- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:27.
তাজা টুনাতে স্বাভাবিকভাবেই প্রোটিনের পরিমাণ বেশি এবং আরও কিছু ক্যালোরি রয়েছে। টুনাতে কোন কার্বোহাইড্রেট নেই। 100 গ্রাম টিনজাত টুনাতে 25 গ্রাম প্রোটিন, 1 গ্রাম চর্বি এবং 109 ক্যালোরি থাকে, যেখানে 100 গ্রাম তাজা, রান্না করা টুনাতে 32 গ্রাম প্রোটিন, 1 গ্রাম চর্বি এবং 136 ক্যালোরি থাকে।
টিনজাত টুনা কি প্রোটিনের ভালো উৎস?
এতে চর্বি এবং ক্যালোরি কম কিন্তু প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস অন্যান্য মাছের মতো টুনাও বিভিন্ন পুষ্টির একটি ভালো উৎস এবং এতে ওমেগা-৩ ফ্যাট রয়েছে। প্রোটিন কন্টেন্ট: 84% ক্যালোরি টুনা পানিতে ক্যানড। একটি ক্যান (142 গ্রাম) 27 গ্রাম প্রোটিন এবং মাত্র 128 ক্যালোরি (14) ধারণ করে।
একটি টুনাতে কতটা প্রোটিন থাকে?
90 ক্যালরি এবং 20g প্রতি ক্যান প্রোটিনের সাথে, এই পুষ্টিকর ঘন টুনা ভূমধ্যসাগরীয়, ওজন পর্যবেক্ষক, কেটো এবং প্যালিও খাদ্য পরিকল্পনার সাথে ভাল কাজ করতে পারে।
টিনজাত টুনা কতটা স্বাস্থ্যকর?
হ্যাঁ, টিনজাত টুনা হল প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাবার এবং এতে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যেমন বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন, ভিটামিন এ এবং ডি পাশাপাশি আয়রন, সেলেনিয়াম এবং ফসফরাস টুনাতে স্বাস্থ্যকর ওমেগা 3 অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড DHA এবং EPAও রয়েছে।
কোনটিতে বেশি প্রোটিন রয়েছে টিনজাত সালমন বা টিনজাত টুনা?
সংক্ষিপ্ত সংস্করণ: তারা উভয়ই প্রায় সমানভাবে সুস্থ। "পুষ্টির ক্ষেত্রে দু'টি খুব মিল, ক্যানড স্যামন প্রতি পরিবেশনে মাত্র দুই গ্রাম প্রোটিন থাকে," Michalczyk বলেছেন, একটু বেশি ক্যালোরি এবং চর্বি সহ। 100 গ্রাম পানিতে প্যাক করা টিনজাত টুনাতে রয়েছে: 86 ক্যালোরি।