সুচিপত্র:
- আপনার দিনে কয়টি কুমকোয়াট খাওয়া উচিত?
- আপনার কি কুমকাতের চামড়া খাওয়ার কথা?
- কুমকোয়াটে কি চিনি বেশি থাকে?
- কুমকোয়াট কি আপনার ঘুম পায়?
ভিডিও: কেন কুমকোয়াটস আপনার জন্য ভালো?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
এদের ভিটামিন সি বেশি থাকে (প্রায় 8 মিলিগ্রাম প্রতিটি) এবং কিছু ভিটামিন এ (প্রায় 3 এমসিজি প্রতিটি) অফার করে। ত্বক ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ (যে পদার্থগুলি আপনার কোষকে রক্ষা করতে পারে)। কুমকোয়াট কোলেস্টেরল-মুক্ত এবং চর্বি ও সোডিয়াম কম।
আপনার দিনে কয়টি কুমকোয়াট খাওয়া উচিত?
এই ছোট ফলগুলি স্বাস্থ্য সুবিধার স্কেলে একটি পাঞ্চ প্যাক করে (যে কারণে আমি এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর আসক্তি বলতে পারি)। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা হজমে সহায়তা করে এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। চার থেকে পাঁচটি কুমকোয়াট একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য ফাইবারের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতার প্রায় 40% সরবরাহ করতে পারে।
আপনার কি কুমকাতের চামড়া খাওয়ার কথা?
একটি বড় জলপাইয়ের আকার এবং আকৃতি, কুমকোয়াটটি বিপরীত দিকে একটি কমলার মতো, একটি মিষ্টি ত্বক এবং টার্ট পাল্প। তাই আপনাকে কুমকাট খোসা ছাড়তে হবে না; আপনি কেবল পুরো ফল খান।
কুমকোয়াটে কি চিনি বেশি থাকে?
এছাড়া, কুমকোয়াটগুলি আপনার জন্য দুর্দান্ত শর্করার পরিমাণ কম এবং প্রতিটি ছোট কুমকোয়াটে প্রায় 63 ক্যালোরির জন্য ধন্যবাদ৷ উপরন্তু, এই শীতকালীন সাইট্রাস ফল ফাইবার সমৃদ্ধ, যা টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অপরিহার্য৷
কুমকোয়াট কি আপনার ঘুম পায়?
সাইট্রাস ফ্রুট
কমলা, ক্লেমেন্টাইন, জাম্বুরা, ট্যানজারিন, লেবু এবং কুমকোয়াটে থাকা সাইট্রাস আপনার পাকস্থলীকে অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যাসিড তৈরি করবে যা আপনার ঘুমাতে খুব কঠিন করে তুলবে। … সুগন্ধি পাথরের ফল মেলাটোনিন সমৃদ্ধ, যা সময়ের সাথে সাথে আপনার ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
দুধ আসলে আপনার জন্য ভালো কেন?
গরুর দুধ প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস , সেইসাথে ভিটামিন B12 এবং আয়োডিন সহ পুষ্টি উপাদান। এটিতে ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে, যা হাড়ের বিকাশ এবং পেশীর কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং হুই এবং কেসিন, যা রক্তচাপ কমাতে ভূমিকা পালন করে। আমাদের কি আসলেই দুধ দরকার?
জেলেটিন আপনার জন্য ভালো কেন?
জেলেটিন প্রোটিন সমৃদ্ধ , এবং একটি অনন্য অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোফাইল রয়েছে যা এটিকে অনেক সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। এমন প্রমাণ রয়েছে যে জেলটিন জয়েন্ট এবং হাড়ের ব্যথা কমাতে পারে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে এবং ত্বকের বার্ধক্যের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে৷ জেলেটিন খাওয়ার উপকারিতা কি?
সার্ডিন আপনার জন্য এত ভালো কেন?
সারডাইনস সার্ডাইন প্রতি ৩ আউন্স পরিবেশনে ২ গ্রাম হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর ওমেগা-৩ সরবরাহ করে, যা ওমেগা-৩ এর সর্বোচ্চ স্তরের একটি এবং পারদের সর্বনিম্ন স্তরের একটি। যে কোন মাছ। এগুলিতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর একটি দুর্দান্ত উত্স রয়েছে, তাই তারা হাড়ের স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে৷ টিনজাত সার্ডিন কি আপনার জন্য ভালো?
কেন গ্লাইকোলিক অ্যাসিড আপনার ত্বকের জন্য ভালো?
এটির কার্যকরী ত্বক-নবীকরণের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই এটি প্রায়শই অ্যান্টি-এজিং পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত হয়। এটি সূক্ষ্ম বলিরেখা মসৃণ করতে এবং ত্বকের টোন এবং টেক্সচার উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। 1 গ্লাইকোলিক অ্যাসিড ত্বককে মোলায়েম করে এবং হাইড্রেশনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে .
কুমকোয়াটস কি আপনার জন্য ভালো?
এগুলিতে ভিটামিন সি বেশি থাকে (প্রায় 8 মিলিগ্রাম প্রতিটি) এবং কিছু ভিটামিন এ (প্রায় 3 এমসিজি প্রতিটি) অফার করে। ত্বক ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ (যে পদার্থগুলি আপনার কোষকে রক্ষা করতে পারে)। কুমকোয়াট কোলেস্টেরল-মুক্ত এবং চর্বি ও সোডিয়াম কম। কতটি কুমকোয়াট খেতে হবে?