সুচিপত্র:
- ধূমায়িত বাতাসে ব্যায়াম করা কি খারাপ?
- ধোঁয়াটে বাইরে দৌড়ানো কি খারাপ?
- কোন AQI-এ আমার বাইরে ব্যায়াম করা উচিত নয়?
- আমার কি খারাপ বাতাসের গুণমান নিয়ে বাইরে ব্যায়াম করা উচিত?
ভিডিও: আমার কি ধোঁয়াটে বাতাসে ব্যায়াম করা উচিত?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
বাইরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন বা বায়ু মানের সতর্কতা জারি হলে আপনার আউটডোর ব্যায়ামের তীব্রতা এবং সময়কাল কমিয়ে দিন। বায়ু দূষণের মাত্রা মধ্যাহ্ন বা বিকেলের কাছাকাছি সবচেয়ে বেশি থাকে, তাই দিনের এই সময়ে বাইরের ব্যায়াম এড়াতে চেষ্টা করুন।
ধূমায়িত বাতাসে ব্যায়াম করা কি খারাপ?
আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই অনুমান করতে পারে যে কম-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপগুলি ধোঁয়ায় বাঞ্ছনীয় হবে, যেহেতু আমরা ততটা কঠিন শ্বাস নেব না। কিন্তু, " আশ্চর্যজনকভাবে, এখনও পর্যন্ত এমন কোনো প্রমাণ নেই যে, একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য, উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম নিম্ন-তীব্রতার ব্যায়ামের চেয়ে বেশি ক্ষতিকর," বলেছেন ড.
ধোঁয়াটে বাইরে দৌড়ানো কি খারাপ?
আপনার নিজের দৌড়ের জন্য, যদি ধোঁয়ার কারণে বাইরের বাতাসের মান অস্বাস্থ্যকর হয় (আপনি কোথায় থাকেন সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য EPA এর এয়ার নাউ ওয়েবসাইট দেখুন), আপনার সম্ভবত বাড়ির ভিতরে দৌড়ানো বা বিশ্রাম করা উচিত আপনার বাইরে কঠিন ব্যায়াম করা উচিত নয় (মাঝারি বায়ু মানের একটি ছোট, সহজ দৌড় ঠিক হতে পারে, তবে সতর্কতার দিক থেকে ভুল)।
কোন AQI-এ আমার বাইরে ব্যায়াম করা উচিত নয়?
“নিজেকে খুব বেশি পরিশ্রম করা সীমিত করার চেষ্টা করুন,” ক্রিস্টেনসন 100 থেকে 150 পরিসরের কথা বলেছেন। যখন AQI 150-এর উপরে স্পাইক করে, বায়ু বিপজ্জনক বলে নির্দেশ করে, তখন প্রত্যেকেরই বাইরে এড়িয়ে চলা উচিত এবং যদি আপনাকে বাইরে যেতেই হয় তবে N95 বা P100 মাস্ক পরা উচিত।
আমার কি খারাপ বাতাসের গুণমান নিয়ে বাইরে ব্যায়াম করা উচিত?
বহিরঙ্গন শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন বা বায়ু মানের সতর্কতা জারি হলে আপনার আউটডোর ব্যায়ামের তীব্রতা এবং সময়কাল কমিয়ে দিন। বায়ু দূষণের মাত্রা মধ্যাহ্ন বা বিকেলের কাছাকাছি সবচেয়ে বেশি থাকে, তাই দিনের এই সময়ে বাইরের ব্যায়াম এড়াতে চেষ্টা করুন।
প্রস্তাবিত:
আমার কি আমার জীবনবৃত্তান্তে আমার জন্মতারিখ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?
অধিকাংশ পরিস্থিতিতে, আপনার জীবনবৃত্তান্তে আপনার জন্মতারিখ অন্তর্ভুক্ত করা এড়িয়ে চলা উচিত … বৈষম্য বিরোধী আইন পাস হওয়ায় নিয়োগকর্তারা তাদের আবেদনকারীর পেশাগত অভিজ্ঞতার চেয়ে বেশি মনোযোগী করেছেন ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য, তাই আপনার জীবনবৃত্তান্তে আপনার বয়স লেখা আর আদর্শ অনুশীলন নয়। আপনি কি জীবনবৃত্তান্তে জন্মতারিখ রাখেন?
আমার ধমনী ব্লক থাকলে কি ব্যায়াম করা উচিত?
ওভারভিউ। আপনার যখন করোনারি আর্টারি ডিজিজ থাকে, তখন নিয়মিত ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । আপনি যদি ইতিমধ্যে সক্রিয় না হন তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করতে চাইতে পারেন। কার্ডিয়াক রিহ্যাব প্রোগ্রামে অংশ নেওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অবরুদ্ধ ধমনীতে ব্যায়াম করা কি নিরাপদ?
আমার কি শক্ত ঘাড় নিয়ে ব্যায়াম করা উচিত?
আমি কখন ব্যায়াম শুরু করব? যতক্ষণ না আপনার ডাক্তার বলছেন এটা ঠিক আছে, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করা উচিত কঠোরতা এবং ব্যথা কমানোর জন্য। খুব বেশি সময় ধরে বিশ্রাম নিলে, সাধারণত কয়েক দিনের বেশি কিছু, আবার চলাফেরা করা কঠিন করে তুলবে। আপনার ঘাড়ে তীব্র ব্যথা বা আপনার হাতে বা বাহুতে দুর্বলতা থাকলে ব্যায়াম করবেন না। ওয়ার্কআউট কি ঘাড় শক্ত করতে সাহায্য করে?
আমার কি দিনে তিনবার ব্যায়াম করা উচিত?
সপ্তাহে চার বা পাঁচবার প্রশিক্ষণ দেওয়া আদর্শ, তবে বেশিরভাগ লোক সময় সীমাবদ্ধতার কারণে এটি অসম্পূর্ণ বলে মনে করে, তাই ম্যানস বলেছেন তিনটির জন্য লক্ষ্য করা ভাল সারা সপ্তাহ জুড়ে যথেষ্ট বড় প্রশিক্ষণের উদ্দীপনা, যা শরীরকে খাপ খাইয়ে নিতে, শক্তিশালী হতে, চিকন এবং ফিটার করতে সক্ষম করে।"
আমার কি একটানা ৩ দিন ব্যায়াম করা উচিত?
আপনি কি ওয়েট ট্রেন ওয়েট ট্রেন ওজন করতে পারেন এক-পুনরাবৃত্তির সর্বোচ্চ (একটি প্রতিনিধি সর্বোচ্চ বা 1RM) ওজন প্রশিক্ষণে একজন ব্যক্তি সম্ভবত একটি পুনরাবৃত্তির জন্য সর্বোচ্চ পরিমাণ ওজন তুলতে পারে এটি একটি সর্বাধিক সংকোচনে তৈরি হতে পারে এমন সর্বোচ্চ পরিমাণ শক্তি হিসাবেও বিবেচিত হতে পারে। https: