সুচিপত্র:
- সর্দি হলে কি ব্যায়াম করা ভালো?
- কোভিডের সাথে ব্যায়াম কি ভালো?
- আপনি অসুস্থ হলে ঘাম কি আপনাকে ভালো হতে সাহায্য করে?
- অসুস্থ হলে ব্যায়াম করার জন্য আমার কতক্ষণ অপেক্ষা করা উচিত?
ভিডিও: অসুস্থ হলে কি ব্যায়াম করা উচিত?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
হালকা থেকে মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সাধারণত ঠিক আছে যদি আপনার সাধারণ সর্দি থাকে এবং জ্বর না থাকে। ব্যায়াম এমনকি আপনার অনুনাসিক প্যাসেজ খুলে এবং অস্থায়ীভাবে অনুনাসিক কনজেশন উপশম করে আপনাকে আরও ভালো বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
সর্দি হলে কি ব্যায়াম করা ভালো?
একটি সাধারণ নির্দেশিকা হিসাবে, আপনার সাধারণ সর্দি থাকলে হালকা থেকে মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সাধারণত ভাল হয়। একটি সাধারণ সর্দি-কাশির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে নাক দিয়ে পানি পড়া, নাক বন্ধ হওয়া, হাঁচি বা সামান্য গলা ব্যথা। আপনার সর্দি হলে, আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা বা দৈর্ঘ্য কমানোর কথা বিবেচনা করা উচিত
কোভিডের সাথে ব্যায়াম কি ভালো?
এই কারণে, মার্কিন শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করে সাপ্তাহিক কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপএখন, ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন-এর একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে রুটিন অ্যাক্টিভিটি এমন লোকেদেরকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে যারা COVID-19 আক্রান্ত ব্যক্তিদের গুরুতর অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।
আপনি অসুস্থ হলে ঘাম কি আপনাকে ভালো হতে সাহায্য করে?
ঘাম শরীরের কুলিং সিস্টেমের অংশ, তাই এটা ভাবা অস্বাভাবিক কিছু নয় যে জ্বর হলে ঘাম সাহায্য করতে পারে। নিজেকে অতিরিক্ত জামাকাপড় এবং কম্বলে জড়িয়ে রাখা, স্টিম বাথ নেওয়া এবং ঘোরাফেরা করা আপনাকে আরও বেশি ঘামতে বাধ্য করবে। কিন্তু এমন কোনো প্রমাণ নেই যে ঘাম ঝরালে আপনি দ্রুত ভালো বোধ করতে পারবেন
অসুস্থ হলে ব্যায়াম করার জন্য আমার কতক্ষণ অপেক্ষা করা উচিত?
আপনার জ্বর চলে গেলে (সাধারণত ২-৫ দিন পরে), ব্যায়াম করার আগে ২৪ ঘণ্টা অপেক্ষা করুন। এটি আপনার জ্বর কমে গেছে তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে, তবে এটি আপনার কাছাকাছি যারা কাজ করছে তাদেরও রক্ষা করতে পারে। জিমগুলি ইতিমধ্যেই জীবাণুর সীমাহীন সরবরাহের আবাসস্থল, তাই বাতাসে ফ্লু বহনকারী ব্যাকটেরিয়া যোগ করার কোনও কারণ নেই৷
প্রস্তাবিত:
আমার কি ধোঁয়াটে বাতাসে ব্যায়াম করা উচিত?
বাইরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন বা বায়ু মানের সতর্কতা জারি হলে আপনার আউটডোর ব্যায়ামের তীব্রতা এবং সময়কাল কমিয়ে দিন। বায়ু দূষণের মাত্রা মধ্যাহ্ন বা বিকেলের কাছাকাছি সবচেয়ে বেশি থাকে, তাই দিনের এই সময়ে বাইরের ব্যায়াম এড়াতে চেষ্টা করুন। ধূমায়িত বাতাসে ব্যায়াম করা কি খারাপ?
আপনি অসুস্থ হলে কি আপনি অসুস্থ হতে পারেন?
খুব ভালো খবর নয় যে আপনি একটি ভিন্ন ভাইরাস, বা একটি ভিন্ন ভাইরাস স্ট্রেন থেকে আরেকটি সর্দি পেতে পারেন। মনে রাখবেন যে এটি বিরল যে দুটি ভাইরাস সেরোটাইপ যা সাধারণ সর্দি সৃষ্টি করে বছরের একই সময়ে একটি স্থানে প্রচলন করবে। আমি অসুস্থ হওয়ার পর কেন অসুস্থ?
আমার ধমনী ব্লক থাকলে কি ব্যায়াম করা উচিত?
ওভারভিউ। আপনার যখন করোনারি আর্টারি ডিজিজ থাকে, তখন নিয়মিত ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । আপনি যদি ইতিমধ্যে সক্রিয় না হন তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করতে চাইতে পারেন। কার্ডিয়াক রিহ্যাব প্রোগ্রামে অংশ নেওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অবরুদ্ধ ধমনীতে ব্যায়াম করা কি নিরাপদ?
অসুস্থ হলে কেন বিছানায় থাকা উচিত?
আপনি অসুস্থ হলে ঘুমানো আপনার সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। ঘুম আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, যাতে আপনি আরও কার্যকরভাবে আপনার অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন। আপনার শরীর জানে যে এটির কী প্রয়োজন, তাই চিন্তা করবেন না যদি আপনি অসুস্থ হন, বিশেষ করে প্রথম কয়েক দিনে আপনি খুব বেশি ঘুমিয়ে থাকেন৷ শুয়ে থাকা কি অসুস্থতাকে আরও খারাপ করে?
আমার কি শক্ত ঘাড় নিয়ে ব্যায়াম করা উচিত?
আমি কখন ব্যায়াম শুরু করব? যতক্ষণ না আপনার ডাক্তার বলছেন এটা ঠিক আছে, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করা উচিত কঠোরতা এবং ব্যথা কমানোর জন্য। খুব বেশি সময় ধরে বিশ্রাম নিলে, সাধারণত কয়েক দিনের বেশি কিছু, আবার চলাফেরা করা কঠিন করে তুলবে। আপনার ঘাড়ে তীব্র ব্যথা বা আপনার হাতে বা বাহুতে দুর্বলতা থাকলে ব্যায়াম করবেন না। ওয়ার্কআউট কি ঘাড় শক্ত করতে সাহায্য করে?
