সুচিপত্র:
- পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা কি ঠিক?
- পিরিয়ডের সময় কোন ব্যায়াম এড়ানো উচিত?
- পিরিয়ড চলাকালীন কি আমরা ওজন কমাতে পারি?
- পিরিয়ডের সময় কোন ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো?
ভিডিও: পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা কি ভালো?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
আপনার পিরিয়ড চলাকালীন আপনার ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে যাওয়ার কোনও বৈজ্ঞানিক কারণ নেই৷ আসলে, প্রমাণ রয়েছে যে এই সময়ে ব্যায়াম সহায়ক হতে পারে মূল কথা হল: ব্যায়াম চালিয়ে যান, তবে তীব্রতা বন্ধ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন।
পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা কি ঠিক?
হ্যাঁ, ব্যায়াম অনেক উপায়ে আপনার এবং আপনার মাসিক চক্রের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে! সামগ্রিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম মাসিক চক্র এবং প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা কম ক্র্যাম্পিং এবং হালকা পিরিয়ডের সমান হতে পারে।
পিরিয়ডের সময় কোন ব্যায়াম এড়ানো উচিত?
আপনার পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা উপকারী হতে পারে, তবে কিছু বিষয় এড়ানো উচিত, যার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি রয়েছে:
- যখন আপনার মাসিক হয় তখন কঠোর বা দীর্ঘায়িত ব্যায়াম শরীরের জন্য ভালো নাও হতে পারে। …
- ইনভার্সন-টাইপ যোগাসনের ভঙ্গি কেউ কেউ জরায়ুকে মাথার দিকে টানতে বলে মনে করেন।
পিরিয়ড চলাকালীন কি আমরা ওজন কমাতে পারি?
আপনার ঋতুস্রাবের পর এক সপ্তাহের মধ্যে এই ওজন কমবে এই ফোলাভাব এবং ওজন বৃদ্ধি হরমোনের ওঠানামা এবং জল ধরে রাখার কারণে। মাসিক পরিবর্তন বা ওজনের ওঠানামা পিরিয়ডের সময় সাধারণ; তাই, বিভ্রান্তি এবং অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ এড়াতে এই সময়ে ওজন না করাই ভালো।
পিরিয়ডের সময় কোন ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো?
আপনার পিরিয়ডের জন্য সেরা ব্যায়াম
- হালকা হাঁটা বা অন্যান্য হালকা কার্ডিও।
- নিম্ন আয়তনের শক্তি প্রশিক্ষণ এবং শক্তি-ভিত্তিক কার্যক্রম। কম ভলিউম শক্তি প্রশিক্ষণ এবং শক্তি-ভিত্তিক কার্যকলাপ সহ এই সময়ে শক্তি বৃদ্ধির সম্ভাবনার কারণে একটি স্মার্ট পদক্ষেপ। …
- যোগা এবং পাইলেটস।
প্রস্তাবিত:
পিরিয়ডের সময় কত রক্ত বের হয়?
অধিকাংশ মহিলা তাদের পিরিয়ডের সময় ১৬ চা চামচের কম রক্ত (80ml) হারাবেন, গড় প্রায় 6 থেকে 8 চা চামচভারী মাসিক রক্তপাতকে 80ml বা হারানো হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় প্রতিটি পিরিয়ডের মধ্যে আরও বেশি, পিরিয়ড হওয়া যা 7 দিনের বেশি বা উভয়ই স্থায়ী হয়। কিন্তু সাধারণত রক্তের ক্ষয় পরিমাপের প্রয়োজন হয় না। পিরিয়ডের সময় কতটা রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে?
পিরিয়ডের সময় লালসা কি স্বাভাবিক?
আপনার পিরিয়ড চলাকালীন বা তার পরে তৃষ্ণা থাকা সাধারণ ব্যাপার প্রজেস্টেরন, একটি হরমোন যা আপনার পিরিয়ডের ঠিক আগে শীর্ষে থাকে, এটি একটি 2011 সালের একটি অনুসারে, একটি বড় ক্ষুধার সাথে যুক্ত। অধ্যয়ন. যেমন, আপনি সেই সময়ে ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার মেজাজ খারাপ হলে, আপনি আরামদায়ক খাবারের প্রয়োজন অনুভব করতে পারেন৷ আমি কিভাবে আমার পিরিয়ডের লোভ মেটাতে পারি?
আপনার পিরিয়ডের সময় কি স্মিয়ার টেস্ট করাতে পারেন?
আমার পিরিয়ড চলাকালীন আমি কি স্মিয়ার টেস্ট করাতে পারি? সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হ্যাঁ. " আপনার চক্র যেকোন সময় আপনার একটি স্মিয়ার টেস্ট করাতে পারে," ইমোজেন বলে৷ "তবে, যদি আপনার রক্তপাত হয় তবে এটি কোষের একটি পরিষ্কার নমুনা পাওয়া আরও কঠিন করে তুলতে পারে৷ আপনি কি আপনার পিরিয়ড NHS-এ স্মিয়ার টেস্ট করাতে পারেন?
পিরিয়ডের সময় ত্বক কি তৈলাক্ত থাকে?
পিরিয়ডের আগে এবং সময়কালে, আপনি ত্বকের তৈলাক্ততা বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা পেতে পারেন, সেইসাথে আপনার সারা শরীরে ফোলাভাব এবং ফোলাভাব। এটি জল ধরে রাখার কারণে হয়৷ আপনার মাসিক কি আপনার ত্বককে তৈলাক্ত করে? আপনার মাসিক শুরু হওয়ার ঠিক আগে, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমে যায়। এটি আপনার সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে আরো সেবাম নিঃসরণ করতে ট্রিগার করতে পারে, একটি তৈলাক্ত পদার্থ যা আপনার ত্বককে লুব্রিকেট করে। অত্যধিক বন্ধ ছিদ্র এবং breakouts হতে পারে.
আমার কি ইনকিউবেশন পিরিয়ডের সময় পরীক্ষা করা উচিত?
যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে টিকা হয়ে থাকেন, তাহলে পরীক্ষার আগে আপনাকে এক্সপোজারের তিন থেকে পাঁচ দিন অপেক্ষা করতে হবে। প্রমাণ দেখায় যে এক্সপোজারের তিন দিনের মধ্যে পরীক্ষা কম নির্ভুল হতে থাকে। 14 দিনের জন্য বা আপনি নেতিবাচক পরীক্ষার ফলাফল না পাওয়া পর্যন্ত পাবলিক ইনডোর সেটিংসে একটি মাস্ক পরুন। যদি আমি সম্পূর্ণভাবে টিকা দিয়ে থাকি তাহলে আমার কোভিড-১৯ পরীক্ষা করার জন্য কতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে?
