এই ধরণের ব্যায়ামকে আসলে 'রিবাউন্ডিং' বলা হয়, এবং দেখা যাচ্ছে যে এটি শুধুমাত্র বাচ্চাদের জন্য নয়। প্রকৃতপক্ষে, ট্রাম্পোলাইনে ব্যায়াম করা হাঁটু এবং জয়েন্টের ব্যাধিযুক্ত লোকদের জন্য দুর্দান্ত। দৌড়ানোর মতো উচ্চ-প্রভাবিত ব্যায়ামের তুলনায় এটি শরীরের উপর অনেক সহজ।
আপনি কি খারাপ হাঁটুতে রিবাউন্ডার ব্যবহার করতে পারেন?
আপনি রিবাউন্ড করার চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন। (যদি আপনার পা, গোড়ালি, হাঁটু বা নিতম্বের জয়েন্ট প্রতিস্থাপন করা হয়ে থাকে তবে আপনার ডাক্তার ঠিক না দিলে এটি এড়িয়ে চলুন।) একজন শারীরিক থেরাপিস্টের নির্দেশনায়, আপনি ধীরে ধীরে লাফিয়ে উঠতে সক্ষম হতে পারেন। কয়েক মিনিটের জন্য ট্রাম্পোলাইনে হাঁটা শুরু করুন।
ট্রাম্পোলিং করার পরে কেন আমার হাঁটুতে ব্যথা হয়?
জাম্পারের হাঁটু একটি অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত (যখন বারবার নড়াচড়া করলে শরীরের কোনো অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হয়)। এটি ঘটে যখন ঘনঘন লাফানো, দৌড়ানো এবং দিক পরিবর্তন করা প্যাটেলার টেন্ডনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। একে প্যাটেলার টেন্ডোনাইটিসও বলা হয়।
খারাপ হাঁটুতে আমার কোন ব্যায়াম এড়ানো উচিত?
5 খারাপ হাঁটুর জন্য সবচেয়ে খারাপ ব্যায়াম
- গভীর স্কোয়াট। স্কোয়াটিং নড়াচড়া হাঁটুর ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। …
- জাম্পিং। যে ব্যায়ামগুলির জন্য বারবার লাফ দিতে হয় সেগুলি আপনার পুরো শরীরের ওজনের দুই থেকে তিন গুণ আপনার হাঁটুতে রাখুন। …
- চলছে। দৌড়ানো এখনকার ক্রেজ। …
- লেগ প্রেস মেশিন। …
- কিকবক্সিং।
রিবাউন্ডার কি সিনিয়রদের জন্য নিরাপদ?
রিবাউন্ডিং একটি কম-প্রভাবিত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। এটি সাধারণত সব বয়সের মানুষের জন্য উপযুক্ত, শিশু থেকে বয়স্কদের জন্য।
