প্ল্যাঙ্কিং আপনার জন্য ভালো কেন?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

প্ল্যাঙ্ক আপনার মেরুদণ্ড, আপনার রম্বয়েড এবং ট্র্যাপিজিয়াস, এবং আপনার পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, যার ফলে শক্তি বৃদ্ধির সাথে সাথে স্বাভাবিকভাবেই একটি শক্তিশালী ভঙ্গি হয়। আপনার ভঙ্গি বিকাশ করা অনেকগুলি অসুস্থতার উন্নতি করতে পারে এবং অন্যান্য রোগের সূত্রপাত রোধ করতে পারে। ভাল অঙ্গবিন্যাস মানে আপনি আপনার হাড়গুলিকে সারিবদ্ধ রেখেছেন।

তক্তা কি পেটের চর্বি পোড়ায়?

প্ল্যাঙ্ক হল অন্যতম সেরা ক্যালোরি বার্নিং এবং উপকারী ব্যায়াম। একটি তক্তা হোল্ড একসাথে একাধিক পেশী নিযুক্ত করে, যার ফলে আপনার শরীরের মূল শক্তি উপকৃত হয়। শুধু আপনার পেটের চারপাশের চর্বি পোড়ানো নয়, তারা আপনাকে একটি উন্নত ভঙ্গি, নমনীয়তা এবং একটি শক্ত পেট দেওয়ার মাধ্যমেও কাজ করে।

আপনি যদি প্রতিদিন তক্তা করেন তাহলে কি হবে?

প্ল্যাঙ্কিং ব্যায়াম আপনার পিঠ, ঘাড়, বুক, কাঁধ এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করে আপনার শরীরের ভঙ্গিমা উন্নত করে। আপনি যদি প্রতিদিন প্ল্যাঙ্ক করেন তাহলে আপনার ভঙ্গিমা উন্নত হবে এবং আপনার পিঠ সোজা হবে। (এছাড়াও পড়ুন এই 5টি ব্যায়ামের মাধ্যমে বাড়িতে 6-প্যাক অ্যাবস পান)।

আপনি কতক্ষণ একটি তক্তা ধরে রাখতে পারবেন?

আপনার একটি তক্তা কতক্ষণ ধরে রাখা উচিত? একটি তক্তা ধরে রাখার জন্য বিশ্ব রেকর্ডটি চার ঘন্টারও বেশি, তবে সৌভাগ্যক্রমে, আপনাকে এত বেশি সময় দিতে হবে না। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা 10 থেকে 30 সেকেন্ড পর্যন্ত যেকোনো জায়গায় পরামর্শ দেন প্রচুর।

2 মিনিটের তক্তা কি ভালো?

একজন ফিট, সুস্থ লোকের দুই মিনিটের প্ল্যাঙ্ক করতে সক্ষম হওয়া উচিত। জন দুই মিনিটের বাইরে যাওয়ার মূল্য সম্পর্কেও স্পষ্ট: সেখানে কিছুই নেই। "যথেষ্ট যথেষ্ট," তিনি বলেছেন। "এটা শুধু একটা তক্তা।