টোনড পায়ের জন্য 10 ব্যায়াম
- স্কোয়াট। পা টোন করার জন্য স্কোয়াট অন্যতম সেরা ব্যায়াম। …
- ফুসফুস। Lunges আপনার উরু, বাট, এবং abs কাজ করে. …
- প্ল্যাঙ্ক লেগ লিফট। নিয়মিত তক্তাগুলি শরীরের উপরের অংশ, কোর এবং নিতম্বকে লক্ষ্য করে। …
- একক পায়ে ডেডলিফ্ট। …
- স্থিরতা বল হাঁটু tucks. …
- পদক্ষেপ …
- 7. বক্স লাফ দেয়। …
- স্পিডস্কেটার লাফ দেয়।
আপনি কি ঝুলে থাকা উরুতে সুর দিতে পারেন?
আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার পুরো শরীর থেকে শরীরের চর্বির পরিমাণ কমিয়ে আপনার চর্বিযুক্ত উরুকে শক্ত করা - যার মধ্যে আপনার উরুর চর্বি অন্তর্ভুক্ত থাকবে - এবং আপনার পায়ের পেশীগুলিকে টোন করা৷লক্ষ্যযুক্ত উরু প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের সাথে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের সমন্বয় আপনার পায়ের চেহারা পরিবর্তন করবে।
উরুতে স্বর হতে কতক্ষণ লাগে?
আপনি পায়ের ব্যায়াম শুরু করার পরে এমনকি দুই থেকে চার সপ্তাহের মধ্যেও ছোট ফলাফল দেখতে পাবেন। আপনার আরও ভাল স্ট্যামিনা থাকবে এবং আপনার পাগুলি আরও কিছুটা সংজ্ঞায়িত দেখাবে। কিন্তু সব মিলিয়ে, আপনার ফিটনেস লেভেলের উপর নির্ভর করে, যেকোনো উল্লেখযোগ্য পার্থক্যের জন্য তিন থেকে চার মাস সময় লাগে।
কোলা উরু থেকে মুক্তি পেতে কতক্ষণ লাগে?
সাধারণত, আপনার পায়ে একটি পাতলা চেহারা লক্ষ্য করতে এটি 6-12 সপ্তাহ সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনধারা পরিবর্তনের যে কোনও জায়গায় সময় নিতে পারে। এটি বলার সাথে সাথে, কিছু মহিলা 6 সপ্তাহের কম সময়ের মধ্যে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করতে পারে এবং কেউ কেউ 12 সপ্তাহের পরে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করতে পারে না। এটা ঠিক আছে!
পা টোন করতে এবং সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে কতক্ষণ লাগে?
সেলুলাইট নিয়ে করা বেশ কিছু গবেষণা এবং গবেষণা দেখায় যে সঠিক উপায়ে চিকিত্সা করা হলে এটি চলে যেতে প্রায় 15-30 দিন সময় লাগে।কিন্তু যদি অবস্থা গুরুতর হয় এবং প্রাকৃতিক কোনো পদ্ধতিই এতে কাজ না করে তাহলে অতিরিক্ত কিছু যেমন সাপ্লিমেন্ট বা টপিকাল ক্রিমের প্রয়োজন বেড়ে যায়।
