সুচিপত্র:
- সারিগুলি কি পিছনের জন্য যথেষ্ট ভাল?
- সারিগুলি কি মেরুদণ্ডকে সংকুচিত করে?
- সারি কি আপনার পিঠের জন্য খারাপ?
- সারিগুলির উপর বাঁকানো কি খারাপ?
ভিডিও: বারবেলের সারি কি আপনার পিঠের জন্য খারাপ?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
বারবেল সারি হল একটি মৌলিক ব্যায়াম যা আপনার পিঠে গুরুতর মাংস প্যাক করবে - এবং এটি তার থেকেও বেশি কিছু করে। এটি আপনার কাঁধকে বুলেটপ্রুফ করতেও সাহায্য করে, যখন আপনি উঠে দাঁড়ান তখন আপনার কাঁধকে সামনের দিকে গড়িয়ে যাওয়া থেকে রোধ করার জন্য পিছনের পেশী তৈরি করা প্রয়োজন, যারা প্রায়শই বেঞ্চ প্রেস করেন তাদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা।
সারিগুলি কি পিছনের জন্য যথেষ্ট ভাল?
যদিও সারি এবং পুল আপগুলি মিড এবং আপার পিঠের পেশী গোষ্ঠীর জন্য দুর্দান্ত, আপনি পিঠের নীচের অংশে, প্রাথমিকভাবে ইরেক্টরগুলিকে যথেষ্ট পরিমাণে লোড করতে পারবেন না। যদি আপনার লক্ষ্য আপনার সম্পূর্ণ পিঠের বিকাশ করা হয়, তাহলে আপনাকে এমন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে দেখা উচিত যা ইরেক্টরকে লক্ষ্য করে।
সারিগুলি কি মেরুদণ্ডকে সংকুচিত করে?
বেঁকানো সারির মেরুদণ্ডে সর্বোচ্চ সংকোচনকারী বল, তারপরে 1-হাত দাঁড়ানো সারি এবং উল্টানো সারিতে সর্বনিম্ন সংকোচন রয়েছে।মেরুদণ্ডের সামনে/পিছন শিয়ার ফোর্স সব ব্যায়ামের জন্য একই ছিল কিন্তু 1-হাত দাঁড়ানো সারির সাথে সাইড টু সাইড শিয়ার ফোর্স ছিল সবচেয়ে বেশি।
সারি কি আপনার পিঠের জন্য খারাপ?
বারবেল সারি প্রাথমিকভাবে পিছন টানার পেশী বিকাশ করে, যার মধ্যে রয়েছে ল্যাটিসিমাস ডরসি, ট্র্যাপিজিয়াস, রম্বয়েডস, পোস্টেরিয়র ডেল্টয়েডস এবং অন্যান্য ছোট পেশী যা কাঁধের ব্লেডে কাজ করে এবং কাঁধ যুগ্ম. নীচের পিঠের পেশী এবং বাইসেপগুলিও ব্যায়ামে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে৷
সারিগুলির উপর বাঁকানো কি খারাপ?
এটি খারাপ। জয়েন্ট এবং অ-সংকোচনশীল কাঠামো থেকে সৃষ্ট বেশিরভাগ আন্দোলনের সাথে, দুর্বল অবস্থানের বাঁকানো সারিটি কেবলমাত্র পেশীর জোরই চুরি করে না যা আমরা লক্ষ্য করছি, তবে শরীরকে একটি সম্ভাব্য ক্ষতিকারক অবস্থানে রাখে৷
প্রস্তাবিত:
ড্রেডলক কি আপনার চুলের জন্য খারাপ?
ভারী লকগুলি আপনার মাথার ত্বকে শিকড় টানতে পারে, ধীরে ধীরে চুল পড়ার পাশাপাশি মাথাব্যথা এবং ঘাড় ব্যথার কারণ হতে পারে। আপনার লকগুলি ভারী হতে পারে কারণ সেগুলি খুব দীর্ঘ বা পণ্য তৈরির কারণে৷ আপনি যদি এই ওজনের কিছুটা কম না করেন তবে আপনার চুলের রেখা কমে যেতে পারে। ড্রেডলক কি অস্বাস্থ্যকর?
পাচক এনজাইম কি আপনার জন্য খারাপ?
পরিপাক এনজাইম পুষ্টি এবং সামগ্রিক ভালো স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। তারা আপনার শরীরকে আপনার খাওয়া খাবার থেকে পুষ্টি শোষণ করতে সাহায্য করে। এগুলি ছাড়া, কিছু খাবার অস্বস্তিকর উপসর্গ, খাদ্য অসহিষ্ণুতা বা পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে৷ পরিপাক এনজাইম পরিপূরক ক্ষতিকারক হতে পারে?
শেভ করা আপনার জন্য খারাপ কেন?
শেভ করার ফলে চুলের ফলিকল স্ফীত হতে পারে, চুলকানি, ইনগ্রাউন চুল এবং রেজর পোড়া হতে পারে। ফলাফল শুধুমাত্র 1 থেকে 3 দিন শেষ। নিস্তেজ ব্লেডগুলি জ্বালা এবং কাটার কারণ হতে পারে। শেভ না করা কি স্বাস্থ্যকর? শেভ না করার কিছু সুবিধা রয়েছে যেমন বেটার সেক্স, ত্বকে সংক্রমণের সম্ভাবনা কমে যায় এবং শরীরের তাপমাত্রা আরও নিয়ন্ত্রিত হয়। পরিশেষে, আপনাকে যে স্টাইলটি আরামদায়ক বোধ করে তার সাথে যেতে হবে৷ শেভ না করাই ভালো কেন?
আপনার কি পিঠের খিঁচুনিতে বিশ্রাম নেওয়া উচিত?
অল্প সময়ের বিশ্রামের একটি বেদনাদায়ক পিঠের পেশীর খিঁচুনি প্রতিদিনের কাজকর্ম বা এমনকি নড়াচড়া করা কঠিন করে তুলতে পারে। ব্যথার মধ্য দিয়ে ঠেলে দিলে আরও আঘাত হতে পারে এবং পুনরুদ্ধারে বিলম্ব হতে পারে। ব্যথার মধ্য দিয়ে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা না করে, এটা একটু বিশ্রাম দিন। পিঠে খিঁচুনি হলে কতক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া উচিত?
চওড়া গ্রিপ কি সোজা সারি খারাপ?
খাড়া সারি হল সবচেয়ে ক্ষতিকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি আপনার কাঁধকে উন্মুক্ত করতে পারেন… আপনি যতবার ওজন বাড়ান, আপনার কাঁধের একটি ছোট টেন্ডন চিমটি হয়ে যায় (যা নামে পরিচিত প্রতিবন্ধকতা) কাঁধের হাড় দ্বারা। এটি অবিলম্বে আঘাত নাও হতে পারে;
