কেসিন হল একটি ধীর-হজমকারী দুগ্ধ প্রোটিন যা মানুষ প্রায়ই পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করে। এটি ধীরে ধীরে অ্যামিনো অ্যাসিড নিঃসরণ করে, তাই লোকেরা প্রায়শই এটি গ্রহণ করে শুবার আগে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে এবং ঘুমানোর সময় পেশী ভাঙ্গন কমাতে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, সাথে আরও অনেক উপকার করে।
আমার কি বিশ্রামের দিনে কেসিন পান করা উচিত?
কেসিন প্রোটিন নিন রাতারাতি
একটি ভাল সকাল- আগের রাত শুরু হওয়ার পরে। কেসিন প্রোটিন ধীরে ধীরে আপনার শরীরে রাতারাতি নিঃসৃত হবে, কিন্তু প্রাকৃতিক গ্রীক দই বা কুটির পনিরের সাথে মিশিয়ে, আপনি আপনার পেশীতে ড্রিপ-ফিড করা অ্যামিনো অ্যাসিডের জৈব উপলব্ধতা বাড়াতে পারেন।
আমি কখন ঘোল এবং কেসিন গ্রহণ করব?
অথবা, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে উভয়ই ব্যবহার করুন: ওয়ার্কআউটের পরে হুই প্রোটিন নিন এবং শুতে যাওয়ার আগে কেসিন প্রোটিন নিন।
শুবার আগে কখন কেসিন নিতে হবে?
সুতরাং কেসিন খাওয়ার মাধ্যমে - যা স্নিজডাররা বলেছিল যে ঘোলের তুলনায় আরও ধীরে ধীরে হজম হয় এবং শোষিত হয় - আপনার পেশীগুলি বৃদ্ধির জন্য অতিরিক্ত জ্বালানী পাচ্ছে। স্নিজডার্সের মতে মিষ্টি স্পটটি ঘুমানোর 10 থেকে 30 মিনিট আগে একটি শেক পান করছে ।
কেসিন কি আপনার ওজন কমায়?
কেসিন ধীরে ধীরে শোষিত হয়, তাই দীর্ঘমেয়াদে আরও পরিতৃপ্ত হতে পারে। এটি নিয়মিত গ্রহণ করা ওজন হ্রাস এবং উন্নত শরীরের গঠনের সাথে যুক্ত হয়েছে৷
