সুচিপত্র:
- টিনজাত সার্ডিন কি আপনার জন্য ভালো?
- কেন টিনজাত সার্ডিন আপনার জন্য খারাপ?
- সারডিন খাওয়ার উপকারিতা কি?
- সার্ডিন কি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর মাছ?
ভিডিও: সার্ডিন আপনার জন্য এত ভালো কেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
সারডাইনস সার্ডাইন প্রতি ৩ আউন্স পরিবেশনে ২ গ্রাম হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর ওমেগা-৩ সরবরাহ করে, যা ওমেগা-৩ এর সর্বোচ্চ স্তরের একটি এবং পারদের সর্বনিম্ন স্তরের একটি। যে কোন মাছ। এগুলিতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর একটি দুর্দান্ত উত্স রয়েছে, তাই তারা হাড়ের স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে৷
টিনজাত সার্ডিন কি আপনার জন্য ভালো?
Sardines
সার্ডিন প্রতি 3 আউন্স পরিবেশনে 2 গ্রাম হার্ট-স্বাস্থ্যকর ওমেগা-3 সরবরাহ করে, যা ওমেগা-3-এর সর্বোচ্চ স্তরের একটি এবং যে কোনও মাছের পারদের সর্বনিম্ন স্তর। এগুলিতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর একটি বড় উত্স রয়েছে, তাই তারা হাড়ের স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে।
কেন টিনজাত সার্ডিন আপনার জন্য খারাপ?
যেহেতু সার্ডিনে পিউরিন থাকে, যা ইউরিক অ্যাসিডে ভেঙে যায়, সেগুলি কিডনিতে পাথর তৈরির ঝুঁকিতে থাকা লোকদের জন্য ভালো পছন্দ নয়। সার্ডিনে থাকা উচ্চ সোডিয়াম আপনার প্রস্রাবে ক্যালসিয়াম বাড়াতে পারে, যা কিডনিতে পাথরের আরেকটি ঝুঁকির কারণ।
সারডিন খাওয়ার উপকারিতা কি?
সারডিন খাওয়ার পুষ্টিগুণ
- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড তাদের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। …
- ভিটামিন। সার্ডিন ভিটামিন বি -12 এর একটি চমৎকার উৎস। …
- ক্যালসিয়াম। সার্ডিন ক্যালসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস। …
- খনিজ। …
- প্রোটিন।
সার্ডিন কি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর মাছ?
ঠান্ডা পানির তৈলাক্ত মাছ যেমন সার্ডিন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎকৃষ্ট উৎস তৈলাক্ত পিলচার্ডের একটি পরিবেশন 17 গ্রাম প্রোটিন এবং আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ক্যালসিয়ামের 50 শতাংশ মাত্র 90 থেকে 150 ক্যালোরির জন্য প্যাক করে৷
প্রস্তাবিত:
দুধ আসলে আপনার জন্য ভালো কেন?
গরুর দুধ প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস , সেইসাথে ভিটামিন B12 এবং আয়োডিন সহ পুষ্টি উপাদান। এটিতে ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে, যা হাড়ের বিকাশ এবং পেশীর কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং হুই এবং কেসিন, যা রক্তচাপ কমাতে ভূমিকা পালন করে। আমাদের কি আসলেই দুধ দরকার?
জেলেটিন আপনার জন্য ভালো কেন?
জেলেটিন প্রোটিন সমৃদ্ধ , এবং একটি অনন্য অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোফাইল রয়েছে যা এটিকে অনেক সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। এমন প্রমাণ রয়েছে যে জেলটিন জয়েন্ট এবং হাড়ের ব্যথা কমাতে পারে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে এবং ত্বকের বার্ধক্যের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে৷ জেলেটিন খাওয়ার উপকারিতা কি?
কেন গ্লাইকোলিক অ্যাসিড আপনার ত্বকের জন্য ভালো?
এটির কার্যকরী ত্বক-নবীকরণের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই এটি প্রায়শই অ্যান্টি-এজিং পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত হয়। এটি সূক্ষ্ম বলিরেখা মসৃণ করতে এবং ত্বকের টোন এবং টেক্সচার উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। 1 গ্লাইকোলিক অ্যাসিড ত্বককে মোলায়েম করে এবং হাইড্রেশনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে .
জ্যাকুজি আপনার জন্য ভালো কেন?
স্বাস্থ্যের উপকারিতা তাপ রক্তনালীকে প্রশস্ত করে, যা আপনার সারা শরীরে পুষ্টি সমৃদ্ধ রক্ত পাঠায়। উষ্ণ জলও ফোলাভাব কমায় এবং টানটান পেশী আলগা করে। এবং জলের উচ্ছলতা বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলির ওজন কমিয়ে দেয়। হট টবে একটি ডুব আপনার মানসিক অবস্থাকে সাহায্য করতে পারে৷ প্রতিদিন হট টাব ব্যবহার করা কি ঠিক?
পানিতে টিনজাত সার্ডিন কি আপনার জন্য ভালো?
তেলে হোক বা জলেই হোক, এগুলিতে ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড (৬১ শতাংশ), যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করতে ভাল, এবং ভিটামিন B12 (338 শতাংশ), লোহিত রক্ত কণিকা গঠনে সহায়তার জন্য পরিচিত৷ আপনি যদি প্রতিদিন সার্ডিন খান তাহলে কি হবে?
