সুচিপত্র:
- আপনি কিভাবে পাইরিডক্সিন বাড়াবেন?
- পিরিডক্সিনের অভাবের লক্ষণগুলি কী কী?
- খাদ্যে পাইরিডক্সিনের অভাব কী হতে পারে?
- কোন ফল ভিটামিন বি৬ এর সবচেয়ে সমৃদ্ধ উৎস?
ভিডিও: কোন খাবারে পাইরিডক্সিন বেশি থাকে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ভিটামিন বি৬, যা পাইরিডক্সিন নামেও পরিচিত, সাহায্য করে: শরীরকে খাদ্যে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি ব্যবহার ও সঞ্চয় করতে। বিভিন্ন ধরনের খাবার, যার মধ্যে রয়েছে:
- শুয়োরের মাংস।
- মুরগি, যেমন মুরগি বা টার্কি।
- কিছু মাছ।
- চিনাবাদাম।
- সয়া মটরশুটি।
- গমের জাম।
- ওটস।
- কলা।
আপনি কিভাবে পাইরিডক্সিন বাড়াবেন?
B6 এর জন্য বর্তমান প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ (RDA) হল 1.3–1.7 19 বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য। বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা এই পরিমাণ পেতে পারেন একটি সুষম খাদ্যের মাধ্যমে যার মধ্যে ভিটামিন রয়েছে- B6 সমৃদ্ধ খাবার যেমন টার্কি, ছোলা, টুনা, স্যামন, আলু এবং কলা (1)।
পিরিডক্সিনের অভাবের লক্ষণগুলি কী কী?
নিম্ন পাইরিডক্সিনের মাত্রার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণ ও শর্ত
- সাধারণ। দুর্বলতা. মাথা ঘোরা। …
- কার্ডিওভাসকুলার। এথেরোস্ক্লেরোসিস। …
- হেমাটোলজিক - রক্তাল্পতার ফলে ক্লান্তি একটি উদাহরণ৷
- পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্র। দ্বিপাক্ষিক, দূরবর্তী অঙ্গের অসাড়তা (শীঘ্রই প্রদর্শিত হয়) …
- কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র (CNS) বিষণ্নতা। …
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল। অ্যানোরেক্সিয়া।
খাদ্যে পাইরিডক্সিনের অভাব কী হতে পারে?
পিরিডক্সিনের নিম্ন মাত্রার কারণে হাত ও পায়ে অসাড়তা বা ঝিঁঝিঁ হতে পারে (পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি) এবং খিঁচুনি লাল রক্তকণিকা গঠনের জন্য এই ভিটামিনের প্রয়োজন। লোহা হিমোগ্লোবিনে রূপান্তরের জন্য এটির প্রয়োজন। পাইরিডক্সিনের নিম্ন মাত্রা রক্তাল্পতা এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
কোন ফল ভিটামিন বি৬ এর সবচেয়ে সমৃদ্ধ উৎস?
ভিটামিন বি৬ বিভিন্ন প্রাণী ও উদ্ভিদের খাবারে পাওয়া যায়।
- বীফ লিভার।
- টুনা।
- স্যালমন।
- ফর্টিফাইড সিরিয়াল।
- ছোলা।
- মুরগি।
- কিছু শাকসবজি এবং ফল, বিশেষ করে গাঢ় শাক, কলা, পেঁপে, কমলা এবং ক্যান্টালুপ।
প্রস্তাবিত:
কোন খাবারে কেমফেরল থাকে?
কেমফেরল (mg/100 গ্রাম তাজা ওজন) এর সবচেয়ে ধনী উদ্ভিদ উত্স হল সবুজ শাক সবজি, যার মধ্যে পালংশাক এবং কেল এবং ডিল, চিভস এবং ট্যারাগনের মতো ভেষজ। বন্য লিক বা র্যাম্পের পাতায় (100 গ্রাম তাজা ওজন) যথাক্রমে 50.2 এবং 32.5 মিলিগ্রাম কোয়ারসেটিন এবং কেমফেরল রয়েছে [
কোন খাবারে ক্রুসিফার থাকে?
ক্রুসিফেরাস সবজি হল একটি বৈচিত্র্যময় দল যার মধ্যে রয়েছে ব্রোকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, কেল, বোক চয়, আরগুলা, ব্রাসেলস স্প্রাউট, কলার্ড, ওয়াটারক্রেস এবং মূলা। সবচেয়ে সাধারণ ক্রুসিফেরাস সবজি কি? ব্রোকলি, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, কেল, বাঁধাকপি এবং বক চয় এর মধ্যে কী মিল আছে?
সামুদ্রিক খাবারে কি ইউরিক অ্যাসিড বেশি থাকে?
সীফুড। কিছু ধরণের সামুদ্রিক খাবার - যেমন অ্যাঙ্কোভিস, শেলফিশ, সার্ডিন এবং টুনা - অন্যান্য ধরণের তুলনায় পিউরিনের পরিমাণ বেশি তবে মাছ খাওয়ার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উপকারিতা গাউটে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঝুঁকির চেয়ে বেশি হতে পারে। মাছের পরিমিত অংশ গাউট ডায়েটের অংশ হতে পারে। চিংড়িতে কি ইউরিক অ্যাসিড বেশি?
কোন খাবারে অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড থাকে?
অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার সয়া প্রোটিন আইসোলেট, পটাসিয়ামের ধরন, অপরিশোধিত প্রোটিনের ভিত্তিতে (10.203 গ্রাম) সয়া প্রোটিন আইসোলেট, পটাসিয়ামের ধরন (10.203 গ্রাম) সয়া প্রোটিন আইসোলেট (10.203g) সয়া প্রোটিন আইসোলেট, প্রোটিন টেকনোলজিস ইন্টারন্যাশনাল, SUPRO (10.
কোন খাবারে হিস্টামিন বেশি থাকে?
হিস্টামিন সমৃদ্ধ খাবার হল: অ্যালকোহল এবং অন্যান্য গাঁজনযুক্ত পানীয়। গাঁজানো খাবার এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য, যেমন দই এবং তরকারী। শুকনো ফল। অ্যাভোকাডো। বেগুন। পালংশাক। প্রক্রিয়াজাত বা ধূমপান করা মাংস। ঝিনুক। হিস্টামিন অসহিষ্ণুতার লক্ষণগুলি কী কী?