- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:27.
অনেক ডাক্তার এবং ফিজিওথেরাপিস্ট হাঁটু পুনর্বাসনের জন্য একটি অবসর ব্যায়াম বাইক ব্যবহার করার পরামর্শ দেবেন কারণ তারা আপনার পেশীগুলির ব্যায়াম করার জন্য খুবই উপকারী। রেকম্বেন্ট বাইক আপনার হাঁটু জয়েন্টে কম চাপ সৃষ্টি করে খাড়া বাইকের তুলনায় তাই আপনার খারাপ হাঁটুর বেশি ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম।
অবস্থাপিত বাইক কি হাঁটুর ব্যথায় সাহায্য করে?
স্টেশনারি বাইক এবং উপবৃত্তাকার মেশিন (একটি সিঁড়ি-আরোহী এবং বাইসাইকেলের মধ্যে একটি ক্রস) আপনাকে আপনার হাঁটু জয়েন্টগুলিতে চাপ না দিয়ে একটি ভাল অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট করার অনুমতি দেয়। " অবস্থায় থাকা বাইকগুলি আরও ভাল কারণ ব্যায়াম করার সময় আপনি সোজা হয়ে বসে থাকেন না, যা হাঁটুর জয়েন্টগুলি থেকে আরও বেশি ওজন নিয়ে যায়," গেসার বলেছেন৷
হাঁটুতে থাকা বা খাড়া বাইকের জন্য কোনটি ভালো?
রেকম্বেন্ট বাইক খাড়া বাইকের তুলনায় হাঁটুতে কম চাপ দেয়, বিশেষ করে অগ্রবর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্টে 1, কারণ হেলান দেওয়া অবস্থান। অবরুদ্ধ বাইকটি হাঁটুর জন্য এবং অগ্রবর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্টের আঘাতের পরে পুনর্বাসনের জন্য খুব ভাল৷
খারাপ হাঁটুর জন্য কোন ধরনের বাইক সবচেয়ে ভালো?
হাইব্রিড বাইক যেহেতু এই বাইকগুলিতে আরাম ক্রুজার সাইকেলের চেয়ে আরও বড় চাকা এবং সরু টায়ার রয়েছে, তাই এগুলি বন্ধের চেয়ে বেশি দক্ষতার সাথে প্যাডেল করা এবং নিজেদেরকে চালিত করা সহজ। রাস্তা সংস্করণ। হাইব্রিড বাইক যারা হাঁটুর ব্যথা এবং আর্থ্রাইটিসে ভুগছেন তাদের জন্যও ভালো।
খারাপ হাঁটুর জন্য সেরা ব্যায়াম কি?
হাঁটুর ব্যথায় আক্রান্তদের জন্য সেরা কার্ডিও ওয়ার্কআউট
- হাঁটা। যেহেতু দৌড়ানো বা জগিং সর্বোত্তম বিকল্প নাও হতে পারে, তাই হাঁটা (গতিতে হাঁটা সহ) একটি ভাল কম প্রভাবের কার্ডিও ওয়ার্কআউট যদি আপনি দ্রুত গতি বজায় রাখেন। …
- সাঁতার/পুলের ব্যায়াম। …
- উপবৃত্তাকার মেশিন এবং সাইকেল। …
- লো-প্রতিরোধী সার্কিট প্রশিক্ষণ। …
- অন্যান্য ব্যায়াম।
