ক্যানোয়িং এবং কায়াকিং হল কম প্রভাবশালী কার্যকলাপ যা আপনার অ্যারোবিক ফিটনেস, শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করতে পারে নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে: উন্নত কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস। পেশীর শক্তি বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে পিঠে, বাহুতে, কাঁধে এবং বুকে, প্যাডেল নাড়ানো থেকে।
ওজন কমানোর জন্য ক্যানোয়িং কি ভালো?
এক ঘন্টা আনন্দের সাথে জলের মধ্য দিয়ে কায়াকিং করা যে কাউকে চারশো ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে বিস্তারিত বলতে, তিন ঘণ্টার কায়াকিং 1200 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে। এই কারণেই কায়াকিং হল অন্যতম সেরা ব্যায়াম যা ঐতিহ্যগত ওজন কমানোর ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় যা জগিং।
ক্যানো প্যাডলিং কি পেশী কাজ করে?
কায়াকিং কোন পেশী কাজ করে? কায়াকিংয়ে ব্যবহৃত প্রধান পেশীগুলি হল আপনার অ্যাবডোমিনাল, ল্যাটস, বাইসেপ এবং বাহু মূলত, কায়াকিং আপনার কাঁধ এবং পিছনের সমস্ত পেশী কাজ করে। কয়েক মাস সপ্তাহে একাধিকবার কায়াক করার পর, আপনি আপনার ল্যাটের পেশীর বিকাশ দেখতে পাবেন।
কায়াকিং কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
কায়াকিংয়ের মাধ্যমে শরীরের চর্বি পোড়ানোর মূল নীতি হল যদি আপনি পানির উপর দিয়ে বেশি ওজন টেনে নিয়ে যান তাহলে আপনি আরও ক্যালোরি পোড়াবেন। কিন্তু অন্যান্য কারণ যেমন বাতাস, স্রোত এবং সেইসাথে আপনার প্যাডলিং গতিও পোড়া ক্যালোরির পরিমাণকে প্রভাবিত করবে৷
ক্যানোয়িং কি ধরনের ব্যায়াম?
আসলে, একটি ক্যানো বা কায়াক প্যাডলিং একটি চমৎকার এরোবিক ওয়ার্কআউট এবং কার্ডিওভাসকুলার উপকারের পাশাপাশি আপনার পিঠ, বাহু এবং অ্যাবস সহ শরীরের উপরের অংশের শক্তি বৃদ্ধি করে। কিছু পরিমাণে, এটি আপনার নীচের পিঠ এবং পায়ে কাজ করতে পারে৷
