সুচিপত্র:
- অবস্থাপিত বাইক কি হাঁটুর ব্যথায় সাহায্য করে?
- হাঁটুতে থাকা বা খাড়া বাইকের জন্য কোনটি ভালো?
- খারাপ হাঁটুর জন্য কোন ধরনের বাইক সবচেয়ে ভালো?
- খারাপ হাঁটুর জন্য সেরা ব্যায়াম কি?
ভিডিও: অবস্থাপিত বাইক কি খারাপ হাঁটুর জন্য ভালো?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
অনেক ডাক্তার এবং ফিজিওথেরাপিস্ট হাঁটু পুনর্বাসনের জন্য একটি অবসর ব্যায়াম বাইক ব্যবহার করার পরামর্শ দেবেন কারণ তারা আপনার পেশীগুলির ব্যায়াম করার জন্য খুবই উপকারী। রেকম্বেন্ট বাইক আপনার হাঁটু জয়েন্টে কম চাপ সৃষ্টি করে খাড়া বাইকের তুলনায় তাই আপনার খারাপ হাঁটুর বেশি ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম।
অবস্থাপিত বাইক কি হাঁটুর ব্যথায় সাহায্য করে?
স্টেশনারি বাইক এবং উপবৃত্তাকার মেশিন (একটি সিঁড়ি-আরোহী এবং বাইসাইকেলের মধ্যে একটি ক্রস) আপনাকে আপনার হাঁটু জয়েন্টগুলিতে চাপ না দিয়ে একটি ভাল অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট করার অনুমতি দেয়। " অবস্থায় থাকা বাইকগুলি আরও ভাল কারণ ব্যায়াম করার সময় আপনি সোজা হয়ে বসে থাকেন না, যা হাঁটুর জয়েন্টগুলি থেকে আরও বেশি ওজন নিয়ে যায়," গেসার বলেছেন৷
হাঁটুতে থাকা বা খাড়া বাইকের জন্য কোনটি ভালো?
রেকম্বেন্ট বাইক খাড়া বাইকের তুলনায় হাঁটুতে কম চাপ দেয়, বিশেষ করে অগ্রবর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্টে 1, কারণ হেলান দেওয়া অবস্থান। অবরুদ্ধ বাইকটি হাঁটুর জন্য এবং অগ্রবর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্টের আঘাতের পরে পুনর্বাসনের জন্য খুব ভাল৷
খারাপ হাঁটুর জন্য কোন ধরনের বাইক সবচেয়ে ভালো?
হাইব্রিড বাইক যেহেতু এই বাইকগুলিতে আরাম ক্রুজার সাইকেলের চেয়ে আরও বড় চাকা এবং সরু টায়ার রয়েছে, তাই এগুলি বন্ধের চেয়ে বেশি দক্ষতার সাথে প্যাডেল করা এবং নিজেদেরকে চালিত করা সহজ। রাস্তা সংস্করণ। হাইব্রিড বাইক যারা হাঁটুর ব্যথা এবং আর্থ্রাইটিসে ভুগছেন তাদের জন্যও ভালো।
খারাপ হাঁটুর জন্য সেরা ব্যায়াম কি?
হাঁটুর ব্যথায় আক্রান্তদের জন্য সেরা কার্ডিও ওয়ার্কআউট
- হাঁটা। যেহেতু দৌড়ানো বা জগিং সর্বোত্তম বিকল্প নাও হতে পারে, তাই হাঁটা (গতিতে হাঁটা সহ) একটি ভাল কম প্রভাবের কার্ডিও ওয়ার্কআউট যদি আপনি দ্রুত গতি বজায় রাখেন। …
- সাঁতার/পুলের ব্যায়াম। …
- উপবৃত্তাকার মেশিন এবং সাইকেল। …
- লো-প্রতিরোধী সার্কিট প্রশিক্ষণ। …
- অন্যান্য ব্যায়াম।
প্রস্তাবিত:
এন্ডুরো বাইক কি জাম্প করার জন্য ভালো?
একটি এন্ডুরো বাইক কি লাফ ও ড্রপস ডাউনহিল পরিচালনা করতে পারে? অবশ্যই … মনে রাখবেন যে এগুলি সমস্ত মাউন্টেন বাইক যার অর্থ এগুলি একটি ভাল সাধারণ উদ্দেশ্যের বাইক। এগুলি ট্রেইলে ট্রেইল বাইকের মতো ভারী দায়িত্ব নয় এবং এগুলি একক ট্র্যাকে xc বাইকের মতো দ্রুত নয়৷ এন্ডুরো বাইক কিসের জন্য ভালো?
নেলিং চেয়ার কি আপনার হাঁটুর জন্য খারাপ?
এর কারণ হল হাঁটু বসানো চেয়ার আপনার পা একটি অবস্থানে আবদ্ধ করে রাখে, যা হাঁটুর নিচে চাপ বাড়াতে পারে এবং পায়ে সঞ্চালন ধীর হতে পারে। আপনি যদি বিশেষভাবে লম্বা হন তাহলে আপনার হাঁটু গেড়ে বসে থাকা চেয়ারটি অস্বস্তিকর মনে হতে পারে - বিশেষ করে দীর্ঘ সময়ের জন্য। একটি হাঁটু গেড়ে বসে থাকা চেয়ার ভালো না খারাপ?
রোড জাম্প কি আপনার হাঁটুর জন্য খারাপ?
যদিও আপনি মূলত জাম্পিং চালগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার উরুর এবং নিতম্বের পেশীর উপর নির্ভর করেন, আপনি টেক অফ করার সময় এবং অবতরণ করার সময় আপনার হাঁটুতে যে চাপ এবং চাপ পড়ে তা তাদের ক্ষতি করতে পারে। খারাপ হাঁটুতে আমার কোন ব্যায়াম এড়ানো উচিত?
স্টেশনারি বাইক কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা এবং আপনার শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে, আপনি স্থির সাইকেল ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে প্রতি ঘণ্টায় ৬০০ ক্যালোরির বেশি বার্ন করতে পারেন। এটি ইনডোর সাইক্লিংকে দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করার জন্য একটি চমৎকার ওয়ার্কআউট বিকল্প করে তোলে। আপনার খরচের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানোই ওজন কমানোর চাবিকাঠি। ব্যায়াম বাইক কি পেটের চর্বি কমায়?
রিবাউন্ড কি হাঁটুর জন্য খারাপ?
এই ধরণের ব্যায়ামকে আসলে 'রিবাউন্ডিং' বলা হয়, এবং দেখা যাচ্ছে যে এটি শুধুমাত্র বাচ্চাদের জন্য নয়। প্রকৃতপক্ষে, ট্রাম্পোলাইনে ব্যায়াম করা হাঁটু এবং জয়েন্টের ব্যাধিযুক্ত লোকদের জন্য দুর্দান্ত। দৌড়ানোর মতো উচ্চ-প্রভাবিত ব্যায়ামের তুলনায় এটি শরীরের উপর অনেক সহজ। আপনি কি খারাপ হাঁটুতে রিবাউন্ডার ব্যবহার করতে পারেন?