একটি প্রশস্ত সারিতে, আপনার হাত উঁচু এবং প্রশস্ত থাকে, লক্ষ্য করে আপনার ট্র্যাপিজিয়াস এবং রম্বয়েড পেশীগুলির পাশাপাশি আপনার কাঁধের পিছনের পিছনের ডেল্টোয়েড পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে … কাছাকাছি থাকাকালীন সারির জন্য আপনার কাঁধের পেশী ব্যবহার করা প্রয়োজন, ল্যাটগুলি কাঁধের জয়েন্ট প্রসারিত করার জন্য দায়ী এবং বেশিরভাগ কাজ করে৷
প্রশস্ত গ্রিপ সারি কোন পেশী কাজ করে?
একটি প্রশস্ত সারিতে, আপনার হাত উঁচু এবং প্রশস্ত থাকে, আপনার ট্র্যাপিজিয়াস এবং রম্বয়েড পেশী পাশাপাশি আপনার কাঁধের পিছনের পিছনের ডেল্টোয়েড পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে।
সংকীর্ণ সারিগুলি কী কাজ করে?
বসা সারির সময়, প্রাথমিক মুভার হল ল্যাট এবং রম্বয়েড। ট্র্যাপিজিয়াস এবং বাইসেপগুলি ল্যাটস এবং রম্বয়েডগুলিকে সহায়তা করে চলাচলে সহায়তা করে৷
চওড়া গ্রিপ সারি কি?
এই ব্যায়াম সম্পর্কে
আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং একটি ওভারহ্যান্ড গ্রিপ দিয়ে বারটি ধরে রাখুন, কাঁধ-প্রস্থের চেয়ে এর চেয়ে বেশি। আপনার পিঠ সোজা রেখে কিছুটা পিছনে ঝুঁকুন, তারপর আপনার পেটের বোতামের দিকে বারটি টানতে আপনার পিছনের পেশী ব্যবহার করুন। বারটিকে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরিয়ে দিন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
পিঠের জন্য চওড়া গ্রিপ কি ভালো?
ওয়াইড-গ্রিপ পুলআপ হল শরীরের উপরিভাগের শক্তি আন্দোলন যা আপনার পিঠ, বুক, কাঁধ এবং বাহুকে লক্ষ্য করে। … "প্রশস্ত-গ্রিপ পুলআপ হল পিঠ এবং কাঁধকে শক্তিশালী করার জন্য একটি কার্যকর ব্যায়াম, যেহেতু গতি উপরের শরীরের বৃহত্তম পেশী, ল্যাটিসিমাস ডরসিকে সংকুচিত করে৷ "
