প্ল্যাঙ্ক হল একটি ক্লাসিক ব্যায়াম যা মাথা থেকে পা পর্যন্ত আপনার শরীরকে শক্তিশালী করে বিশেষত, তক্তা আপনার পেট এবং পিঠের নিচের অংশ সহ আপনার মূল পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। একটি শক্তিশালী কোর থাকা পিঠের ব্যথা হ্রাস, দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পাদন করার একটি উন্নত ক্ষমতা এবং বর্ধিত অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের সাথে যুক্ত৷
তক্তা কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
প্ল্যাঙ্ক হল অন্যতম সেরা ক্যালোরি বার্নিং এবং উপকারী ব্যায়াম। একটি তক্তা হোল্ড একসাথে একাধিক পেশী নিযুক্ত করে, যার ফলে আপনার শরীরের মূল শক্তি উপকৃত হয়। শুধু আপনার পেটের চারপাশের চর্বি পোড়ানো নয়, তারা আপনাকে একটি উন্নত ভঙ্গি, নমনীয়তা এবং একটি শক্ত পেট দেওয়ার মাধ্যমেও কাজ করে।
আপনি যদি প্রতিদিন তক্তা করেন তাহলে কি হবে?
প্ল্যাঙ্কিং ব্যায়াম আপনার পিঠ, ঘাড়, বুক, কাঁধ এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করে আপনার শরীরের ভঙ্গিমা উন্নত করে। আপনি যদি প্রতিদিন তক্তাটি করেন তবে আপনার ভঙ্গি উন্নত হবে এবং আপনার পিঠ সোজা হবে। (এছাড়াও পড়ুন এই 5টি ব্যায়ামের মাধ্যমে বাড়িতে 6-প্যাক অ্যাবস পান)।
প্ল্যাঙ্কিং কি আপনার শরীরকে সুরক্ষিত করতে পারে?
যেহেতু তক্তাগুলি আপনার মূল অংশে কাজ করে, তার মানে তারা মূলত পুরো শরীরে কাজ করে, আপনার পেলভিক কোমর থেকে আপনার কাঁধের কোমর এবং সেইসাথে আপনার পা পর্যন্ত। তক্তা আপনার মেরুদণ্ড, আপনার রম্বয়েড এবং ট্র্যাপিজিয়াস এবং আপনার পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, যার ফলে শক্তি বৃদ্ধির সাথে সাথে স্বাভাবিকভাবেই একটি শক্তিশালী ভঙ্গি হয়।
আপনি কি প্ল্যানিং করে ওজন কমাতে পারেন?
প্ল্যাঙ্ক একটি অত্যন্ত কার্যকর আইসোমেট্রিক ব্যায়াম যা শরীরের ওজনের উপর ভিত্তি করে প্রতি মিনিটে আনুমানিক দুই থেকে পাঁচ ক্যালোরি পোড়ায়।
