সুচিপত্র:
- আপনি কীভাবে ইলিয়াকাস ব্যথার চিকিৎসা করবেন?
- আপনি কিভাবে ইলিয়াকাস পেশী প্রসারিত করবেন?
- ইলিয়াকাস ব্যথা কেমন?
- আপনি কি আপনার ইলিয়াকাস টানতে পারেন?
ভিডিও: আমার ইলিয়াকাস কেন ব্যাথা করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
একটি খেলাধুলা বা দৈনন্দিন জীবনে আকস্মিক ক্রিয়া থেকে তীব্র আঘাত ইলিয়াকাস পেশী ব্যথার কারণ হতে পারে। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে জোর করে কিছু লাথি মারা, পেশী অতিরিক্ত প্রসারিত করা (একটি চাপ সৃষ্টি করা) বা পেশীতে বাহ্যিক ট্রমা অনুভব করা।
আপনি কীভাবে ইলিয়াকাস ব্যথার চিকিৎসা করবেন?
যখন আপনি এই এলাকায় ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন, তখন সাময়িকভাবে ব্যায়াম বা কার্যকলাপ বন্ধ করুন যা এটি ঘটাতে পারে। Iliopsoas bursitis এর হালকা ক্ষেত্রে বিশ্রাম, আইসিং এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ দিয়ে বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে টানটানতা দূর করতে স্ট্রেচিং ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনি কিভাবে ইলিয়াকাস পেশী প্রসারিত করবেন?
স্ট্রেচিং
- শুরু করুন: আপনার পা প্রান্তে ঝুলিয়ে রেখে একটি স্থিতিশীল টেবিলে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন। …
- স্ট্রেচ: ডান পা 10 সেকেন্ডের জন্য ঝুলতে দিয়ে ডান দিকে নিতম্বের ফ্লেক্সারগুলি প্রসারিত করুন।
- চুক্তি: ছয় সেকেন্ডের জন্য আপনার ডান পা ছাদের দিকে তুলে প্রতিরোধ করুন।
- পাঁচ সেকেন্ডের জন্য আরাম করুন।
ইলিয়াকাস ব্যথা কেমন?
একটি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সংকুচিত ইলিয়াকাস ট্রিগার পয়েন্ট তৈরি করতে পারে যা ব্যথা নির্দেশ করে (বা অন্যান্য সম্ভাব্য সংবেদন - থার্মাল, টিংলিং, অসাড়তা, ব্যাথা) হয় পেশী থেকে বিকিরণ করে বা ভিতরে অনুভূত হয় শরীরের অন্যান্য অংশ। ইলিয়াকাসের ট্রিগার পয়েন্টগুলি কুঁচকি, নিতম্ব, পায়ের নীচে, ইত্যাদিতে সংবেদন নির্দেশ করতে পারে।
আপনি কি আপনার ইলিয়াকাস টানতে পারেন?
একটি হিপ ফ্লেক্সর টিয়ার বা স্ট্রেন নিতম্বের পেশীতে আঘাত। নিতম্বের ফ্লেক্সর হল পেশীগুলির একটি গ্রুপ, যার মধ্যে ইলিয়াকাস এবং psoas প্রধান পেশী (ইলিওপসোয়াস) পাশাপাশি রেকটাস ফেমোরিস (কোয়াড্রিসেপসের অংশ) অন্তর্ভুক্ত। হিপ ফ্লেক্সারগুলি আপনাকে আপনার হাঁটুকে আপনার শরীরের দিকে তুলতে সাহায্য করে৷
প্রস্তাবিত:
এডামে আমার পেটে ব্যাথা করে কেন?
অধিকাংশ বাণিজ্যিক এডামেমকে হজম সহজ করার জন্য আগে থেকে গরম করা হয়েছে, তবে এতে এখনও অ্যান্টিনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে এবং এটি হজম করা কঠিন হতে পারে, যার ফলে পেট খারাপ হয় এবং ফুলে যায়। এডামামে কি আপনার পেট খারাপ হতে পারে? আপনার সয়া অ্যালার্জি না থাকলে, edamame খাওয়ার জন্য সম্ভবত নিরাপদ। কিছু লোক হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করে, যেমন ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটে ব্যথা। (7) আপনি যদি নিয়মিত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে অভ্যস্ত না হন তবে এটি হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বে
আমার কিউবয়েড ব্যাথা করে কেন?
আপনার পায়ের পাশে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল কিউবয়েড সিন্ড্রোম এবং এটি ঘটে যখন কিউবয়েড, বাইরের পায়ের একটি ছোট হাড়, স্থানচ্যুত হয় এটি হতে পারে গোড়ালিতে আঘাতের ফলে বা কেবলমাত্র পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া যা বাইরের পায়ে চাপ দেয়। আপনি কিভাবে একটি কিউবয়েড থেকে ব্যথা উপশম করবেন?
আমার ব্র্যাচিয়ালিস পেশী ব্যাথা করে কেন?
ব্র্যাকিয়ালিসে আঘাত বা চাপের কারণে উপরের বাহুতে ব্যথা হতে পারে, পিছন দিকে এবং বুড়ো আঙুলে অসাড়তা বা কনুই বাঁকতে অসুবিধা হতে পারে। ব্যথা সাধারণত অনুপযুক্ত কৌশল (বাঁকানো কনুই) ব্যবহার করে ভারী উত্তোলনের ফলে হয়, যেমন বাচ্চাদের তোলা বা ভারী সরঞ্জাম দিয়ে কাজ করা। আমি কীভাবে আমার ব্র্যাকিয়ালিসের ব্যথা থেকে মুক্তি পাব?
আমি হাঁটলে আমার ফাইবুলা ব্যাথা করে কেন?
অস্থির বা ক্ষতিগ্রস্থ জয়েন্ট - টিবিয়ার সাথে ফাইবুলাকে ধরে রাখে এমন লিগামেন্টগুলি যদি আলগা বা ক্ষতিগ্রস্থ হয় তবে এটি খুব বেশি গতি বা ফাইবুলার মাথার অস্থিরতা সৃষ্টি করে। এখানে দুটি হাড়ের মধ্যে জয়েন্টটি আর্থ্রাইটিস বা ফুলে যেতে পারে, যা ব্যথার কারণ হতে পারে। এই লিগামেন্টগুলির মধ্যে রয়েছে টিবিওফাইবুলার এবং পাশ্বর্ীয় সমান্তরাল৷ আপনি কিভাবে ফাইবুলার ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন?
আমার পাঁজর সত্যিই ব্যাথা করে কেন?
পাঁজরের খাঁচায় ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যার মধ্যে টানা পেশী থেকে শুরু করে পাঁজরের ফ্র্যাকচার পাঁজরের ফ্র্যাকচার পর্যন্ত প্রায় ছয় সপ্তাহ লাগে. এই সময়ের মধ্যে, আপনার পাঁজরকে আরও ক্ষতি করতে পারে এমন কার্যকলাপগুলি এড়াতে হবে। তার মানে খেলাধুলা এবং ভারী উত্তোলন টেবিলের বাইরে। যদি কিছু আপনার পাঁজরের চারপাশে ব্যথা অনুভব করে, অবিলম্বে থামুন এবং যতক্ষণ না আপনি সুস্থ হয়ে উঠছেন ততক্ষণ ধরে রাখুন। https:
