আপনার পিরিয়ড চলাকালীন বা তার পরে তৃষ্ণা থাকা সাধারণ ব্যাপার প্রজেস্টেরন, একটি হরমোন যা আপনার পিরিয়ডের ঠিক আগে শীর্ষে থাকে, এটি একটি 2011 সালের একটি অনুসারে, একটি বড় ক্ষুধার সাথে যুক্ত। অধ্যয়ন. যেমন, আপনি সেই সময়ে ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার মেজাজ খারাপ হলে, আপনি আরামদায়ক খাবারের প্রয়োজন অনুভব করতে পারেন৷
আমি কিভাবে আমার পিরিয়ডের লোভ মেটাতে পারি?
আপনাকে সামলাতে সাহায্য করার জন্য এখানে পাঁচটি টিপস রয়েছে:
- জটিল কার্বোহাইড্রেট বাছাই করুন। আপনার রক্তে শর্করাকে সমান রাখতে এবং মেজাজের পরিবর্তন এবং খাবারের লোভ কমাতে গোটা শস্যের রুটি, পাস্তা এবং সিরিয়ালের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। …
- ছয়টি ছোট খাবার খান। …
- আপনার ম্যাগনেসিয়াম বাড়ান। …
- ওয়ার্ক ইট আউট। …
- রোদ খুঁজি।
পিরিয়ডের আকাঙ্ক্ষা কি গর্ভাবস্থার আকাঙ্ক্ষার মতোই?
ক্ষুধা বেড়ে যাওয়া এবং খাবারের আকাঙ্ক্ষা গর্ভাবস্থার সাধারণ লক্ষণ, তবে এগুলি PMS পিএমএস-এ আক্রান্ত অনেক লোকের ক্ষুধা বেড়ে যায় এবং মিষ্টি বা চর্বিযুক্ত খাবার বা কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা বেড়ে যেতে পারে। - সমৃদ্ধ খাবার। ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের পরিবর্তন সম্ভবত পিরিয়ডের ঠিক আগে তৃষ্ণাকে প্রভাবিত করে।
আপনার মাসিকের সময় কি আরও খাবার দরকার?
ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণটি সহজ। আপনার শরীরএর ঠিক আগের সময়ে এবং কিছু ক্ষেত্রে আপনার পিরিয়ডের সময় বেশি ক্যালোরি ব্যবহার করে। ক্যালোরির এই বৃদ্ধি এই সময়ে আপনার শরীরকে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে বাধ্য করে, এবং যত ক্যালোরি বার্ন হয় আপনি প্রায়ই ক্ষুধার্ত বোধ করতে চলেছেন৷
পিরিয়ড চলাকালীন আমি না খেলে কি হবে?
আপনার পিরিয়ডের সময় খাবার এড়িয়ে যাওয়া ভালো ধারণা নয় কারণ এটি আপনার শক্তির মাত্রাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যা আপনাকে অলস এবং খিটখিটে বোধ করে।তবে এর মানে এই নয় যে আপনি আসল খাবারকে জাঙ্ক ফুড দিয়ে প্রতিস্থাপন করবেন। জাঙ্ক ফুডে উচ্চ পরিমাণে লবণ এবং চিনি থাকে, যা ফোলাভাব এবং অস্বস্তির মতো সমস্যায় অবদান রাখে।
