সুচিপত্র:
- আপনি কি খারাপ হাঁটুতে রিবাউন্ডার ব্যবহার করতে পারেন?
- ট্রাম্পোলিং করার পরে কেন আমার হাঁটুতে ব্যথা হয়?
- খারাপ হাঁটুতে আমার কোন ব্যায়াম এড়ানো উচিত?
- রিবাউন্ডার কি সিনিয়রদের জন্য নিরাপদ?
ভিডিও: রিবাউন্ড কি হাঁটুর জন্য খারাপ?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
এই ধরণের ব্যায়ামকে আসলে 'রিবাউন্ডিং' বলা হয়, এবং দেখা যাচ্ছে যে এটি শুধুমাত্র বাচ্চাদের জন্য নয়। প্রকৃতপক্ষে, ট্রাম্পোলাইনে ব্যায়াম করা হাঁটু এবং জয়েন্টের ব্যাধিযুক্ত লোকদের জন্য দুর্দান্ত। দৌড়ানোর মতো উচ্চ-প্রভাবিত ব্যায়ামের তুলনায় এটি শরীরের উপর অনেক সহজ।
আপনি কি খারাপ হাঁটুতে রিবাউন্ডার ব্যবহার করতে পারেন?
আপনি রিবাউন্ড করার চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন। (যদি আপনার পা, গোড়ালি, হাঁটু বা নিতম্বের জয়েন্ট প্রতিস্থাপন করা হয়ে থাকে তবে আপনার ডাক্তার ঠিক না দিলে এটি এড়িয়ে চলুন।) একজন শারীরিক থেরাপিস্টের নির্দেশনায়, আপনি ধীরে ধীরে লাফিয়ে উঠতে সক্ষম হতে পারেন। কয়েক মিনিটের জন্য ট্রাম্পোলাইনে হাঁটা শুরু করুন।
ট্রাম্পোলিং করার পরে কেন আমার হাঁটুতে ব্যথা হয়?
জাম্পারের হাঁটু একটি অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত (যখন বারবার নড়াচড়া করলে শরীরের কোনো অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হয়)। এটি ঘটে যখন ঘনঘন লাফানো, দৌড়ানো এবং দিক পরিবর্তন করা প্যাটেলার টেন্ডনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। একে প্যাটেলার টেন্ডোনাইটিসও বলা হয়।
খারাপ হাঁটুতে আমার কোন ব্যায়াম এড়ানো উচিত?
5 খারাপ হাঁটুর জন্য সবচেয়ে খারাপ ব্যায়াম
- গভীর স্কোয়াট। স্কোয়াটিং নড়াচড়া হাঁটুর ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। …
- জাম্পিং। যে ব্যায়ামগুলির জন্য বারবার লাফ দিতে হয় সেগুলি আপনার পুরো শরীরের ওজনের দুই থেকে তিন গুণ আপনার হাঁটুতে রাখুন। …
- চলছে। দৌড়ানো এখনকার ক্রেজ। …
- লেগ প্রেস মেশিন। …
- কিকবক্সিং।
রিবাউন্ডার কি সিনিয়রদের জন্য নিরাপদ?
রিবাউন্ডিং একটি কম-প্রভাবিত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। এটি সাধারণত সব বয়সের মানুষের জন্য উপযুক্ত, শিশু থেকে বয়স্কদের জন্য।
প্রস্তাবিত:
নেলিং চেয়ার কি আপনার হাঁটুর জন্য খারাপ?
এর কারণ হল হাঁটু বসানো চেয়ার আপনার পা একটি অবস্থানে আবদ্ধ করে রাখে, যা হাঁটুর নিচে চাপ বাড়াতে পারে এবং পায়ে সঞ্চালন ধীর হতে পারে। আপনি যদি বিশেষভাবে লম্বা হন তাহলে আপনার হাঁটু গেড়ে বসে থাকা চেয়ারটি অস্বস্তিকর মনে হতে পারে - বিশেষ করে দীর্ঘ সময়ের জন্য। একটি হাঁটু গেড়ে বসে থাকা চেয়ার ভালো না খারাপ?
রোড জাম্প কি আপনার হাঁটুর জন্য খারাপ?
যদিও আপনি মূলত জাম্পিং চালগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার উরুর এবং নিতম্বের পেশীর উপর নির্ভর করেন, আপনি টেক অফ করার সময় এবং অবতরণ করার সময় আপনার হাঁটুতে যে চাপ এবং চাপ পড়ে তা তাদের ক্ষতি করতে পারে। খারাপ হাঁটুতে আমার কোন ব্যায়াম এড়ানো উচিত?
আইসোস্ট্যাটিক রিবাউন্ড কোথায় ঘটছে?
উত্তর আমেরিকায় আইসোস্ট্যাটিক বা পোস্ট গ্লাসিয়াল রিবাউন্ডের সর্বাধিক পরিমাপিত হার দক্ষিণ-পূর্ব হাডসন উপসাগরের রিচমন্ড উপসাগর এলাকায় (সম্ভবত যেখানে বরফ সবচেয়ে ঘন ছিল)। আইসোস্ট্যাটিক রিবাউন্ড কি এখনও ঘটছে? অন্টারিও: দ্য জিওলজি অফ আইসোস্ট্যাটিক রিবাউন্ড - রাইজিং ল্যান্ড যখন হিমবাহ গলে যায়, এবং বরফের ওজন অদৃশ্য হয়ে যায়, তখন ভূমি উপরে উঠতে বা রিবাউন্ড করতে শুরু করে। প্রক্রিয়াটি আজও চলছে, শেষ বরফ যুগ শেষ হতে শুরু করার প্রায় 15,000 বছর পরে। আইসোস্ট্যাটিক র
অবস্থাপিত বাইক কি খারাপ হাঁটুর জন্য ভালো?
অনেক ডাক্তার এবং ফিজিওথেরাপিস্ট হাঁটু পুনর্বাসনের জন্য একটি অবসর ব্যায়াম বাইক ব্যবহার করার পরামর্শ দেবেন কারণ তারা আপনার পেশীগুলির ব্যায়াম করার জন্য খুবই উপকারী। রেকম্বেন্ট বাইক আপনার হাঁটু জয়েন্টে কম চাপ সৃষ্টি করে খাড়া বাইকের তুলনায় তাই আপনার খারাপ হাঁটুর বেশি ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম। অবস্থাপিত বাইক কি হাঁটুর ব্যথায় সাহায্য করে?
কেন রাতে অস্টিওআর্থারাইটিস হাঁটুর ব্যথা খারাপ হয়?
কেন রাতে আর্থ্রাইটিসের উপসর্গ খারাপ হয় একটি তত্ত্ব হল শরীরের সার্কাডিয়ান রিদম একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) রোগীদের মধ্যে, শরীর রাতে প্রদাহ-বিরোধী রাসায়নিক কর্টিসল কম নিঃসরণ করে, প্রদাহ-সম্পর্কিত ব্যথা বাড়ায়। আমার বাতের হাঁটু রাতে বেশি ব্যাথা করে কেন?