সুচিপত্র:
- ডেডলিফ্ট কি আপনাকে শক্তিশালী করে?
- ডেডলিফ্ট কি মূলকে শক্তিশালী করে?
- ডেডলিফ্ট কীভাবে আপনার লাভ বাড়ায়?
- ডেডলিফ্ট কি শক্তির পরীক্ষা ভালো?
ভিডিও: ডেডলিফ্ট কি সামগ্রিক শক্তি বাড়ায়?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
মূল শক্তি এবং ভঙ্গি বাড়ায় ডেডলিফটিং মূল শক্তি, মূল স্থিতিশীলতা এবং আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে পারে। ডেডলিফটিং পায়ে, পিঠের নিচের অংশে এবং কোরের বেশিরভাগ পেশীকে প্রশিক্ষণ দেয়। এই সমস্ত অঙ্গভঙ্গির জন্য দায়ী পেশী, যা আপনার কাঁধ, মেরুদণ্ড এবং নিতম্বকে সারিবদ্ধ রাখতে সাহায্য করবে।
ডেডলিফ্ট কি আপনাকে শক্তিশালী করে?
আরো শক্তি
অন্যান্য ব্যায়ামের তুলনায় যা ডেডলিফ্টের মতো পেশীতে ট্যাক্স করে, ডেডলিফ্ট আপনাকে অনেক ওজন তুলতে দেয়। আপনি নিতম্বের কব্জা অবস্থানে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন তবে স্নায়বিক শক্তির অভিযোজনও তৈরি করবেন যা বেঞ্চ প্রেস এবং বারবেল স্কোয়াটগুলির মতো অন্যান্য যৌগিক গতিবিধিতে বহন করে।
ডেডলিফ্ট কি মূলকে শক্তিশালী করে?
ডেডলিফ্ট আমার প্রিয় নিম্ন-শরীরের ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। … কারণ 3: ডেডলিফ্টগুলি আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে পারে কারণ এগুলি আপনার কোর এবং পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, এবং আপনাকে নীচের পিঠে ব্যথা এবং আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। কারণ 4: ডেডলিফ্টগুলি আপনার পুরো কোর-আপনার তির্যক, উপরের এবং নীচের রেকটাস অ্যাবডোমিনাস এবং ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনাসকে ভাস্কর্য করে।
ডেডলিফ্ট কীভাবে আপনার লাভ বাড়ায়?
12 আপনার ডেডলিফ্ট উন্নত করার উপায়
- আপনি সন্দেহজনক গভীরতায় স্কোয়াট করতে পারেন এবং সম্ভবত এখনও নিজেকে লিফট দিতে পারেন। আপনি আপনার বুক থেকে একটি বার বাউন্স করতে পারেন এবং নিজেকে ছাগলছানা করতে পারেন যে বেঞ্চ প্রেস গণনা করা হয়েছে। …
- বারের কেন্দ্রে। …
- আপনার গ্রিপ উন্নত করুন। …
- একটি বড় স্কোয়াট তৈরি করুন। …
- আপনার কাছে বার পিন করুন। …
- চেইন ব্যবহার করুন। …
- ডেডলিফ্ট কম। …
- মেঝেতে নামুন।
ডেডলিফ্ট কি শক্তির পরীক্ষা ভালো?
ডেডলিফটিং হল চাবিকাঠি। যেমন শক্তি পরীক্ষা চলছে, নম্র ডেডলিফ্টের চেয়ে আপনার ক্ষমতা বিচার করার জন্য আর কিছু নেই। … 'এটি আপনার সারা শরীর জুড়ে কাঁচা শক্তি তৈরি করে, আপনার বাছুর থেকে আপনার পিঠের নিচের দিকের পেশীগুলির সমগ্র চেইনকে লক্ষ্য করে, যার মধ্যে আপনার হ্যামস, কোয়াডস এবং গ্লুটস রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
জীবন শক্তি কি একটি শক্তি?
জীবনী শক্তি হল জীবনের সারাংশ যা সমস্ত জীবের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয় এটি মানুষের এবং প্রাণীদের সামগ্রিক জীবনীশক্তিতে তাদের হৃদস্পন্দন, মস্তিষ্কের তরঙ্গ, রক্তের মাধ্যমে পরিমাপ করা যায় সঞ্চালন, এবং শ্বাস। এটি জীবন এবং মৃত্যুর মধ্যে পার্থক্য। সব জীবেরই জীবনী শক্তি আছে। আমি কীভাবে জীবনী শক্তির সাথে সংযোগ করব?
মিশ্র গ্রিপ ডেডলিফ্ট কেন?
মিশ্র গ্রিপ ডেডলিফ্টের সুবিধা হল যে ভারী লোডের সময় এটি আপনাকে আরও তুলতে দেয় এর কারণ বিপরীতমুখী হাতের মধ্যে ওজন চেপে ধরলে আপনার গ্রিপকে শক্তি দেয় একটি সাহায্য. ডেডলিফটিং করার সময় গ্রিপ প্রায়ই সবচেয়ে দুর্বল লিঙ্ক হয় এবং মিশ্র গ্রিপ তার চারপাশে একটি ঝরঝরে উপায় - ভারী লোডের সময়। ডেডলিফ্টের জন্য মিশ্র গ্রিপ কি ভালো?
হাফথর ডেডলিফ্ট কি গণনা করে?
সবচেয়ে ভারী ডেডলিফ্ট হল ৫০১ কেজি (1, 104.5 পাউন্ড), এবং 2 মে আইসল্যান্ডের কোপাভোগুর, থোর'স পাওয়ার জিমে হাফের জুলিয়াস বজর্নসন (আইসল্যান্ড) অর্জন করেছিলেন 2020। … Hafþór ওরফে 'থর' এডি হলের 2016 500 কেজি ডেডলিফ্টকে 1 কেজিতে পরাজিত করেছে, তবে শক্তিশালীদের প্রতিযোগিতায় এডির লিফট এখনও পর্যন্ত সবচেয়ে ভারী। হাফথর ডেডলিফ্ট রেকর্ড কি অফিসিয়াল?
বক্সিং কি শক্তি বাড়ায়?
তাহলে, একটি বক্সিং প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউট কি আপনাকে আরও পেশী অর্জন করতে সাহায্য করবে? উত্তর হল: হ্যাঁ! বক্সিং হল একটি অবিশ্বাস্য পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট যা আপনাকে আপনার পা, নিতম্ব, কোর, বাহু, বুক এবং কাঁধে পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার শক্তি, গতি, হাত-চোখের সমন্বয়, তত্পরতা, সহনশীলতা এবং শক্তিতেও সাহায্য করতে পারে৷ বক্সিং কি আপনাকে শক্তিশালী করবে?
বিকর্ষন কি সম্ভাব্য শক্তি বাড়ায়?
প্রতিটি কণা তাদের নিজ নিজ কক্ষপথে স্থান ধরে রাখার চেষ্টা করার সময় বিকর্ষণ ঘটে। উভয় কণার মধ্যে বিকর্ষণীয় বল থাকা সত্ত্বেও, তাদের বন্ধন সম্ভাব্য শক্তি দ্রুত বৃদ্ধি পায় বিচ্ছেদের দূরত্ব কমে যাওয়ার সাথে সাথে। বিকর্ষন শক্তি বাড়ায় নাকি কমায়?
