- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:24.
দ্রুত ওজন বাড়াতে ১৮টি সেরা স্বাস্থ্যকর খাবার
- ঘরে তৈরি প্রোটিন স্মুদি। বাড়িতে তৈরি প্রোটিন স্মুদি পান করা ওজন বাড়ানোর একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং দ্রুত উপায় হতে পারে। …
- দুধ। …
- ভাত। …
- বাদাম এবং বাদামের মাখন। …
- রেড মিট। …
- আলু এবং স্টার্চ। …
- স্যামন এবং তৈলাক্ত মাছ। …
- প্রোটিন পরিপূরক।
ওজন বাড়াতে সবচেয়ে ভালো পানীয় কোনটি?
স্মুদি এবং শেক ব্যবহার করে দেখুন ডায়েট সোডা, কফি এবং অন্যান্য পানীয় যাতে অল্প ক্যালোরি এবং সামান্য পুষ্টিগুণ থাকে তা পূরণ করবেন না। পরিবর্তে, দুধ এবং তাজা বা হিমায়িত ফল দিয়ে তৈরি স্মুদি বা স্বাস্থ্যকর শেক পান করুন এবং কিছু মাটির ফ্ল্যাক্সসিড ছিটিয়ে দিন।কিছু ক্ষেত্রে, তরল খাবার প্রতিস্থাপনের সুপারিশ করা হতে পারে।
আমি কিভাবে অবিলম্বে ওজন বাড়াতে পারি?
ওজন বাড়ানোর জন্য এখানে আরও ১০টি টিপস রয়েছে:
- খাওয়ার আগে পানি পান করবেন না। এটি আপনার পেটকে পূর্ণ করতে পারে এবং পর্যাপ্ত ক্যালোরি পাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে৷
- আরো ঘন ঘন খান। …
- দুধ পান করুন। …
- ওজন বাড়ানোর শেক চেষ্টা করুন। …
- বড় প্লেট ব্যবহার করুন। …
- আপনার কফিতে ক্রিম যোগ করুন। …
- ক্রিয়েটাইন নিন। …
- মানের ঘুম পান।
কোন ট্যাবটি ওজন বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে ভালো?
He althline-এর বাছাই করা সেরা ভরসাধনকারীর বাছাই যার প্রতি পরিবেশনে 1,000-এর কম ক্যালোরি রয়েছে
- স্বচ্ছ ল্যাবস গণ লাভকারী।
- ট্রু অ্যাথলেট ন্যাচারাল গেইনার।
- প্রতিদ্বন্দ্বী পুষ্টি ক্লিন গেইনার।
- ইউনিভার্সাল রিয়েল ওজন বাড়ায়।
- অপ্টিমাম নিউট্রিশন প্রো গেইনার।
- মাসকলমেডস কার্নিভর ভর।
আমি কিভাবে ১৫ দিনে ওজন বাড়াতে পারি?
নিরাপদভাবে ওজন বাড়ানোর জন্য সাধারণ টিপস
- দিনে তিন থেকে পাঁচবার খাবার খান। দিনে অন্তত তিনবার খাবার খেলে ক্যালরির পরিমাণ বাড়ানো সহজ হয়। …
- ওজন প্রশিক্ষণ। …
- পর্যাপ্ত প্রোটিন খান। …
- আঁশযুক্ত কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার খান। …
- উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত স্মুদি বা শেক পান করুন। …
- যেখানে প্রয়োজন সেখানে সাহায্য নিন।
