সুচিপত্র:
- কোয়ার্টার স্কোয়াট কি অ্যাথলেটিসিজম বাড়ায়?
- স্কোয়াট কি আপনাকে আরও অ্যাথলেটিক করে তোলে?
- কেন কোয়ার্টার স্কোয়াট খারাপ?
- অর্ধেক স্কোয়াট কি আপনাকে আরও উপরে লাফ দিতে সাহায্য করে?
ভিডিও: অ্যাথলেটিসিজম বাড়ানোর জন্য কি কোয়ার্টার স্কোয়াট করবেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের জন্য বিশেষ করে, এটি কোয়ার্টার স্কোয়াটকে বিস্ফোরক শক্তি তৈরির একটি কার্যকর পদ্ধতি করে তোলে; গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ সময়ের জন্য কোয়ার্টার স্কোয়াট করা অ্যাথলেটদের উল্লম্ব লাফের উচ্চতা বাড়াতে এবং তাদের ৪০ ইয়ার্ড স্প্রিন্টের সময় কমাতে সাহায্য করে।
কোয়ার্টার স্কোয়াট কি অ্যাথলেটিসিজম বাড়ায়?
কোয়ার্টার স্কোয়াট আপনার বিস্ফোরক শক্তি বাড়াতে পারে ।অভ্যাসের সাথে, কোয়ার্টার স্কোয়াট পেশী সক্রিয় করতে পারে যা স্প্রিন্টিং এবং উল্লম্ব জাম্পিংয়ের মতো কার্যকলাপের সময় আপনার অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
স্কোয়াট কি আপনাকে আরও অ্যাথলেটিক করে তোলে?
এটি কীভাবে আপনার উপকার করে। পাওয়ার আউটপুট অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের একটি ভাল ভবিষ্যদ্বাণী হিসাবে দেখানো হয়েছে, এবং হয়েছে।স্কোয়াট শক্তি, লাফের উচ্চতা এবং স্প্রিন্ট গতির মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে। আপনি যত আরো শক্তিশালী, আপনি যত দ্রুত দৌড়াবেন এবং তত বেশি লাফ দেবেন।
কেন কোয়ার্টার স্কোয়াট খারাপ?
যখন কোয়ার্টার স্কোয়াডগুলি সঞ্চালিত হয় তারা বেশিরভাগ কোয়াড্রিসেপ কাজ করে, কোয়ার্টার স্কোয়াটগুলি দুর্বল, ভারসাম্যহীন গ্লুটিয়াস এবং হ্যামস্ট্রিং পেশীর কারণ হতে পারে যার ফলে হাঁটুতে আঘাত এবং তাদের উপর চাপ যুক্ত হতে পারে। তাই গভীরভাবে বসে থাকা, প্রতিটি প্রতিনিধির সমান্তরাল ভাঙা আপনার হাঁটুর জন্য সম্পূর্ণ নিরাপদ।
অর্ধেক স্কোয়াট কি আপনাকে আরও উপরে লাফ দিতে সাহায্য করে?
হাফ-স্কোয়াট গ্রুপটি গ্রুপ ওয়ানের মতো শক্তিতে একই রকম বৃদ্ধি দেখায়, কিন্তু তারা পূর্ণ প্রতিনিধি পরিসরের গ্রুপের তুলনায়স্প্রিন্টিং গতি এবং উল্লম্ব লাফের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি উন্নতি দেখায়।
প্রস্তাবিত:
কোন গিলে ওজন বাড়ানোর জন্য ভালো?
দ্রুত ওজন বাড়াতে ১৮টি সেরা স্বাস্থ্যকর খাবার ঘরে তৈরি প্রোটিন স্মুদি। বাড়িতে তৈরি প্রোটিন স্মুদি পান করা ওজন বাড়ানোর একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং দ্রুত উপায় হতে পারে। … দুধ। … ভাত। … বাদাম এবং বাদামের মাখন। … রেড মিট। … আলু এবং স্টার্চ। … স্যামন এবং তৈলাক্ত মাছ। … প্রোটিন পরিপূরক। ওজন বাড়াতে সবচেয়ে ভালো পানীয় কোনটি?
F1 দর্শকসংখ্যা বাড়ানোর জন্য ড্রাইভ করেছেন?
প্রথম সিজনটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ফর্মুলা 1 এর দর্শকদের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলেছিল৷ … "ড্রাইভ টু সারভাইভ" মুক্তি পাওয়ার পর থেকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ফর্মুলা 1-এর টিভি দর্শকরা লাফিয়ে উঠেছে৷ ইএসপিএন বলেছে যে 2018 সালে প্রায় 547,000 থেকে 2021 সালে এখন পর্যন্ত প্রতি রেসের গড় দর্শক প্রায় 928, 000 এ বেড়েছে। F1 ভিউয়ারশিপ কি বাড়ছে?
হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য কোন সিরাপ সবচেয়ে ভালো?
DNUTRIXN অ্যাডভান্স আয়রন সিরাপ লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনকে উৎসাহিত করে। হিমোগ্লোবিন গঠন উন্নত করুন। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং সুস্থ পেশী ফাংশন সমর্থন. শরীরে আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং সায়ানোকোবালামিনের নিম্ন স্তরের অবস্থার উন্নতি করে যেমন রক্তাল্পতা, পুষ্টির ম্যালাবশোরপশন এবং রক্তের ক্ষয়। হিমোগ্লোবিনের জন্য কোন সিরাপ সবচেয়ে ভালো?
অলিভ অয়েল কি চোখের দোররা বাড়ানোর জন্য ভালো?
অলিভ অয়েল কি আপনার চোখের পাপড়ি বাড়ায়? হ্যাঁ, গুণমানের অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল চোখের দোররাগুলিকে তাদের পূর্ণ সম্ভাবনা - তাদের সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্য এবং বেধে বৃদ্ধি করতে সক্ষম করে। প্রাকৃতিক উপাদান, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কারণে অলিভ অয়েল সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং চোখের পাপড়ির চেহারা উন্নত করে। কোন তেল চোখের দোররা বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে ভালো?
কিভাবে বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াট করবেন?
BREAK IT DOWN: কিভাবে বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াট করবেন একটি হাঁটু-উচ্চ প্ল্যাটফর্মের সামনে 2 থেকে 3 ফুট দাঁড়ান। আপনার ডান পা আপনার পিছনে প্রসারিত করুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি বেঞ্চে রাখুন। … আপনার ধড় সোজা রেখে ধীরে ধীরে আপনার ডান হাঁটু মেঝের দিকে নামান। … নড়ানটি বিপরীত করুন এবং শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াট কি ভালো?
