আপনার পিরিয়ড চলাকালীন আপনার ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে যাওয়ার কোনও বৈজ্ঞানিক কারণ নেই৷ আসলে, প্রমাণ রয়েছে যে এই সময়ে ব্যায়াম সহায়ক হতে পারে মূল কথা হল: ব্যায়াম চালিয়ে যান, তবে তীব্রতা বন্ধ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন।
পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা কি ঠিক?
হ্যাঁ, ব্যায়াম অনেক উপায়ে আপনার এবং আপনার মাসিক চক্রের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে! সামগ্রিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম মাসিক চক্র এবং প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা কম ক্র্যাম্পিং এবং হালকা পিরিয়ডের সমান হতে পারে।
পিরিয়ডের সময় কোন ব্যায়াম এড়ানো উচিত?
আপনার পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা উপকারী হতে পারে, তবে কিছু বিষয় এড়ানো উচিত, যার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি রয়েছে:
- যখন আপনার মাসিক হয় তখন কঠোর বা দীর্ঘায়িত ব্যায়াম শরীরের জন্য ভালো নাও হতে পারে। …
- ইনভার্সন-টাইপ যোগাসনের ভঙ্গি কেউ কেউ জরায়ুকে মাথার দিকে টানতে বলে মনে করেন।
পিরিয়ড চলাকালীন কি আমরা ওজন কমাতে পারি?
আপনার ঋতুস্রাবের পর এক সপ্তাহের মধ্যে এই ওজন কমবে এই ফোলাভাব এবং ওজন বৃদ্ধি হরমোনের ওঠানামা এবং জল ধরে রাখার কারণে। মাসিক পরিবর্তন বা ওজনের ওঠানামা পিরিয়ডের সময় সাধারণ; তাই, বিভ্রান্তি এবং অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ এড়াতে এই সময়ে ওজন না করাই ভালো।
পিরিয়ডের সময় কোন ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো?
আপনার পিরিয়ডের জন্য সেরা ব্যায়াম
- হালকা হাঁটা বা অন্যান্য হালকা কার্ডিও।
- নিম্ন আয়তনের শক্তি প্রশিক্ষণ এবং শক্তি-ভিত্তিক কার্যক্রম। কম ভলিউম শক্তি প্রশিক্ষণ এবং শক্তি-ভিত্তিক কার্যকলাপ সহ এই সময়ে শক্তি বৃদ্ধির সম্ভাবনার কারণে একটি স্মার্ট পদক্ষেপ। …
- যোগা এবং পাইলেটস।
