এগুলিতে ভিটামিন সি বেশি থাকে (প্রায় 8 মিলিগ্রাম প্রতিটি) এবং কিছু ভিটামিন এ (প্রায় 3 এমসিজি প্রতিটি) অফার করে। ত্বক ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ (যে পদার্থগুলি আপনার কোষকে রক্ষা করতে পারে)। কুমকোয়াট কোলেস্টেরল-মুক্ত এবং চর্বি ও সোডিয়াম কম।
কতটি কুমকোয়াট খেতে হবে?
এই ছোট ফলগুলি স্বাস্থ্য সুবিধার স্কেলে একটি ঘুষি প্যাক করে (যে কারণে আমি এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর আসক্তি বলতে পারি)। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা হজমে সহায়তা করে এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। চার থেকে পাঁচটি কুমকোয়াট একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য ফাইবারের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতার প্রায় 40% সরবরাহ করতে পারে।
কুমকোয়াট কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
কুমকোয়াটের উচ্চ জল এবং ফাইবার সামগ্রী তাদের একটি ভরাট খাবার করে তোলে, তবুও তাদের ক্যালোরি তুলনামূলকভাবে কম।আপনি যখন আপনার ওজন দেখছেন তখন এটি তাদের একটি দুর্দান্ত জলখাবার করে তোলে। কুমকোয়াট ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জল রয়েছে, যা এগুলিকে একটি ওজন কমানোর বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার তৈরি করে
কুমকোয়াটে কি চিনি বেশি থাকে?
এছাড়া, কুমকোয়াটগুলি আপনার জন্য দুর্দান্ত শর্করার পরিমাণ কম এবং প্রতিটি ছোট কুমকোয়াটে প্রায় 63 ক্যালোরির জন্য ধন্যবাদ৷ উপরন্তু, এই শীতকালীন সাইট্রাস ফল ফাইবার সমৃদ্ধ, যা টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অপরিহার্য৷
আপনি কি কুমকাতের চামড়া খান?
একটি বড় জলপাইয়ের আকার এবং আকৃতি, কুমকোয়াটটি বিপরীত দিকে একটি কমলার মতো, একটি মিষ্টি ত্বক এবং টার্ট পাল্প। তাই আপনাকে কুমকাট খোসা ছাড়তে হবে না; আপনি কেবল পুরো ফল খান।
