সুচিপত্র:
- তুষার ঝরানো কি ভালো ব্যায়াম?
- তুষার ঝরানো কোন পেশী কাজ করে?
- তুষার ঝরানোর সুবিধা কী?
- তুষার ঝরানো কি ধরনের ওয়ার্কআউট হবে এবং কেন?
ভিডিও: কেন তুষার ঝরানো একটি ভালো ব্যায়াম?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
যে কেউ তুষার ঝেড়েছে, আপনি জানেন যে এটি একটি ওয়ার্কআউট হতে পারে! এই ভেজা, ভারী তুষারকে ধাক্কা দেওয়া এবং ছুঁড়ে ফেলা একটি ওজন-উত্তোলন সেশনের সাথে তুলনীয় হতে পারে বা এমনকি একটি অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস শারীরিক সুস্থতার একটি স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত উপাদান। যা দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ঘটে। একজন ব্যক্তির কার্যকারী পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করার ক্ষমতা অনেক শারীরবৃত্তীয় পরামিতি দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার মধ্যে হৃদস্পন্দন, স্ট্রোকের পরিমাণ, কার্ডিয়াক আউটপুট এবং সর্বাধিক অক্সিজেন খরচ রয়েছে। https://en.wikipedia.org › উইকি › কার্ডিওভাসকুলার_ফিটনেস
কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস - উইকিপিডিয়া
ট্রেডমিলে। লাইভস্ট্রং-এর মতে, একজন গড়পড়তা মানুষ তুষারপাতের সময় প্রতি ৩০ মিনিটে ২২৩ ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
তুষার ঝরানো কি ভালো ব্যায়াম?
একজন ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্য গবেষক হিসাবে, আমি নিশ্চিত করতে পারি যে তুষার ঝরানো একটি চমৎকার শারীরিক কার্যকলাপ। এটি আপনার শরীরের উপরের এবং নীচের উভয় ক্ষেত্রেই কাজ করে এবং নিয়মিত করা এই ধরণের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার হৃদরোগ এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে৷
তুষার ঝরানো কোন পেশী কাজ করে?
আপনি যদি তুষার ঠিকভাবে ঢেলে দেন, তাহলে আপনি আপনার গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিংস, কোয়াডস, অ্যাবস, লো ব্যাক, উপরের পিঠ এবং কাঁধে কাজ করবেন "এটি সর্বোত্তম ওয়ার্কআউট, "লোভিট বলেছেন। একবার আপনি জিনিসের দোলনায় ঢুকে গেলে এবং আপনার ফর্মকে পেরেক দিয়ে ফেললে, আপনি সত্যিই এটিকে ডাবল-ডিউটি কাজ এবং ফিটনেস ফ্যাক্টর তৈরি করতে শুরু করতে পারেন।
তুষার ঝরানোর সুবিধা কী?
বেলানো তুষার আপনার তির্যক, পা এবং পিছনের পেশীগুলিকে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। কার্যকলাপ একটি সেশনে মূল, শক্তি এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণ প্রদান করে। পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া এবং খোঁচা দেওয়ার কার্যকলাপ একটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট প্রদান করে এবং প্রতি আধা ঘন্টায় 180 থেকে 266 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
তুষার ঝরানো কি ধরনের ওয়ার্কআউট হবে এবং কেন?
তুষার খোঁচানো হল ডাইনামিক কার্ডিও এক্সারসাইজ যা আপনার পা, কোর, পিঠ, কাঁধ এবং বাহুতে পেশীতে কাজ করে।
প্রস্তাবিত:
তুষার একটি রূপক কেন?
কিন্তু রূপক হিসাবে তুষারে ফিরে যান, উদাহরণস্বরূপ: তুষার হল একটি শাল বা কম্বল। তুষার আচ্ছাদন শীতকালে জীবনকে নিরোধক করে, বীজ এবং শিকড় লুকিয়ে রাখে যা বসন্তে গজাবে। তারা সেখানে বরফের নিচে হিমায়িত মাটিতে অপেক্ষা করছে। কিছু জীবন রূপ চিরকাল যা মনে হয় তার জন্য অপেক্ষা করে। তুষার সম্পর্কে একটি রূপক কি?
পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা কি ভালো?
আপনার পিরিয়ড চলাকালীন আপনার ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে যাওয়ার কোনও বৈজ্ঞানিক কারণ নেই৷ আসলে, প্রমাণ রয়েছে যে এই সময়ে ব্যায়াম সহায়ক হতে পারে মূল কথা হল: ব্যায়াম চালিয়ে যান, তবে তীব্রতা বন্ধ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন। পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা কি ঠিক?
প্যাডলিং কি ক্যানো ভালো ব্যায়াম?
ক্যানোয়িং এবং কায়াকিং হল কম প্রভাবশালী কার্যকলাপ যা আপনার অ্যারোবিক ফিটনেস, শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করতে পারে নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে: উন্নত কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস। পেশীর শক্তি বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে পিঠে, বাহুতে, কাঁধে এবং বুকে, প্যাডেল নাড়ানো থেকে। ওজন কমানোর জন্য ক্যানোয়িং কি ভালো?
কোন স্ট্রেচিং ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো?
ডাইনামিক স্ট্রেচ: ওয়ার্ম-আপ স্ট্রেচ / প্রি-ওয়ার্কআউট স্ট্রেচ স্কোয়াট। আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান। … উচ্চ হাঁটু। আপনার পায়ের নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান। … লেগ সুইং। … ফুসফুস। … প্ল্যাঙ্ক ওয়াক-আউট। … বাহুর বৃত্ত। … দাঁড়িয়ে পায়ের আঙ্গুলের টোকা। … জাম্পিং জ্যাক। সবচেয়ে কার্যকর স্ট্রেচিং ব্যায়াম কি?
স্টেপ আপ কি ভালো ব্যায়াম?
ধাপ আপ হল একটি দুর্দান্ত অল-রাউন্ড ব্যায়াম যা সবার জন্য উপযুক্ত কারণ এটিকে পরিবর্তন করা যেতে পারে যে কারো জন্য একটি চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউট তৈরি করতে, আপনি সবেমাত্র ব্যায়াম শুরু করেছেন বা বছর ধরে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন। এতে আঘাতের ঝুঁকি কম থাকে এবং কিছু সামঞ্জস্য সহ, একটি ভাল কার্ডিও এবং শক্তির ব্যায়াম অফার করে৷ স্টপ আপ কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
