হ্যাক স্কোয়াট কি ভালো?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

বটম লাইন। হ্যাক স্কোয়াট হল আপনার পায়ে শক্তি অর্জনের জন্য একটি উপকারী ব্যায়াম, বিশেষ করে আপনার কোয়াড। আরও বেশি সুবিধা প্রদানের জন্য আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি বৈচিত্র রয়েছে। আপনার পায়ের দিনে হ্যাক স্কোয়াট যোগ করুন এবং পিছনে ফিরে তাকাবেন না।

হ্যাক স্কোয়াট কি নিয়মিত স্কোয়াটের মতোই ভালো?

যদিও হ্যাক স্কোয়াট নিয়মিত স্কোয়াটগুলির কিছু স্থিতিশীলতার দিকগুলি সরিয়ে দেয়, এটি এখনও প্রায় সম্পূর্ণ-শরীর জড়িত থাকার জন্য জিজ্ঞাসা করে। হাঁটুর সমস্যা বা মেরুদণ্ডের নীচের সমস্যা সহ একটি নির্দিষ্ট পরিসরের গতির মাধ্যমে কাউকে বোঝার মধ্যে রাখা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য একটি রেসিপি হতে পারে। আপনার যদি পিঠের নিচের দিকে বা হাঁটুতে সমস্যা থাকে তাহলে এগিয়ে যান।

হ্যাক স্কোয়াটের সুবিধা কী?

হ্যাক স্কোয়াট সুবিধা

• Quads তৈরি করে। Quads আপনার শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশী গ্রুপ এক. …
• হ্যামস্ট্রিং তৈরি করে। …
• মূল শক্তি তৈরি করে। …
• আঠা তৈরি করে। …
• স্কোয়াট ফর্ম উন্নত করতে সাহায্য করে। …
• আপনাকে ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। …
• অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করে। …
• আপনাকে ভারী ওজন তুলতে দেয়।

হ্যাক স্কোয়াট কি খারাপ?

হ্যাক স্কোয়াট সঠিকভাবে সম্পাদন করলে আপনার হাঁটুতে কোনো স্বাস্থ্য ঝুঁকি নেই তবে, আপনার যদি হাঁটুতে সমস্যা হওয়ার ইতিহাস থাকে তবে হ্যাক স্কোয়াট -- অন্য যেকোনো ধরনের স্কোয়াটিং ব্যায়ামের সাথে -- সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। হ্যাক স্কোয়াট করার জন্য আপনি যথেষ্ট উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

লেগ প্রেস বা হ্যাক স্কোয়াট কোনটি ভালো?

কিন্তু লেগ প্রেস এর আরও ভেরিয়েবল, আরও সরলতা এবং আঘাতের ঝুঁকি কম।আপনি যদি একটি আদর্শ কোয়াড সুইপ করার লক্ষ্যে থাকেন তবে বারবেল হ্যাক স্কোয়াট একটি দুর্দান্ত বিকল্প। লেগ প্রেসগুলি আপনার পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করে আপনার ভ্যাস্টাস ল্যাটারালিসকে লক্ষ্য করতেও সহায়তা করতে পারে। হ্যাক স্কোয়াট লেগ প্রেসের চেয়ে ভালো জাম্প পারফরম্যান্স তৈরি করে।