বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের জন্য বিশেষ করে, এটি কোয়ার্টার স্কোয়াটকে বিস্ফোরক শক্তি তৈরির একটি কার্যকর পদ্ধতি করে তোলে; গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ সময়ের জন্য কোয়ার্টার স্কোয়াট করা অ্যাথলেটদের উল্লম্ব লাফের উচ্চতা বাড়াতে এবং তাদের ৪০ ইয়ার্ড স্প্রিন্টের সময় কমাতে সাহায্য করে।
কোয়ার্টার স্কোয়াট কি অ্যাথলেটিসিজম বাড়ায়?
কোয়ার্টার স্কোয়াট আপনার বিস্ফোরক শক্তি বাড়াতে পারে ।অভ্যাসের সাথে, কোয়ার্টার স্কোয়াট পেশী সক্রিয় করতে পারে যা স্প্রিন্টিং এবং উল্লম্ব জাম্পিংয়ের মতো কার্যকলাপের সময় আপনার অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
স্কোয়াট কি আপনাকে আরও অ্যাথলেটিক করে তোলে?
এটি কীভাবে আপনার উপকার করে। পাওয়ার আউটপুট অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের একটি ভাল ভবিষ্যদ্বাণী হিসাবে দেখানো হয়েছে, এবং হয়েছে।স্কোয়াট শক্তি, লাফের উচ্চতা এবং স্প্রিন্ট গতির মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে। আপনি যত আরো শক্তিশালী, আপনি যত দ্রুত দৌড়াবেন এবং তত বেশি লাফ দেবেন।
কেন কোয়ার্টার স্কোয়াট খারাপ?
যখন কোয়ার্টার স্কোয়াডগুলি সঞ্চালিত হয় তারা বেশিরভাগ কোয়াড্রিসেপ কাজ করে, কোয়ার্টার স্কোয়াটগুলি দুর্বল, ভারসাম্যহীন গ্লুটিয়াস এবং হ্যামস্ট্রিং পেশীর কারণ হতে পারে যার ফলে হাঁটুতে আঘাত এবং তাদের উপর চাপ যুক্ত হতে পারে। তাই গভীরভাবে বসে থাকা, প্রতিটি প্রতিনিধির সমান্তরাল ভাঙা আপনার হাঁটুর জন্য সম্পূর্ণ নিরাপদ।
অর্ধেক স্কোয়াট কি আপনাকে আরও উপরে লাফ দিতে সাহায্য করে?
হাফ-স্কোয়াট গ্রুপটি গ্রুপ ওয়ানের মতো শক্তিতে একই রকম বৃদ্ধি দেখায়, কিন্তু তারা পূর্ণ প্রতিনিধি পরিসরের গ্রুপের তুলনায়স্প্রিন্টিং গতি এবং উল্লম্ব লাফের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি উন্নতি দেখায়।
