ঘরে তৈরি প্রোটিন স্মুদি। বাড়িতে তৈরি প্রোটিন স্মুদি পান করা ওজন বাড়ানোর একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং দ্রুত উপায় হতে পারে। …
দুধ। …
ভাত। …
বাদাম এবং বাদামের মাখন। …
রেড মিট। …
আলু এবং স্টার্চ। …
স্যামন এবং তৈলাক্ত মাছ। …
প্রোটিন পরিপূরক।
ওজন বাড়াতে সবচেয়ে ভালো পানীয় কোনটি?
স্মুদি এবং শেক ব্যবহার করে দেখুন ডায়েট সোডা, কফি এবং অন্যান্য পানীয় যাতে অল্প ক্যালোরি এবং সামান্য পুষ্টিগুণ থাকে তা পূরণ করবেন না। পরিবর্তে, দুধ এবং তাজা বা হিমায়িত ফল দিয়ে তৈরি স্মুদি বা স্বাস্থ্যকর শেক পান করুন এবং কিছু মাটির ফ্ল্যাক্সসিড ছিটিয়ে দিন।কিছু ক্ষেত্রে, তরল খাবার প্রতিস্থাপনের সুপারিশ করা হতে পারে।
আমি কিভাবে অবিলম্বে ওজন বাড়াতে পারি?
ওজন বাড়ানোর জন্য এখানে আরও ১০টি টিপস রয়েছে:
খাওয়ার আগে পানি পান করবেন না। এটি আপনার পেটকে পূর্ণ করতে পারে এবং পর্যাপ্ত ক্যালোরি পাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে৷
আরো ঘন ঘন খান। …
দুধ পান করুন। …
ওজন বাড়ানোর শেক চেষ্টা করুন। …
বড় প্লেট ব্যবহার করুন। …
আপনার কফিতে ক্রিম যোগ করুন। …
ক্রিয়েটাইন নিন। …
মানের ঘুম পান।
কোন ট্যাবটি ওজন বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে ভালো?
He althline-এর বাছাই করা সেরা ভরসাধনকারীর বাছাই যার প্রতি পরিবেশনে 1,000-এর কম ক্যালোরি রয়েছে
স্বচ্ছ ল্যাবস গণ লাভকারী।
ট্রু অ্যাথলেট ন্যাচারাল গেইনার।
প্রতিদ্বন্দ্বী পুষ্টি ক্লিন গেইনার।
ইউনিভার্সাল রিয়েল ওজন বাড়ায়।
অপ্টিমাম নিউট্রিশন প্রো গেইনার।
মাসকলমেডস কার্নিভর ভর।
আমি কিভাবে ১৫ দিনে ওজন বাড়াতে পারি?
নিরাপদভাবে ওজন বাড়ানোর জন্য সাধারণ টিপস
দিনে তিন থেকে পাঁচবার খাবার খান। দিনে অন্তত তিনবার খাবার খেলে ক্যালরির পরিমাণ বাড়ানো সহজ হয়। …
ওজন প্রশিক্ষণ। …
পর্যাপ্ত প্রোটিন খান। …
আঁশযুক্ত কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার খান। …
বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের জন্য বিশেষ করে, এটি কোয়ার্টার স্কোয়াটকে বিস্ফোরক শক্তি তৈরির একটি কার্যকর পদ্ধতি করে তোলে; গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ সময়ের জন্য কোয়ার্টার স্কোয়াট করা অ্যাথলেটদের উল্লম্ব লাফের উচ্চতা বাড়াতে এবং তাদের ৪০ ইয়ার্ড স্প্রিন্টের সময় কমাতে সাহায্য করে। কোয়ার্টার স্কোয়াট কি অ্যাথলেটিসিজম বাড়ায়?
জিরা আপনার খাদ্যতালিকায় মরিচের গুঁড়া, জিরা এবং গ্রাউন্ড জিরা সবকটিতেই জিরার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মেটাবলিজম-বুস্টিং ক্ষমতা রয়েছে। ওজন কমানোর জন্য জিরা পান করার সর্বোত্তম উপায় কী? এক কাপ জলে এক চা চামচ জিরা ভিজিয়ে রাখুন এবং সারারাত রেখে দিন। সকালে, সামান্য দারুচিনি যোগ করুন এবং 5 মিনিটের জন্য জল ফুটান। জল ঠান্ডা হতে দিন, ছেঁকে নিন এবং তারপর পান করুন৷ ওজন কমানোর জন্য আমার কখন জিরা জল পান করা উচিত?
DNUTRIXN অ্যাডভান্স আয়রন সিরাপ লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনকে উৎসাহিত করে। হিমোগ্লোবিন গঠন উন্নত করুন। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং সুস্থ পেশী ফাংশন সমর্থন. শরীরে আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং সায়ানোকোবালামিনের নিম্ন স্তরের অবস্থার উন্নতি করে যেমন রক্তাল্পতা, পুষ্টির ম্যালাবশোরপশন এবং রক্তের ক্ষয়। হিমোগ্লোবিনের জন্য কোন সিরাপ সবচেয়ে ভালো?
অলিভ অয়েল কি আপনার চোখের পাপড়ি বাড়ায়? হ্যাঁ, গুণমানের অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল চোখের দোররাগুলিকে তাদের পূর্ণ সম্ভাবনা - তাদের সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্য এবং বেধে বৃদ্ধি করতে সক্ষম করে। প্রাকৃতিক উপাদান, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কারণে অলিভ অয়েল সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং চোখের পাপড়ির চেহারা উন্নত করে। কোন তেল চোখের দোররা বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে ভালো?
Guggul ওজন কমানোর জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধের তালিকার শীর্ষে রয়েছে। গুগ্গুল তৈরি হয় কমিফোরা মুকুল গাছের রস (গাম রেসিন) থেকে। এতে রয়েছে প্ল্যান্ট স্টেরল, গুগুলস্টেরন যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। গুগ্গুলে এমন পদার্থ রয়েছে যা ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়। অশোকরিষ্ঠ কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
