সুচিপত্র:
- আপনি কিভাবে অ্যাডাক্টর লংগাস ব্যথার চিকিৎসা করবেন?
- অ্যাডাক্টর লংগাস পেশীতে ব্যথার কারণ কী?
- অ্যাডাক্টর ব্যথা কেমন?
- একজন স্ট্রেনড অ্যাডাক্টর সেরে উঠতে কতক্ষণ সময় নেয়?
ভিডিও: কেন আমার অ্যাডাক্টর লংগাস ব্যাথা করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
সাধারণত, তীব্র পেশী সংকোচনের সময় স্ট্রেন ঘটে, যেমন লাথি মারা, পিভটিং বা স্কেটিং করার সময়। যে কারণগুলি রোগীকে আঘাতের প্রবণতা দিতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ওয়ার্ম আপ করতে ব্যর্থতা, সঠিকভাবে প্রসারিত হওয়া বা অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে ক্লান্তি।
আপনি কিভাবে অ্যাডাক্টর লংগাস ব্যথার চিকিৎসা করবেন?
নিরাময় ত্বরান্বিত করতে, আপনি করতে পারেন:
- ব্যথা এবং ফোলা কমাতে আপনার উরুর ভিতরে বরফ করুন। বিশেষজ্ঞরা 2 থেকে 3 দিনের জন্য প্রতি 3 থেকে 4 ঘন্টায় 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য বা ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত এটি করার পরামর্শ দেন৷
- একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ বা টেপ ব্যবহার করে আপনার উরু সংকুচিত করুন।
- অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ব্যথানাশক খান।
অ্যাডাক্টর লংগাস পেশীতে ব্যথার কারণ কী?
Adductor স্ট্রেন অ্যাথলেটদের মধ্যে কুঁচকির আঘাত এবং ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে পূর্বের নিতম্ব বা কুঁচকির আঘাত, বয়স, দুর্বল সংযোজক, পেশী ক্লান্তি, গতির পরিসর হ্রাস এবং অ্যাডাক্টর পেশী কমপ্লেক্সের অপর্যাপ্ত প্রসারণ।
অ্যাডাক্টর ব্যথা কেমন?
অ্যাডাক্টর টেন্ডিনোপ্যাথি সাধারণত কুঁচকির ব্যথা অ্যাডাক্টর টেন্ডন, পা এবং/অথবা আক্রান্ত পায়ের প্যালপেশনে অনুভূত হয়। ব্যথা ধীরে ধীরে বাড়তে পারে বা তীব্র, তীক্ষ্ণ ব্যথা দেখা দিতে পারে।
একজন স্ট্রেনড অ্যাডাক্টর সেরে উঠতে কতক্ষণ সময় নেয়?
সাধারণত, আপনি তিন থেকে ছয় সপ্তাহ পরে খেলাধুলায় ফিরে আসতে পারবেন। আপনি যদি টেন্ডন এবং হাড়ের মধ্যে অ্যাডাক্টর পেশী ছিঁড়ে ফেলে থাকেন, যা কম সাধারণ, পুনরুদ্ধার হতে অনেক বেশি সময় লাগতে পারে ─ 10 থেকে 14 সপ্তাহের মধ্যে।
প্রস্তাবিত:
এডামে আমার পেটে ব্যাথা করে কেন?
অধিকাংশ বাণিজ্যিক এডামেমকে হজম সহজ করার জন্য আগে থেকে গরম করা হয়েছে, তবে এতে এখনও অ্যান্টিনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে এবং এটি হজম করা কঠিন হতে পারে, যার ফলে পেট খারাপ হয় এবং ফুলে যায়। এডামামে কি আপনার পেট খারাপ হতে পারে? আপনার সয়া অ্যালার্জি না থাকলে, edamame খাওয়ার জন্য সম্ভবত নিরাপদ। কিছু লোক হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করে, যেমন ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটে ব্যথা। (7) আপনি যদি নিয়মিত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে অভ্যস্ত না হন তবে এটি হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বে
আমার কিউবয়েড ব্যাথা করে কেন?
আপনার পায়ের পাশে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল কিউবয়েড সিন্ড্রোম এবং এটি ঘটে যখন কিউবয়েড, বাইরের পায়ের একটি ছোট হাড়, স্থানচ্যুত হয় এটি হতে পারে গোড়ালিতে আঘাতের ফলে বা কেবলমাত্র পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া যা বাইরের পায়ে চাপ দেয়। আপনি কিভাবে একটি কিউবয়েড থেকে ব্যথা উপশম করবেন?
আমার ব্র্যাচিয়ালিস পেশী ব্যাথা করে কেন?
ব্র্যাকিয়ালিসে আঘাত বা চাপের কারণে উপরের বাহুতে ব্যথা হতে পারে, পিছন দিকে এবং বুড়ো আঙুলে অসাড়তা বা কনুই বাঁকতে অসুবিধা হতে পারে। ব্যথা সাধারণত অনুপযুক্ত কৌশল (বাঁকানো কনুই) ব্যবহার করে ভারী উত্তোলনের ফলে হয়, যেমন বাচ্চাদের তোলা বা ভারী সরঞ্জাম দিয়ে কাজ করা। আমি কীভাবে আমার ব্র্যাকিয়ালিসের ব্যথা থেকে মুক্তি পাব?
আমি হাঁটলে আমার ফাইবুলা ব্যাথা করে কেন?
অস্থির বা ক্ষতিগ্রস্থ জয়েন্ট - টিবিয়ার সাথে ফাইবুলাকে ধরে রাখে এমন লিগামেন্টগুলি যদি আলগা বা ক্ষতিগ্রস্থ হয় তবে এটি খুব বেশি গতি বা ফাইবুলার মাথার অস্থিরতা সৃষ্টি করে। এখানে দুটি হাড়ের মধ্যে জয়েন্টটি আর্থ্রাইটিস বা ফুলে যেতে পারে, যা ব্যথার কারণ হতে পারে। এই লিগামেন্টগুলির মধ্যে রয়েছে টিবিওফাইবুলার এবং পাশ্বর্ীয় সমান্তরাল৷ আপনি কিভাবে ফাইবুলার ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন?
আমার পাঁজর সত্যিই ব্যাথা করে কেন?
পাঁজরের খাঁচায় ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যার মধ্যে টানা পেশী থেকে শুরু করে পাঁজরের ফ্র্যাকচার পাঁজরের ফ্র্যাকচার পর্যন্ত প্রায় ছয় সপ্তাহ লাগে. এই সময়ের মধ্যে, আপনার পাঁজরকে আরও ক্ষতি করতে পারে এমন কার্যকলাপগুলি এড়াতে হবে। তার মানে খেলাধুলা এবং ভারী উত্তোলন টেবিলের বাইরে। যদি কিছু আপনার পাঁজরের চারপাশে ব্যথা অনুভব করে, অবিলম্বে থামুন এবং যতক্ষণ না আপনি সুস্থ হয়ে উঠছেন ততক্ষণ ধরে রাখুন। https:
