সুচিপত্র:
- খাড়া সারিতে সমস্যা কি?
- চওড়া গ্রিপ খাড়া সারিগুলি কী কাজ করে?
- ক্লোজ গ্রিপ খাড়া সারি কি নিরাপদ?
- ডাম্বেল সহ খাড়া সারি কি খারাপ?
ভিডিও: চওড়া গ্রিপ কি সোজা সারি খারাপ?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
খাড়া সারি হল সবচেয়ে ক্ষতিকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি আপনার কাঁধকে উন্মুক্ত করতে পারেন… আপনি যতবার ওজন বাড়ান, আপনার কাঁধের একটি ছোট টেন্ডন চিমটি হয়ে যায় (যা নামে পরিচিত প্রতিবন্ধকতা) কাঁধের হাড় দ্বারা। এটি অবিলম্বে আঘাত নাও হতে পারে; এমনকি এটি একটি দীর্ঘ, দীর্ঘ সময়ের জন্য আঘাত নাও হতে পারে।
খাড়া সারিতে সমস্যা কি?
খাড়া সারিগুলির সমস্যা
খাড়া সারিগুলির প্রধান সমস্যা হল কাঁধে আঘাতের ঝুঁকি। সাধারণত, কাঁধের প্রতিবন্ধকতা ঘটে যখন আপনি অভ্যন্তরীণভাবে কাঁধটি ঘোরান (উপরের বাহুটি কিছুটা সামনের দিকে ঘুরান) এবং তারপরে এটিকে পাশে তুলে নিন।
চওড়া গ্রিপ খাড়া সারিগুলি কী কাজ করে?
চওড়া-গ্রিপ খাড়া সারিগুলি আপনার উপরের বাহুতে শক্তি তৈরি করে। বাইসেপ-এর পাশাপাশি ব্র্যাচিয়ালিস, পেশী যা আপনাকে আপনার কনুই বাঁকাতে সাহায্য করে।
ক্লোজ গ্রিপ খাড়া সারি কি নিরাপদ?
ক্লোজ-গ্রিপ বারবেল খাড়া সারি"আপনার সারি হিসাবে একটি সংকীর্ণ গ্রিপ ব্যবহার করা একটি ইম্পিংমেন্ট স্ট্রেস তৈরি করতে পারে, যা রোটেটর কাফ পেশী এবং টেন্ডনগুলি কাঁধের জয়েন্টে আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে," টুমিনিলো বলেছেন৷
ডাম্বেল সহ খাড়া সারি কি খারাপ?
খাড়া সারিগুলি হল সাধারণত সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত পরিবর্তন কারণ আপনার হাতগুলি অবস্থানে আটকে আছে, যা কাঁধে সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ডাম্বেল বা কেটলবেল ব্যবহার করা এই সমস্যাটি উপশম করতে পারে, কারণ আপনার হাত নড়াচড়া করতে অবাধ, কিন্তু ব্যায়াম এখনও কাঁধের স্বাস্থ্যের জন্য একটি আদর্শ গতি নয়।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি গ্রিপ টেপে গ্রিপ টেপ লাগাতে পারেন?
আমি কি গ্রিপ টেপের উপরে গ্রিপ টেপ লাগাতে পারি? না, খুব রুক্ষ পৃষ্ঠটি নতুন টেপটিকে আটকে থাকতে দেয় না, যার ফলে নতুন টেপটি কেবল খোসা ছাড়িয়ে যায়৷ আপনি কি গ্রিপ টেপ খুলে ফেলতে পারবেন? জীর্ণ গ্রিপটেপ সবচেয়ে ভালো হয় হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করে মুছে ফেলা হয়। গরম বাতাস আঠালোকে তরল করে, যার ফলে গ্রিপটেপ সহজেই খোসা ছাড়ে। তারপর আপনি সহজভাবে গ্রিপ টেপের একটি নতুন স্তর প্রয়োগ করতে পারেন। আমার গ্রিপ টেপ আটকে যাচ্ছে না কেন?
আপনার গাড়ির সোজা পাইপিং কি খারাপ?
একটি রেস কার স্টাইলের নিষ্কাশন সিস্টেম রাস্তার গাড়ির জন্য একটি খারাপ আপগ্রেড। … একটি সোজা পাইপ, উদাহরণস্বরূপ, এক্সস্ট গ্যাসের বেগ বাড়াতে পারে এটি সম্ভবত ইঞ্জিনের কার্যক্ষমতা 2, 000 বা 2, 500 RPM-এর নিচে কমিয়ে দেবে, যা আপনার গাড়ি থেকে লঞ্চ করতে একটু ধীর করে দেবে। একটি স্টপলাইট। আপনি যদি আপনার গাড়িকে সরাসরি পাইপ দেন তাহলে কী হবে?
মিশ্র গ্রিপ ডেডলিফ্ট কেন?
মিশ্র গ্রিপ ডেডলিফ্টের সুবিধা হল যে ভারী লোডের সময় এটি আপনাকে আরও তুলতে দেয় এর কারণ বিপরীতমুখী হাতের মধ্যে ওজন চেপে ধরলে আপনার গ্রিপকে শক্তি দেয় একটি সাহায্য. ডেডলিফটিং করার সময় গ্রিপ প্রায়ই সবচেয়ে দুর্বল লিঙ্ক হয় এবং মিশ্র গ্রিপ তার চারপাশে একটি ঝরঝরে উপায় - ভারী লোডের সময়। ডেডলিফ্টের জন্য মিশ্র গ্রিপ কি ভালো?
চওড়া গ্রিপ সারিগুলি কী কাজ করে?
একটি প্রশস্ত সারিতে, আপনার হাত উঁচু এবং প্রশস্ত থাকে, লক্ষ্য করে আপনার ট্র্যাপিজিয়াস এবং রম্বয়েড পেশীগুলির পাশাপাশি আপনার কাঁধের পিছনের পিছনের ডেল্টোয়েড পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে … কাছাকাছি থাকাকালীন সারির জন্য আপনার কাঁধের পেশী ব্যবহার করা প্রয়োজন, ল্যাটগুলি কাঁধের জয়েন্ট প্রসারিত করার জন্য দায়ী এবং বেশিরভাগ কাজ করে৷ প্রশস্ত গ্রিপ সারি কোন পেশী কাজ করে?
বারবেলের সারি কি আপনার পিঠের জন্য খারাপ?
বারবেল সারি হল একটি মৌলিক ব্যায়াম যা আপনার পিঠে গুরুতর মাংস প্যাক করবে - এবং এটি তার থেকেও বেশি কিছু করে। এটি আপনার কাঁধকে বুলেটপ্রুফ করতেও সাহায্য করে, যখন আপনি উঠে দাঁড়ান তখন আপনার কাঁধকে সামনের দিকে গড়িয়ে যাওয়া থেকে রোধ করার জন্য পিছনের পেশী তৈরি করা প্রয়োজন, যারা প্রায়শই বেঞ্চ প্রেস করেন তাদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা। সারিগুলি কি পিছনের জন্য যথেষ্ট ভাল?
