মিশ্র গ্রিপ ডেডলিফ্টের সুবিধা হল যে ভারী লোডের সময় এটি আপনাকে আরও তুলতে দেয় এর কারণ বিপরীতমুখী হাতের মধ্যে ওজন চেপে ধরলে আপনার গ্রিপকে শক্তি দেয় একটি সাহায্য. ডেডলিফটিং করার সময় গ্রিপ প্রায়ই সবচেয়ে দুর্বল লিঙ্ক হয় এবং মিশ্র গ্রিপ তার চারপাশে একটি ঝরঝরে উপায় - ভারী লোডের সময়।
ডেডলিফ্টের জন্য মিশ্র গ্রিপ কি ভালো?
নিরাপত্তার কারণে মিশ্র গ্রিপটিও সুপারিশ করা হয় কারণ এটি বারটিকে আপনার হাত থেকে বের হতে দেয়। ডেডলিফ্টের সময় আপনি যতটা ওজন বাড়াচ্ছেন, আপনি যখন আর বার ধরে রাখতে পারবেন না তখন মিশ্র গ্রিপে স্যুইচ করুন। আপনি একটি মিশ্র গ্রিপ দিয়ে বারে আরও ওজন যোগ করতে সক্ষম হবেন৷
মিশ্র গ্রিপ কি ডেডলিফ্টের জন্য খারাপ?
একটি মিশ্র গ্রিপ ব্যবহার করবেন না - ডেডলিফটিং করার সময় একটি হাত উচ্চারিত, একটি সুপিনেটেড। … হ্যাঁ, মিশ্র গ্রিপ নিয়মিত ডাবল-ওভারহ্যান্ড গ্রিপের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী কারণ এটি বারটিকে আপনার হাতে গড়িয়ে পড়তে এবং আঙুলগুলিকে উপরে খুলতে বাধা দেয়। যাইহোক, এই ধরনের গ্রিপ কিছু গুরুতর ভারসাম্যহীনতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
আপনি কখন মিশ্র গ্রিপ ডেডলিফ্ট ব্যবহার করবেন?
মিশ্র গ্রিপ ব্যবহার করুন যদি:
- আপনার 2-3 বছরের শক্তি প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা আছে।
- আপনি একজন প্রতিযোগিতামূলক পাওয়ারলিফটার বা পাওয়ারলিফটিংয়ে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার কথা ভাবছেন।
- ডেডলিফ্টে যতটা সম্ভব ওজন তোলার লক্ষ্য আপনার আছে।
- আপনি ইতিমধ্যেই বিভিন্ন উপায়ে আপনার আঁকড়ে ধরা এবং হাতের শক্তিকে প্রশিক্ষণ দিয়েছেন।
- আপনার কাঁধের গতিশীলতা ভালো।
মিশ্র গ্রিপ কি হুক গ্রিপের চেয়ে শক্তিশালী?
হুক গ্রিপ। এটা শিখুন, এটা ভালোবাসুন, এটা ব্যবহার করুন. যদিও মিশ্র গ্রিপ দিয়ে পরবর্তী দুটি সমস্যা সমাধানের উপায় রয়েছে, একটি ভাল বিকল্প হল সম্পূর্ণরূপে একটি ভিন্ন গ্রিপ ব্যবহার করা: হুক গ্রিপ।… দন্ডের বিরুদ্ধে থাম্বের অতিরিক্ত ঘর্ষণ হুককে গ্রিপকে ডবল ওভারহ্যান্ড গ্রিপের চেয়ে শক্তিশালী গ্রিপ করে তোলে
