িতে খাওয়া একটি অনানুষ্ঠানিক হয়, যখন রাতের খাবারটি যখন খাবারটি আরও আনুষ্ঠানিক হয় তখন নির্বাচিত শব্দটি হতে থাকে৷ রাতের খাবার বনাম রাতের খাবারের সময় কত?
রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
অনেক গবেষণা অনুসারে, রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া ওজন কমানোর একটি সহজ উপায় কম ক্যালোরি খাওয়া আপনাকে সেই অতিরিক্ত কিলো কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার খাবার এড়িয়ে যাওয়া ওজন কমানোর একটি সহজ উপায় আপনার খাদ্য থেকে ক্যালোরি নিচে. রাতের খাবার হল দিনের সবচেয়ে ভারী খাবার এবং এটি এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে সেই সমস্ত ক্যালোরি বাঁচাতে সাহায্য করে৷ ওজন কমাতে রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া কি ঠিক?
রাতের খাবার খেলে কি মোটা হবে?
আপনি যদি আপনার দৈনিক ক্যালোরির চাহিদার মধ্যে খান তাহলে শুধু পরে খেলে আপনার ওজন বাড়বে না । তবুও, গবেষণায় দেখা যায় যে রাতের বেলা খাওয়াদাতারা সাধারণত দরিদ্র খাবার পছন্দ করে এবং বেশি ক্যালোরি খায়, যা ওজন বাড়াতে পারে। আপনি যদি রাতের খাবারের পরে ক্ষুধার্ত হন, তাহলে পুষ্টিকর-ঘন খাবার এবং কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় বেছে নিন। শুবার আগে খাওয়া কি আপনার ওজন বাড়ায়?
খাবার কি আপনাকে শান্ত করবে?
মিথ: শান্ত হওয়ার জন্য চর্বিযুক্ত খাবার খান যখন আপনি পান করা শুরু করেন তখন যদি আপনার পেট চর্বিযুক্ত খাবারে ভরা থাকে তবে অ্যালকোহল আপনার রক্তের প্রবাহে আরও ধীরে ধীরে শোষিত হবে। কিন্তু, অ্যালকোহল প্রায় 10 মিনিটের মধ্যে রক্ত প্রবাহে শোষিত হয়। একবার আপনার রক্তে অ্যালকোহল চলে গেলে, খাবারের কোনো প্রভাব ফেলতে দেরি হয়ে যায়। আপনি কিভাবে দ্রুত শান্ত হন?
ডাল কি আপনাকে মোটা করবে?
নিয়মিত টুর ডাল সেবন আপনার ওজন বাড়ায় না, এবং বিপরীতে, আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য পূরণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু এটি সম্পূর্ণরূপে হজম হতে অনেক সময় নেয়, তাই বিংজ স্ন্যাকিংয়ের সম্ভাবনা অনেক কমে যায়। ডাল কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
