কিন্তু আপনি যদি অন্য জিনিসে নিজেকে বিক্ষিপ্ত করেন এবং আপনার খাবারের ট্রিগার থেকে দূরে থাকেন, তাহলে দেখবেন সেই অনুভূতি চলে যেতে শুরু করবে।.
এমন একটি গেম খেলুন যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন৷
হাটতে যান।
পার্কে যান।
লন কাটা।
ড্রাইভ করতে যান।
ধ্যান করুন।
একটি বই পড়ুন।
কিভাবে আপনি নিজেকে না খাওয়ার জন্য প্রতারণা করেন?
নিজেকে কম খাওয়ার কৌশল করুন
আপনার ক্রিস্পগুলিকে পরিষ্কার করুন। …
শেয়ার করুন এবং শেয়ার করুন। …
ছোট ক্রোকারিজ কিনুন। …
এবং ছোট কাটলারি। …
প্রতিবার খাবারের আগে এক গ্লাস পানি পান করুন। …
সোডা পানীয় এড়িয়ে চলুন। …
এবং অভিনব কফি। …
একটি ডেজার্ট শেয়ার করুন।
খিদে না থাকলে আমি কীভাবে খাওয়ার তাগিদ বন্ধ করব?
অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং চিনির লোভ প্রতিরোধ বা বন্ধ করার জন্য এখানে 11টি সহজ উপায় রয়েছে৷
জল পান করুন। তৃষ্ণা প্রায়ই ক্ষুধা বা খাবারের লোভের সাথে বিভ্রান্ত হয়। …
আরো প্রোটিন খান। …
আকাঙ্ক্ষা থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। …
আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন। …
অত্যধিক ক্ষুধার্ত হওয়া এড়িয়ে চলুন। …
স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করুন। …
পালকের নির্যাস নিন। …
পর্যাপ্ত ঘুম পান।
খাওয়ার পরিবর্তে আমি কি করতে পারি?
দিনের বেলা বেশি করে চলাফেরা করে আপনার শরীর ও মনের জন্য স্বাস্থ্যকর কিছু করুন। প্রতি 45 মিনিট বসার জন্য 5 মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন (এমনকি আপনার বাড়ির চারপাশে)। কম্পিউটারে দীর্ঘ দিনের শেষে, স্ন্যাকিংয়ের পরিবর্তে কিছু স্ট্রেচিং বা যোগা করার চেষ্টা করুন।
কিভাবে আমি আমার মনকে ক্ষুধা থেকে সরিয়ে দিতে পারি?
নিজেকে মূলত পাতলা করার কয়েকটি উপায় এখানে দেওয়া হল:
যে 'পূর্ণ' অনুভূতি পান, স্বাস্থ্যকর উপায়। একটি আট-আউন্স (বা বড়) গ্লাস জল নিন এবং খাবার বা স্ন্যাক খাওয়ার আগে এটি গলিয়ে নিন। …
ছোট প্লেট ব্যবহার করুন। ছোট প্লেট ব্যবহার করে আপনার চোখ কৌশল. …
সম্পূর্ণভাবে বিভ্রান্ত বা বিভ্রান্ত; বিভ্রান্ত। বিভ্রান্ত হওয়া মানে কি? উইকশনারি। bewilderedadjective. অবাক, বিভ্রান্ত, রহস্যময়, ক্ষতি বা অনিশ্চিত। সে শুধু সেখানে দাঁড়িয়ে ছিল, এদিক-ওদিক ঘুরে, মুখের দিকে বিভ্রান্ত দৃষ্টি নিয়ে। Perplexed এর প্রতিশব্দ কি?
একটি স্ব-গম্ভীর বিবাহ অনুষ্ঠানের পরিকল্পনা করার জন্য টিপস আপনার নিজের শপথ লিখুন। … আপনার অনুষ্ঠান যেকোন কার্যকলাপের সময় ঘটতে পারে। … আপনার অনুষ্ঠান যতটা দীর্ঘ হতে পারে, বা যতটা সংক্ষিপ্ত, আপনি চান। … আপনি অতিথিদের আমন্ত্রণ জানালে - বাচ্চা, বন্ধু বা পরিবার - তাদের সাইন ইন করতে দিন৷ … আপনার অবস্থান চয়ন করুন এবং কাগজপত্র ফাইল করার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। কোন রাজ্যগুলি স্ব-গম্ভীরতার অনুমতি দেয়?
অধ্যয়নে নিজেকে অনুপ্রাণিত করার ১০টি উপায় প্রেরণার সাথে আপনার প্রতিরোধ এবং কঠিন অনুভূতি স্বীকার করুন। … পালাবেন না। … এখন এবং তারপরে দেরি করার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। … আপনার পড়াশোনার ধরন আরও ভালোভাবে বোঝার চেষ্টা করুন। … আপনার ক্ষমতা নিয়ে প্রশ্ন করবেন না। … শুরুতে নিজেকে ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। … হাতে থাকা টাস্কে ফোকাস করুন। নিজেকে অনুপ্রাণিত করার সর্বোত্তম উপায় কী?
বিপদ এড়ানোর ৫ উপায় নিজেকে বিশ্বাস করুন। অনেক সময়, আপনার চোখ, কান, নাক, ত্বক এবং জিহ্বা ইঙ্গিত দেবে যে সামনে কিছু হুমকির সম্মুখীন হচ্ছে। … আপনার পারিপার্শ্বিক অবস্থা সম্পর্কে সচেতন হোন। … আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি মনোযোগ দিন। … আত্মবিশ্বাসী এবং মনোযোগ দিয়ে কাজ করুন। … বুঝুন যে অ্যালকোহল বা মাদক বিচার মেঘলা করতে পারে। আপনি কীভাবে একটি বিপজ্জনক শহরে নিজেকে রক্ষা করবেন?
