সাধারণত, তীব্র পেশী সংকোচনের সময় স্ট্রেন ঘটে, যেমন লাথি মারা, পিভটিং বা স্কেটিং করার সময়। যে কারণগুলি রোগীকে আঘাতের প্রবণতা দিতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ওয়ার্ম আপ করতে ব্যর্থতা, সঠিকভাবে প্রসারিত হওয়া বা অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে ক্লান্তি।
আপনি কিভাবে অ্যাডাক্টর লংগাস ব্যথার চিকিৎসা করবেন?
নিরাময় ত্বরান্বিত করতে, আপনি করতে পারেন:
- ব্যথা এবং ফোলা কমাতে আপনার উরুর ভিতরে বরফ করুন। বিশেষজ্ঞরা 2 থেকে 3 দিনের জন্য প্রতি 3 থেকে 4 ঘন্টায় 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য বা ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত এটি করার পরামর্শ দেন৷
- একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ বা টেপ ব্যবহার করে আপনার উরু সংকুচিত করুন।
- অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ব্যথানাশক খান।
অ্যাডাক্টর লংগাস পেশীতে ব্যথার কারণ কী?
Adductor স্ট্রেন অ্যাথলেটদের মধ্যে কুঁচকির আঘাত এবং ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে পূর্বের নিতম্ব বা কুঁচকির আঘাত, বয়স, দুর্বল সংযোজক, পেশী ক্লান্তি, গতির পরিসর হ্রাস এবং অ্যাডাক্টর পেশী কমপ্লেক্সের অপর্যাপ্ত প্রসারণ।
অ্যাডাক্টর ব্যথা কেমন?
অ্যাডাক্টর টেন্ডিনোপ্যাথি সাধারণত কুঁচকির ব্যথা অ্যাডাক্টর টেন্ডন, পা এবং/অথবা আক্রান্ত পায়ের প্যালপেশনে অনুভূত হয়। ব্যথা ধীরে ধীরে বাড়তে পারে বা তীব্র, তীক্ষ্ণ ব্যথা দেখা দিতে পারে।
একজন স্ট্রেনড অ্যাডাক্টর সেরে উঠতে কতক্ষণ সময় নেয়?
সাধারণত, আপনি তিন থেকে ছয় সপ্তাহ পরে খেলাধুলায় ফিরে আসতে পারবেন। আপনি যদি টেন্ডন এবং হাড়ের মধ্যে অ্যাডাক্টর পেশী ছিঁড়ে ফেলে থাকেন, যা কম সাধারণ, পুনরুদ্ধার হতে অনেক বেশি সময় লাগতে পারে ─ 10 থেকে 14 সপ্তাহের মধ্যে।
