তাহলে, একটি বক্সিং প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউট কি আপনাকে আরও পেশী অর্জন করতে সাহায্য করবে? উত্তর হল: হ্যাঁ! বক্সিং হল একটি অবিশ্বাস্য পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট যা আপনাকে আপনার পা, নিতম্ব, কোর, বাহু, বুক এবং কাঁধে পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার শক্তি, গতি, হাত-চোখের সমন্বয়, তত্পরতা, সহনশীলতা এবং শক্তিতেও সাহায্য করতে পারে৷
বক্সিং কি আপনাকে শক্তিশালী করবে?
“ বক্সিং অ্যানেরোবিক শক্তিতে সত্যিই ভালোভাবে অনুবাদ করে, যা যেকোনো ক্রীড়াবিদকে শক্তিশালী এবং দ্রুত হতে সাহায্য করতে পারে,” বলেছেন এমিলি হাচিন্স, একজন প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং অন ইয়োর মার্ক-এর মালিক শিকাগোতে কোচিং ও প্রশিক্ষণ। বিশেষ করে, বক্সিং আপনার মূলের জন্য একটি পাঞ্চ প্যাক করে - শক্তি, স্থিতিশীলতা এবং ঘূর্ণন শক্তি।
বক্সিং কি মূল শক্তি বাড়ায়?
হ্যাঁ, অবশ্যই! বক্সিং হল ব্যায়ামের একটি অবিশ্বাস্য উপায় যা পুরো শরীরকে শক্তিশালী করে, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, মূল পেশীগুলিকে। বক্সাররা তাদের মূল গঠনের জন্য প্ল্যাঙ্ক পোজ এবং সাইকেল ক্রাঞ্চের মতো ব্যায়াম ব্যবহার করে, যা রিংয়ে লড়াই করার সময় প্রয়োজন হয়।
বক্সিংয়ের জন্য আমি কীভাবে একটি শক্তিশালী কোর পেতে পারি?
দুটি মৌলিক কিন্তু ফলাফল চালিত মূল অনুশীলনকে একসাথে সুপারসেট করা, পুশ আপস এবং প্ল্যাঙ্কস, এই অ্যাবস এবং বাহুগুলিকে লক্ষ্য করার এবং টোন করার একটি দুর্দান্ত উপায়। পুশ আপ এবং প্ল্যাঙ্ক উভয়ই আপনার কাঁধ, পিঠ এবং মূল পেশীগুলিকে নিযুক্ত করে এবং একজন বক্সারের উপরের শরীরের শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে৷
বক্সিং কি অ্যাবস তৈরি করতে পারে?
1. বক্সিং মিডসেকশন ভাস্কর্য করে। বক্সিং হল কার্যকরী এবং নান্দনিক অ্যাবস উভয়ের বিকাশের একটি দুর্দান্ত উপায় … যখন এটি মধ্যভাগের ভাস্কর্যের ক্ষেত্রে আসে, তখন বেশিরভাগ লোকেরা কেবল রেকটাস অ্যাবডোমিনাস ওরফে দৃশ্যমান 6-এর উপর ফোকাস করে তাদের সম্ভাবনা থেকে কম পড়ে। প্যাক এবং serratus অগ্র অবহেলা.
