সুচিপত্র:
- আমার কয়টি স্কোয়াট থ্রাস্ট করা উচিত?
- একটি স্কোয়াট থ্রাস্ট কি বারপির মতো?
- স্কোয়াট থ্রাস্টার কোন পেশী কাজ করে?
- স্কোয়াট জ্যাকের সুবিধা কী?
ভিডিও: স্কোয়াট থ্রাস্ট কিসের জন্য ভালো?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
স্কোয়াট থ্রাস্ট আপনার ট্রাইসেপস এবং পেক্সে পেশী তৈরি করতে পারে এবং এছাড়াও হ্যামস্ট্রিং, কোয়াডস এবং গ্লুটের মতো শরীরের নীচের পেশীগুলিকে সক্রিয় করতে পারে। স্কোয়াট থ্রাস্ট কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে সঠিক ফর্মের সাথে, স্কোয়াট থ্রাস্টগুলি আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে একটি কার্ডিও উপাদান যোগ করতে পারে, আপনার হৃদস্পন্দন বাড়াতে পারে।
আমার কয়টি স্কোয়াট থ্রাস্ট করা উচিত?
সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আট থেকে ১৫ পুনরাবৃত্তির এক থেকে তিন সেট করার চেষ্টা করুন। কিছু স্কোয়াট থ্রাস্ট বৈচিত্র্য প্ল্যাঙ্ক স্টেপের পরে একটি পুশআপ সন্নিবেশ করায় বা আপনি স্কোয়াটে লাফ দেওয়ার পরে আপনাকে দাঁড়াতে বাধ্য করে। আরও চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউটের জন্য এই বৈচিত্রগুলির একটি বা উভয়টি অন্তর্ভুক্ত করুন৷
একটি স্কোয়াট থ্রাস্ট কি বারপির মতো?
যদিও স্কোয়াট থ্রাস্ট এবং বারপি শব্দগুলি প্রায়শই পরস্পর পরিবর্তনযোগ্যভাবে ব্যবহৃত হয়, তবে তারা একই ব্যায়ামের উল্লেখ করে না: এগুলি একই ব্যায়ামের বিভিন্নতা। … বার্পি হল একটি প্লাইমেট্রিক অংশ সহ আরও উন্নত আন্দোলন যা স্কোয়াট থ্রাস্টের অভাব রয়েছে৷
স্কোয়াট থ্রাস্টার কোন পেশী কাজ করে?
থ্রাস্টার সমন্বয়, পেশী সহ্য ক্ষমতা এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে। তারা কোয়াড্রিসেপ, গ্লুটস এবং কাঁধ
… ব্যবহৃত পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আঠালো।
- quadriceps।
- হ্যামস্ট্রিং।
- কোর পেশী।
- পিঠের পেশী।
- ট্রাইসেপস।
- কাঁধ।
স্কোয়াট জ্যাকের সুবিধা কী?
স্কোয়াট জ্যাক হল আপনার কার্ডিও বা শরীরের নিম্নাঙ্গের রুটিনে যোগ করার জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম শক্তি, গতি এবং আপনার অ্যারোবিক ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য শরীর এবং, আপনার কোরকে যুক্ত করার মাধ্যমে, এটি আপনার স্থায়িত্ব এবং ভঙ্গিমাকেও উন্নত করে৷
প্রস্তাবিত:
অ্যাথলেটিসিজম বাড়ানোর জন্য কি কোয়ার্টার স্কোয়াট করবেন?
বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের জন্য বিশেষ করে, এটি কোয়ার্টার স্কোয়াটকে বিস্ফোরক শক্তি তৈরির একটি কার্যকর পদ্ধতি করে তোলে; গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ সময়ের জন্য কোয়ার্টার স্কোয়াট করা অ্যাথলেটদের উল্লম্ব লাফের উচ্চতা বাড়াতে এবং তাদের ৪০ ইয়ার্ড স্প্রিন্টের সময় কমাতে সাহায্য করে। কোয়ার্টার স্কোয়াট কি অ্যাথলেটিসিজম বাড়ায়?
ছোট ফুলের উইলো ভেষজ কিসের জন্য ভালো?
ঔষধি ব্যবহার। ছোট-ফুলের উইলো-হার্বে উচ্চ মাত্রার বিটা সিটোস্টেরল রয়েছে এবং এটি বেনাইন প্রোস্ট্যাটিক হাইপারপ্লাসিয়া (BPH) বা বর্ধিত প্রোস্টেট এবং মূত্রাশয় এবং কিডনি রোগের চিকিৎসার জন্য নির্দিষ্ট। -প্রদাহজনক এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য। আপনি কিভাবে ছোট উইলো হার্ব চা বানাবেন?
আঙ্গুর বীজ তেল কিসের জন্য ভালো?
আঙ্গুরের তেলের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা আঙ্গুরের বীজের তেলে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন ই রয়েছে, যার উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি শরীরের ফ্রি র্যাডিকেল থেকে ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলিকে হ্রাস করতে অবদান রাখতে দেখা গেছে। এই সুরক্ষা হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে আঙ্গুর বীজ তেলের খারাপ কি?
হ্যাক স্কোয়াট কি ভালো?
বটম লাইন। হ্যাক স্কোয়াট হল আপনার পায়ে শক্তি অর্জনের জন্য একটি উপকারী ব্যায়াম, বিশেষ করে আপনার কোয়াড। আরও বেশি সুবিধা প্রদানের জন্য আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি বৈচিত্র রয়েছে। আপনার পায়ের দিনে হ্যাক স্কোয়াট যোগ করুন এবং পিছনে ফিরে তাকাবেন না। হ্যাক স্কোয়াট কি নিয়মিত স্কোয়াটের মতোই ভালো?
বড় বামের জন্য কোন স্কোয়াট সবচেয়ে ভালো?
একটি সুমো স্কোয়াট আপনার গ্লুটস টার্গেট করার জন্য চমৎকার। একটি বিস্তৃত অবস্থান আপনার নিতম্বকে বাহ্যিকভাবে ঘোরানো রাখে যাতে বৃহত্তর আঠালো সক্রিয়করণ প্রচার করা যায়। আপনার পা কাঁধের প্রস্থের চেয়ে চওড়া করে দাঁড়ান, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি কিছুটা বাইরের দিকে নির্দেশ করে এবং আপনার হাতগুলি আপনার সামনে। একটি বড় বাম পেতে আমার দিনে কয়টি স্কোয়াট করা উচিত?
